Pedro Guédez

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Sistemas de entrenamiento físico

Entrenamiento en Circuito

Método que tiene como objetivo principal la resistencia aeróbica como la fuerza y la resistencia muscular

Entrenamiento de Repeticiones

Se usa especialmente para los deportes colectivos. Su forma práctica consiste en recorrer distancias iguales a las que se recorren durante un partido y en forma similar a como se realizan en el deporte mismo.

Interval Training o Entrenamiento de Intervalo

Consiste en hacer repeticiones de esfuerzos submaximales, con intervalos controlados entre uno y otro esfuerzo.

Métodos fraccionados, discontinuos, o con intervalos.

Son sistemas de entrenamiento en que el esfuerzo es interrumpido por una pausa o intervalo.

Componentes Alternables

Acción durante la pausa

Repeticiones del esfuerzo

Tiempo de duración del esfuerzo

Intervalo o pausa entre cada esfuerzo

Distancia, carga o esfuerzo

Métodos Continuos

Son formas de trabajo en que no hay interrupción del esfuerzo, estos esfuerzos son largos y de relativa poca intensidad.

Entre ellos se pueden mencionar

Cross-Country

Trote

Farlek