Categories: All - disciplinas - entrenamiento - resistencia - psicología

by claudia abreu 3 years ago

415

Métodos alternativos de entrenamiento

Los métodos alternativos de entrenamiento ofrecen una variedad de actividades y ejercicios diseñados para mejorar la condición física de personas de cualquier edad o género. Estas prácticas no solo se enfocan en el aspecto físico, sino también en los componentes psicológicos y sociales, formando parte de una pedagogía que busca preparar a los deportistas para rendir al máximo en competencias.

Métodos alternativos de
       entrenamiento

Métodos alternativos de entrenamiento

Un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición fisica.

Una excelente alternativa para cualquier persona, sin importar su edad o sexo.
Aspectos psicológicos y sociales

Forma parte de la pedagogía, cuya meta es preparar a la gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la competencia.

Psicología, trabaja de manera científica y concreta, de evaluación e intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico.

Presenta dos formas

especial

Que preparar a la gimnasta de tal manera que pueda lograr una buena presentación en el período competitivo.

General

Los problemas psicológicos en el desarrollo deportivo.

Muy variados, e incluyen toda clase de disciplinas: yoga, Fartlek, Pilates, Spinning, son algunas.

Pilates

Sistema que enfatiza el desarrollo, equilibrado, en la fuerza del centro y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos.

Creo en conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental.

Rutina

Respiración

Precisión

Concentración

Yoga

Un sistema de la educación espiritual del ser humano y su domino de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos.

Cual se origino en el Valle del Indo y que se dice, fue revelada por la divinidad a los sadhus (ascetas).

Puede a cualquier edad, no importa la condición física, cualquier persona hasta enferma obtienen la perfección en el yoga mediante la práctica constante.

El profesor dedica en explicar detalladamente las posturas y en mostrarlas. Así se aprende a ejecutar los diferentes movimientos de manera segura.

Sistema Inmune

Postura

Flexibilidad

Spinning

Trabajan los musculos del tren inferior, ideal para adelgazar y tonificar

Objetivo de este programa es trabajar a fondo la fuerza y la resistencia

Caracteristica

Ejercicios compuestos o bicicleta. Intensidad de trabajo varia según estado físico.

La duración no supera los 60min. La intensidad ira aumentando de forma progresiva.

Anti- estrés

Fortalece el corazón

Trabaja la zona abdominal.

Fartlek

Un juego de velocidad, distintos ritmos, alterando la frecuencia cardíaca, e incluso incrementando la propia zancada.

Se ejercita segun es esatdo fisico. Frecuencia de pulsaciones varia. No llega al agotamiento extremo

Resistencia

Sistema Cardio- Vascular

Bailoterapia

Una de las actividades físicas que ha ganado muchos seguidores, su práctica se ha extendido más allá de los Gimnasios.

Caracteristicas

Distintos tipos de baile. Realizada en un gym. Estimulación de energía controlada.

Impacta el autoestima.

Beneficios

Sistema nervioso

Peso

Capacidad pulmonal

Circulación