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La gimnasia:La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega. La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de gimnasia mental, que contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante ejercicios de memoria, observación, coordinación, comparación, etcétera, que permite utilizar las funciones cerebrales más óptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva.
clasificación
Gimnasia para todos
La gimnasia para todos (también conocida como gimnasia general) es la única disciplina no competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías:
Grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico
Gimnasia acrobática
Categorías
Ejercicios en parejas.
Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
Tríos femeninos.
Cuartetos masculinos.
Grupos mixtos (de 3 a 9 componentes) Categorías
Gimnasia aeróbica
Categorías
Individual: una sola chica o un solo chico
Parejas
Parejas mixtas: Hombre y mujer
Tríos: De hombres, de mujeres o mixtos.
Grupos (5 integrantes o más): De hombres, de mujeres o mixtos
Aerodance (8 personas combinando acrobacias)
Aerostep (8 personas trabajando con un step)
Gimnasia en trampolín
gimnasia en trampolín: La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000 por lo cual es importante
aparatos:TUMBLING
SINCRONISMO
TRAMPOLÍN (Cama elástica)
DOBLE-MINITRAMP
MINITRAMP
tumbling:Es una disciplina individual en la que se realiza una sucesión de acrobacias de gran velocidad. Se compite en una corredera de 25 m. de largo en la que solamente se apoyan pies y manos.
En esta especialidad se compite con series obligatorias y libres de entre 8 y 12 ejercicios en los que sólo se permite que las manos o los pies tomen contacto con el elemento para no sufrir ningún tipo de penalización.
trampolin: Es una disciplina que se practica en un elemento de 5 m. x 3 m. aproximadamente, de 1,10 m. de altura, constituido por una estructura metálica que sostiene una malla por medio de resortes, en el que se realiza una serie de ejercicios de gran altura y dificultad. Se compite en forma individual o en dúos sincronizados en sendos elementos.
doble Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de caída. Mini-Tramp: es un elemento similar al doble mini-tramp, pero más pequeño en el que se compite con un solo salto que culmina en un colchón. :
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos
Cuerda: La cuerda es el aparato de gimnasia rítmica más antiguo de todos los que tiene la gimnasia rítmica, está hecha de material sintético, nylon, poliéster, etc. ... La forma correcta para el largo de la cuerda es pisarla, con los dos pies y estirar ambos extremos con cada mano hacia arriba hasta la altura de las axilas
Aro: El Aro suele ser de plástico o de un material sintético, con un diámetro entre 80 y 90 centímetros y con un peso mínimo de 300 gramos. En la iniciación de la práctica de este aparato o para gimnastas alevines que empiezan a competir con este aparato, pueden utilizarlo de menor diámetro al citado arriba
Pelota: La Pelota. Está hecha de goma o de plástico, tiene su diámetro de 18 a 20 cm y su peso al menos de 400 g. El Balón es el único aparato utilizado en la gimnasia el cual no se permite coger con fuerza, por lo que se requiere una relación más suave entre el aparato y el cuerpo
Mazas: Las mazas de gimnasia rítmica son el único que se compone de dos piezas y eso le suma una mayor dificultad a los ejercicios. Las mazas pueden ser de plástico o caucho, aunque también las hay de madera, pero son menos comunes y pueden ser adornadas con cintas para que vaya en sintonía con el maillot de la gimnasta
Cinta: La cinta está compuesta de satén o un material no almidonado. En su extremo tiene varillas que pueden estar compuesta de plástico, madera, bambú o fibra de vinilo. El ancho varía de los 4 a los 6 cm y su longitud alcanza los 6 metros
gimnasia artística
femenina
aparatos
Barras asimétricas: La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría
Barra de equilibrio: El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a 1,2 m de altura, tiene 10 cm de ancho y mide 5 m de largo
Suelo: El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar entre 70 y 90 seg y cubrir toda el área del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica
Salto: El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente
masculina
aparatos:
barra fija: La Barra fija, también conocida como barra alta, es una de las seis modalidades o aparatos de competición que componen la gimnasia artística masculina. Tradicionalmente consiste en una barra cilíndrica de 2,40 m de largo, colocada de forma paralela al suelo a 2,80 m de altura, sobre una estructura de metal sujeta por un sistema de cables y soportes verticales rígidos.
barra paralela:Las barras paralelas , son una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones masculinas de este deporte. Está formado por dos barras de 350 cm de largo situadas a 200 cm de altura y separadas entre 42 y 52 cm. Sobre ellas, los gimnastas realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas conocidas como vuelos.
anillas:son una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones masculinas de este deporte.1 Consiste en realizar acrobacias en un aparato de 5,75 metros, de donde cuelgan dos anillas de 18 centímetros, a 2,75 metros del suelo, separadas por 50 centímetros.
Las partes del ejercicio a realizar reciben el nombre de elementos; algunos son el cristo, la cruz invertida y la plancha. Los nombres describen la forma del cuerpo que se debe mantener con la mayor estabilidad posible. Por ejemplo, la plancha es una posición recta del cuerpo, paralela al suelo y por encima de las anillas. Para que un elemento sea puntuado como realizado debe ser mantenido durante al menos dos segundos.
suelo:El suelo mide 12 x 12 metros, con un borde de seguridad adicional de 1 metro. El área de actuación debe tener una elasticidad suficiente para permitir la potencia durante los despegues y la suavidad para los aterrizajes. El material de la cubierta no debe causar quemaduras en la piel.
El ejercicio de suelo consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobáticas adelante y atrás realizadas a lo largo de una diagonal del suelo) y debe incluir movimientos que demuestren fuerza, flexibilidad y equilibrio. Se debe usar toda el área del suelo y la rutina debe tener un toque personal de expresión y ejecución
salto de potroes: una de las disciplinas en aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones de este deporte, tanto masculinas como femeninas. La abreviación de esta prueba para las calificaciones de los eventos gimnásticos es VT, por el término en inglés "vault".
caballo con arzones:es un aparato de gimnasia artística, usado únicamente por gimnastas masculinos. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero, hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos, el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. El ejercicio dura unos 50-70 segundos pero los elementos duran 10-20 segundos
