entrenamiento físico
acondicionamiento fisico
consiste en un entrenamiento mediante el que se desarrollan las capacidades y habilidades físicas necesarias tanto para la salud como para la actividad deportiva.
El entrenamiento debe ser lo más integral posible para así lograr un desarrollo de todos y cada uno de los músculos y articulaciones del paciente y, por tanto, obtener un posterior y óptimo rendimiento general.
capacidad física
Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronizaciónj
sabemos a que ritmo podemos tener que ejercicios podemos hacer hasta que tiempo podemos aguantar que niveles de ejercicios podemoshacer
frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el cual este nos ayuda correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.
Desarrolla el rendimiento máximo
Sensación: Extremadamente difícil. Los músculos se agotan rápidamente, respiración intensa. Mejora el estado de forma aeróbico
Sensación: Esfuerzo muscular ligero, respiración fácil, sudoración moderada
estiramiento
son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones) a lo cuales permite que los músculos se estiren se contraigan con mayor facilidad y suavidad
beneficios
Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de flexibilidad.
Reduce el riesgo de lesiones
Mejora la postura.
Ayuda a reducir y controlar el estrés ya que los músculos están menos tensos.
Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.
Mejora la circulación.
Disminuye el riesgo de dolores óseos y musculares.
El estiramiento tiene efecto acumulativo. Después de algunas semanas notarás la mayor flexibilidad.
hidratación
la acción de hidratar el cuerpo se realiza mediante la toma de agua. Así pues, si el elemento que nos hidrata el cuerpo es el agua, podemos entender que el resto de bebidas nos hidratarán por su contenido de agua.
Previene las enfermedades cardiovasculares.
Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón o el de vejiga.
Se mejora la digestión y se evita el estreñimiento.
Se aumenta la energía del cuerpo, mejorando de esta forma las capacidades físicas.
Se mantiene correctamente regulada la temperatura
calentamiento
consiste en el ejecutar diversos ejercicios en los cuales están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico ante el deporte o actividad física exigente a lo cual ayuda demasiado al cuerpo.
beneficio
evita cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo aumenta la flexibilidad del cuerpo proporciona un mejor rendimiento
