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constumbres de una vida sana

- Perder 20 kilos sería un cambio de vida, beber ocho vasos de agua al día es un nuevo estilo de vida. - Publicar tu primer libro sería un cambio de vida, escribir dos cuartillas todos los días es un nuevo estilo de vida. - Correr un maratón sería un cambio de vida, correr tres veces a la semana es un nuevo estilo de vida. - Ganar $100,000 más al año sería un cambio de vida, trabajar cinco horas extra a la semana como freelancer es un nuevo estilo de vida.

He aquí algunos ejemplos de buenos hábitos cotidianos: Decir buenos días. Decir buenas noches. Pedir permiso. Escuchar a los demás cuando hablan. Aceptar un no como respuesta. Aprender a que postergar algo no significa renunciar a ello para siempre. Tener horarios para alimentarse. Tener horarios para dormir. Tener horarios para jugar. Compartir espacios en familia. Si tienen abuelos ofrecerles la posibilidad de integrarlos a la vida familiar aunque sea ocasionalmente. No gritarse, no faltarse al respeto y no pegar.

no comer comida chatarra

papas fritas

hamburgesas

La importancia de respetar a los demás. El valor de la verdad. El valor de la espontaneidad y sinceridad. El amor para decir algo que puede que no nos guste. El acompañamiento incondicional a los hijos.

el juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo.

comer comida saludable

ensalada

fruta