TECNICAS DE SELECCION DE EMOCIONES

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TECNICAS DE SELECCION DE EMOCIONES

6-Cambiando la relación causa-efecto

El modelo de cambio para la relación causa-efecto tiene su base en la afirmación de una de las presuposiciones de la PNL: «Como seres humanos somos un sistema organizado en niveles, y el cambio en un nivel superior afecta ineludiblemente a los niveles inferiores».Las creencias surgen, ya lo he dicho, como pluralidades (inconscientes) Causas. b) Significados. c) Límites de: — El mundo (ambiente). — Conductas. — Capacidades. — Identidad. — Espiritualidad

7-Ampliando el abanico emocional

Ahora tienes en tu mano la capacidad de poder elegir la intensidad emocional en función, como siempre, del lugar, tiempo y personas implicadas en la situación. No es igual, y esto es obvio, vivir con diferentes intensidades ciertas em ociones, ya sean estas agradables o desagradables.

8-Expresando las emociones de forma ecológica

No hay nada de malo o inapropiado en ninguno de tus sentim ientos, lo m alo e inapropiado, en ocasiones, es la forma de testimoniarlos. Ser capaz de elegir cómo exhibir tus em o cio n es es una h ab ilid ad que co n trib u y e a cu m p lir muchas finalidades, y muy especialmente a que alcance un desarrollo intelectual importante. No olvides que tus com portam ientos son un síntom a natural de las emociones que sientes.

9-Método para resolver el duelo y la pérdida

cuando pensamos en el final de la vida o al sentir su cercanía pueda generar ciertos estados angustiosos, desconcertantes, aturdidores o incluso dolorosos, lo cierto es que la conclusión existencial tomará aspectos diferentes si lo encaramos con nuevas categorías. Personalmente considero la muerte como un transito, como una transformación, algo similar a la liberación de las potencialidades contenidas en nuestra esencia.

10-Familiarizarnos con el sueño eterno

centra tu conciencia en los procesos vitales próximos. Siente tu respiración, el latir del corazón, la tensión de tus músculos, Reconócelas, identifícalas y síguelas con tu atención, pero sin manipularlas.Permítete mantenerte en ese estado durante unos m inutos, comprendiendo el valor de tu propia respiración que permite la vida y el equilibrio.Proyecta de nuevo la película de existencia, pero esta vez prolóngala más allá de los límites de la m uerte,. más allá del tiempo, más allá de lo no-conocido

11-Borrando traumas y reordenando recuerdos

Muchas de las emociones limitadoras que con frecuencia experimentamos a lo largo de nuestra vida se encuentran asociadas a situaciones traumáticas.

12-Otra forma de expresar emociones

Recuerda la prem isa que frecuentem ente citamos en PNL, de que el individuo con más alternativas es quien tiene el control

5-Cómo tener acceso a la emoción que desees

La técnica que secunda te aportará otra herramienta destinada a facilitarte el camino a variadas emociones. Se trata de una nueva estrategia para generar, para hacer que surjan en nosotros las emociones que deseemos y que ya conozcamos.

4-Antes de que se presente la emoción

Incluye en tu reconocimiento de los hechos específicamente aquello que te es familiar. Utiliza las preguntas que ya conoces: • ¿Qué es lo que quiero? • ¿Cuál es la finalidad que deseo? • ¿Cuál es mi intención? • ¿Qué pretendo en esta situación? Identifica las conductas naturales que son consecuencia de la emoción, Vuelve a figurarte las circunstancias creadas, apreciando la em oción optada.A continuación puedes pasar a suscribir la emoción que quieras sentir en ese contexto.

3-Cambiando la emoción que aflora

Si realmente queremos ser felices, teniendo la posibilidad de que cada día, qué digo cada día, cada minuto, sea flamante y enriquecedor, hemos de aprender a utilizar un holgado y heterogéneo repertorio de em ociones que nos perm itan sentir todas las posibilidades que nos brinda la naturaleza humana.

2-Limpiando residuos emocionales

a percatarte de la presencia de una emoción de enfado con la persona que tienes enfrente. Si permites que la emoción siga creciendo, tal estado puede llevarte a posturas imprevisibles A costúm brate a ser am o de tus em ociones, de tus capacidades, recursos y habilidades intelectivas en general, y así se verán multiplicadas por cien.

1-Seleccionar la emoción que convenga

Sabemos que m uchas veces, después de vivir cierto tipo de experiencias, nos queda un resid u o em ocional poco satisfactorio. O, como consecuencia de los hechos, se genera en nosotros cierto tipo de em ociones que no desearíamos tener. Esto es debido a la persistencia de ciertas estrategias m entales (im ágenes, p alab ras, sonidos) in h eren tes a la situ ació n vivida, y que aún no hem os sido capaces de borrar.