por Orlando Toledo Argomedo 7 anos atrás
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"busquen la felicidad dentro y no fuera…podrían tener el más lujoso departamento en un piso 100, pero si por dentro están profundamente tristes, lo único que van a buscar es una ventana por donde saltar"
La consciencia es como un espejo que permite ver todas las imágenes que salen….e independiente de lo que refleje, el espejo no se mancha, no se altera por esas imágenes. Así mismo, detrás de cada pensamiento existe la consciencia desnuda, pura.
Entrenamiento de la mente se basa en la idea de que dos factores mentales opuestos no pueden ocurrir al mismo tiempo. Puedes pasar del amor al odio, pero no puedes, al mismo tiempo y hacia la misma persona, querer herirla y hacerle bien.
John Wooden:
" nunca tratar de ser mejor que otra persona, siempre aprende de los demás. Nunca te rindas. Trata de ser el mejor que puedas ser...eso está bajo tu control. Si estás demasiado absorto e involucrado y preocupado en relación a las cosas que no tienes control, afectará adversamente las cosas sobre las que tienes control"
Su definición de éxito: "Paz interior alcanzada solo a través de la auto-satisfacción de saber que hiciste el esfuerzo de hacer lo mejor de lo que eres capaz".
Reputación es lo que se percibe que eres; tu carácter es lo que realmente eres.
Cervantes dijo: “El viaje es mejor que el destino”.
Desde que fuimos muchachos, mi papá nos decía: “No se preocupen demasiado en ser mejor que otros”. Si uno no logra comprender esta frase en todo su significado a muchos le parecerá extraña, por eso papá siembre agregaba: “Traten siempre ser lo mejor que Uds. pueden ser. Aprendan de los demás, sí, pero no traten de ser mejores que los demás. Uds. no pueden controlar eso. En su lugar, traten con gran dedicación y esfuerzo de ser lo mejor que Uds. son capaces de ser. Sobre eso sí que tienen control. A lo mejor llegan a ser mejor que otros, o a lo mejor no, pero eso no es lo verdaderamente importante.” Esas eran palabra de gran fuerza. Las recordé al tratar de dar a mis estudiantes algo a lo que pudieran aspirar que no fueran solo altas calificaciones.
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Lipton:
Lo que descubrió Lipton, es que al exponer células madres clonadas (mismo material genético) a distintos entornos (cultivo), se desarrollaban como distintos tipos de células.
¡La "nueva" biología dice que la percepción controla el comportamiento y la actividad del gen!!..es decir: con mis pensamientos/creencias/juicios yo cambio y modifico mis células (tienen interruptores que envían señales para controlar la conducta y regular la actividad de los genes (son las huellas hereditarias usadas para crear el cuerpo).
EPIGENETICA: La información epigenética puede modificar o editar la lectura de la huella de un gen, para crear innumerables variaciones de proteinas (bloques moleculares que van a construir la célula), es decir, uno puede editar sus genes para que sean "buenos" o "malos"...es decir NO SOMOS VICTIMAS DE NUESTROS GENES, CON NUESTROS PENSAMIENTOS LOS MODELAMOS
El entorno físico y energético influye sobre los genes, y moldea nuestra biología. La nueva rama de la biología llamada epigenética, nos muestra que los genes no controlan absolutamente nada, sino que son un plano de cómo reproducirnos. También nos cuenta cómo basamos nuestro entendimiento sobre la evolución humana y la medicina, en un modelo evolutivo que resultó estar errado.
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Mihaly Csikszentmihalyi:
Definición de Fluir: “un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa”
“experiencia óptima extremadamente disfrutada en la que se experimenta total concentración y disfrute con un alto interés por la actividad”
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Dr. Martin Seligman:
“Las personas se dividen en dos: Las que llevan un SI y las que llevan un NO escrito en su interior. Y eso lo determina todo. Lo importante es que se puede cambiar”
Fórmula de la felicidad: F = R + C + V
F = nivel de felicidad duradera
R = Son el timonel genético, la rueda de molino hedonista y el rango fijo (tienden a evitar que el nivel de felicidad aumente)
C = circunstancias de su vida
V= Factores que dependen del control de su voluntad
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BANDURA:
Autoeficacia percibida:
Se define como la confianza en la capacidad de uno mismo para llevar a cabo una tarea o cometer una meta determinada. Las creencias de autoeficacia son los juicios que hacen las personas sobre si serán capaces de llevar a cabo una determinada tarea a un determinado nivel de dificultad.
Bandura, define autoeficacia percibida como "los juicios de cada individuo sobre sus capacidades, en base a los cuales organizará y ejecutará sus actos, de modo que, le permitan alcanzar el rendimiento deseado".
SELIGMAN
Indefensión aprendida:
Es la condición de una persona que ha aprendido a comportarse pasivamente, convencida de que no puede hacer nada y que no responde a pesar de que existan oportunidades para ayudarse a si mismo (Seligman)
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KAHLER (identificó cinco impulsores):
SÓLO ERES ACEPTABLE (LA GENTE SÓLO TE QUERRÁ) SI:
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LUDWIG WITTGENSTEIN
Su filosofía suele considerarse dividida en dos fases, la segunda de ellas caracterizada por una crítica radical de las tesis defendidas en la primera; existen, con todo, rasgos comunes a ambas, como el interés por analizar el lenguaje como método de reflexión filosófica.
Las argumentación de Wittgenstein se resume:
1. Los límites del lenguaje son los límites del mundo
2. El lenguaje es mí lenguaje
3. Mi lenguaje limita mi mundo
4. El mundo es mi mundo: SOLIPSISMO
“segundo Wittgenstein”
1. El significado de las palabras y de las proposiciones es su uso en el lenguaje.
2. Los usos se configuran en los juegos del lenguaje.
3. Los juegos del lenguaje no comparten una esencia común sino que mantienen un parecido de familia
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CARLOS ALEMANY
Su análisis de la realidad es excelente. Habla de la “sociedad del clic”. En esta era hipercomunicada, la habilidad de escuchar se resiente totalmente. El teléfono es omnipresente y rara vez escuchamos realmente lo que el otro dice.
Muchas personas van por la calle todo el tiempo con los auriculares puestos, escuchando lo que quieren pero desconectados del entorno.
Tal vez, cuando la hartura se haga ya inaguantable, tratemos de huir de la ciudad al campo. Sin embargo, es posible que nos llevemos con nosotros —también al campo— los ruidos internos y externos que nos impidan abrirnos a una acogida, al deseo que tienen de comunicarse con nosotros nuestra mujer, nuestros hijos, nuestros amigos o vecinos... Y, sin embargo ahí está siempre latente, como esperando su momento, esa capacidad de disfrutar lo natural, de escuchar el viento que peina la sierra, de oír a los pájaros que compiten, en variopinto concierto, con la «música callada».
«El primer sentimiento simple que quiero compartir con vosotros es lo que disfruto cuando realmente puedo escuchar a alguien. Escuchar a alguien me pone en contacto con él, enriquece mi vida. A través de la escucha he aprendido todo lo que sé sobre los individuos, la personalidad y las relaciones interpersonales...
Las NC estudian la estructura y la función química, farmacológica y patología del sistema nervioso y de como interactúan y dan origen a la conducta.
El cerebro nos mantiene preparados para responder a los estímulos externos generando cambios en el organismo tales como respirar como una necesidad básica.
Neurociencia es el estudio del encéfalo y el sistema nervioso.
COMPETENCIAS ICF
11 competencias y 4 categorías
ESTABLECIMIENTO DE LAS BASES
CREAR CONJUNTAMENTE LA RELACION
3. Confianza
4. Presencia
COMUNICACION EFECTIVA
5. Escucha activa
6. Preguntas poderosas
7. Comunicacion directa
FACILITAR APRENDIZAJE Y RESULTADOS
8. Conciencia
9. Diseño de acciones
10.Establecimiento de metas
11.Manejo y gestión del progreso
LAS 11 COMPETENCIAS
Compromiso de Ética de la ICF
Como coach profesional, acepto honrar mis obligaciones éticas con mis clientes y colegas y con el público en general.
Me comprometo con este Código de Ética, a tratar a las personascon dignidad como seres humanos iguales e independientes y a modelar estos estándares conmis coacheados.
Si faltara a este Compromiso de Ética o a cualquiera de sus partes, aceptoque la ICF es la única autoridad para hacerme responsable de estos hechos.
Además, aceptomi responsabilidad hacia la ICF si una falta a este compromiso incluyera la pérdida de mi membresía y/o mis acreditaciones
Estándares de Conducta Profesional de la ICF
1) Me conduciré en forma que refleje positivamente la profesión de coach y evitaré desarrollarconductas o realizar declaraciones que puedan impactar negativamente en la comprensión oaceptación del público sobre el coaching como profesión.
2) No realizaré deliberadamente declaraciones públicas que resulten falsas o equívocas, enningún documento escrito que se relacione con la profesión de coach.
3) Respetaré los diferentes enfoques al coaching. Honraré los esfuerzos y aportes de otros y nolos declararé como propios.
4) Seré conciente de los temas que potencialmente puedan causar una mala interpretación demi influencia, reconociendo la naturaleza del coaching y la forma en que pueda afectar la vidade otros.
5) En todo momento, me esforzaré por reconocer los temas personales que pueden impedir,conflictuar o interferir con mi desempeño como coach o con mis relaciones profesionales.Cuando los hechos y circunstancias así lo requieran, buscaré asistencia profesional y determinaré la acción a tomar, incluyendo, si resulta apropiado, suspender o finalizar mi/s relación/es de coaching.
6) Como entrenador o supervisor de coaches o potenciales coaches, me conduciré de acuerdocon el Código de Ética de la ICF en todas las situaciones de capacitación y supervisión.
7) Me desempeñaré y realizaré mi investigación con competencia, honestidad y dentro de losestándares científicos reconocidos. Mis trabajos de investigación se desarrollarán con laaprobación o consentimiento de los que en ellos participen, y con un enfoque querazonablemente proteja a los participantes de cualquier daño potencial. Todos mis esfuerzos deinvestigación se realizarán dentro del marco legal del país donde se desarrollen.
8) Crearé, mantendré, guardaré y eliminaré los registros del trabajo realizado con relación a lapráctica del coaching en forma tal que promueva la confidencialidad y cumpla con lasreglamentaciones vigentes.
9) Utilizaré la información de contacto con los miembros de la ICF (direcciones de e-mail,números telefónicos, etc.) en un todo de acuerdo con, y dentro del marco de autorización de la IFC
10) Seré responsable de establecer límites claros, adecuados y culturalmente sensibles encualquier contacto físico que pueda tener con mis clientes.
11) No me involucraré sexualmente con ninguno de mis clientes.
12) Estableceré acuerdos claros con mis clientes y los honraré en el contexto de las relacionesprofesionales de coaching.
13) Me aseguraré que antes, o durante la primera sesión, mi cliente comprenda la naturaleza delcoaching, los límites de confidencialidad, los acuerdos financieros y otros términos del acuerdosuscripto.
14) Identificaré con exactitud mis calificaciones, competencias y experiencia como coach.
15) No alentaré intencionalmente falsas expectativas sobre lo que mi cliente recibirá delproceso, o de mí como su coach.
16) No daré a mis clientes o futuros clientes información o consejo que considere ambiguo ofalso.
17) No explotaré intencionalmente ningún aspecto de la relación coach-cliente para mi beneficiopersonal, profesional o económico.
18) Respetaré el derecho del cliente a finalizar el proceso de coaching en cualquier punto de lapráctica. Estaré alerta a las señales de que el cliente ya no se está beneficiando de nuestrarelación.
19) Si considero que el cliente recibirá un mejor proceso de otro coach, o de otro recurso, loalentaré a que realice el cambio.
20) Le sugeriré a mis clientes que busquen los servicios de otros profesionales cuando loconsidere apropiado o necesario.
21) Tomaré todos los recaudos razonables para notificar a las autoridades apropiadas en casode que un cliente revele su intención de poner en peligro su vida o la de otros.
22) Respetaré la confidencialidad de la información que me brinde mi cliente, excepto cuandomi cliente así me autorice, o si lo requieren las leyes o reglamentaciones vigentes.
23) Solicitaré la autorización de mi cliente antes de revelar su nombre como cliente o referencia,o cualquier otro tipo de información que lo identifique.
24) Solicitaré la autorización de mi coacheado antes de revelar información a otra persona queeste pagando por los honorarios del coaching.
25) Buscaré evitar conflictos entre mis intereses y los intereses de mis clientes.
26) Cuando surja un conflicto de intereses real o potencial, lo revelaré abiertamente yconversaré con mi cliente sobre la mejor manera de solucionarlo para su beneficio.
27) Revelaré a mi cliente todas las compensaciones anticipadas de terceros que pueda recibir por referidos de ese cliente.
28) Solamente aceptaré el intercambio de servicios, bienes u otra retribución no monetaria cuando no perjudique la relación de coaching
La Definición de Coaching de la ICF
El coaching es una relación profesional continua que ayuda a las personas a producir resultados extraordinarios en sus vidas, carreras, negocios y organizaciones.
A través de un proceso de coaching, los clientes profundizan en su aprendizaje, optimizan su desempeño y mejoran su calidad de vida.
Filosofía de Coaching de la ICF
La International Coach Federation adhiere a una forma de coaching que honra al cliente como experto en su vida y trabajo, y cree que todo cliente es creativo, posee recursos y constituye un todo. De acuerdo con este fundamento, la responsabilidad del coach es:
• Descubrir, aclarar y alinearse con lo que el cliente quiere lograr
• Alentar el autodescubrimiento del cliente
• Buscar soluciones y estrategias generadas por el cliente
• Constituir al cliente en responsable por sus acciones
MAPA DE COMPETENCIAS ESC. DE COACHING 1) Competencias para la creación mutua de la relación comunicación para la confianza 2) Competencias para una comunicacion eficaz 3) Competencias para facilitar el aprendizaje y obtener resultados 4) Competencias para alinear el eje CEREBRO-MENTE-CUERPO-ENTORNO
El coachee es el verdadero protagonista del proceso de coaching.
Existe un "matrimonio" en las organizaciones de este modelo con el modelo de desempeños.
La competencia necesaria depende de los contextos.
1) Competencias para la creación mutua de la relación
-comunicación para la confianza
2) Competencias para una comunicacion eficaz
3) Competencias para facilitar el aprendizaje y obtener resultados
4) Competencias para alinear el eje CEREBRO-MENTE-CUERPO-ENTORNO
ESTA ES PROPIA DEL NEUROCOACHING
Definición Saber saber conocer Saber hacer Saber ser Saber estar ser: actitudes saber: conocimientos hacer: habilidades, destrezas y comportamiento
Es la forma en que una persona moviliza/utiliza todos sus recursos para resolver una tarea en un contexto determinado (no es saber más, es un tipo y nivel de aprendizaje).
Una persona competente es aquella que tiene capacidad en el desarrollo de algo específico.
El término competencia está vinculado a la capacidad, la habilidad, la destreza o la pericia para realizar algo en específico o tratar un tema determinado
Estos son los filtros para saber si alguien es competente en lo que hace
Es un conjunto de comportamientos sociales, afectivos y habilidades cognoscitivas, psicológicas, sensoriales y motoras que permiten llevar a cabo adecuadamente un papel, un desempeño, una actividad o una tarea.
Características personales que han demostrado tener una relación con el desempeño sobresaliente en un cargo/rol determinado en una organización en particular.
Saber / saber conocer
Datos, conceptos, conocimientos, hechos, informaciones / Se define como la puesta en acción de un conjunto de herramientas para procesar la información de manera significativa, acorde con las expectativas individuales, las propias capacidades y los requerimientos. Este saber dentro del ámbito de las competencias, se caracteriza por la puesta en acción de estrategias para procesar el conocimiento mediante la planeación, monitoreo y evaluación, y la comprensión del problema dentro del contexto
Saber hacer
Habilidades, destrezas, métodos de actuación; tecnicas para aplicar y transferir el saber a la actuación.
Es el saber de la actuación en la realidad, que se hace de forma sistemática y reflexiva, buscando la consecución de metas de acuerdo con determinados criterios, teniendo en cuenta la eficiencia y eficacia en articulación con el contexto. El saber hacer es saber actuar con respecto a la ejecución de procedimientos específicos para resolver problemas, teniendo como base la planeación y evaluación. La competencia de acción profesional integra a todos los saberes.
Saber ser
Son normas, actitudes, intereses, conviccones, responsbilidades y valores que guían el comportamiento.
Consiste en la articulación de diversos contenidos enmarcados en el desempeño de la competencia y, se caracteriza por la construcción de la identidad personal y la conciencia y control del proceso emocional en la realización de la profesión. En el saber ser está la motivación, el interés en el trabajo y la búsqueda de idoneidad.
Saber estar
Predisposición al entendimiento y capacidades relacionadas con la comunicación interpersonal y el trabajo colaborativo
ser: actitudes
saber: conocimientos
hacer: habilidades, destrezas y comportamiento
Aprendizaje y memoria
El proceso de aprendizaje esta intimamente relacionado con el de la memoria en sus distintas fases.
A lo largo de la vida aprendemos mucho mas de lo que son lo recuerdos guardados en la memoria y habilidades y competencias que hemos adquirido en ciertas actividades.
Igualmente, a traves del aprendizaje y con frecuencia inconscientemente, aprendemos o elaborarnos actitudes, prejuicios, roles sociales y automatismos de conducta.
Aprender es un cambio perdurable en la forma de conducirse un individuo como resultado de la practica o de otras formas de adquirir experiencia.
Por definicion, no hay aprendizaje sin memoria ni memoria sin aprendizaje, aunque este ultimo sea de naturaleza elemental.
Aprendizaje y memoria son dos procesos estrechamente ligados y en cierto modo coincidentes, como las dos caras de una misma moneda.
El aprendizaje y memoria son dos de los procesos a traves de los cuales el medio altera la conducta.
Es importante considerar que las adaptaciones en el comportamiento son indispensables para la sobrevivencia. Aprendizaje y memoria son dos procesos psicologicos intimamente relacionados y puede decirse que constituyen, en realidad, dos momentos en la serie de procesos a traves de los cuales los organismos manejan y elaboran la informacion proporcionada por los sentidos.
Es importante no caer en el error de considerar el aprendizaje como un proceso y la memoria como un estado es decir, el aprendizaje como adquisicin y la memoria como registro o deposito de lo adquirido.
La memoria es en si; misma un proceso dinamico. Por una parte, la informacion almacenada a largo plazo en el cerebro esta sometida a procesos de reorganizacion dependientes de numerosos factores, como la adquisicion de nuevas informaciones relacionadas, la imposicion de nuevas interpretaciones sobre informaciones pasadas, el decaimiento de los recuerdos con el paso del tiempo, etc.
Por otra, bajo el termino memoria pueden encuadrarse procesos dinmicos de uso y mantenimiento transitorio de informacin, como cuando realizamos clculos mentales mientras mantenemos el recuerdo de una cifra anterior o interpretamos una frase en funcin del contexto de una conversacin reciente la llamada memoria operativa, de la que trataremos mas;s adelante
NIVELES DE ANÁLISIS Nivel conductual. Nivel cognitivo. Nivel neuronal.
El estudio experimental del aprendizaje y la memoria puede abordarse desde tres niveles distintos:
Engrama, huella mnésica o geografía de la memoria
Con este término se denomina a la representación física o localización encefálica de un recuerdo.
En los años 20 y a partir de estudios con animales, se demostró que el tamaño de una lesión en la corteza cerebral provocada era más importante para la pérdida de la capacidad de aprender o recordar que el lugar en que ese daño se producía, por lo que se dedujo que en realidad toda la corteza cerebral participaba, en mayor o menor medida, en los procesos de aprendizaje y evocación de la memoria.
Después se comprobó que estos hallazgos eran erróneos, y que no todas las áreas corticales contribuyen en igual medida a la formación de la memoria. Sin embargo, la conclusión de que los recuerdos estaban distribuidos por toda la corteza cerebral era correcta.
GUÍ́A PARA EL MANEJO DE TRASTORNOS DE MEMORIA Y DEMENCIAS
Planificar el futuro
Retrasar la progresin de los sntomas
Retrasar la progresin hacia la demencia
Controlar las causas reversibles de deterioro
Evitar el empleo de drogas que pueden empeorar la cognicin
Indicar al paciente programas de entrenamiento fsico.
Indicar al paciente programas de estimulacin cognitiva.
Incrementar la denominada reserva cognitiva
Participar en actividades sociales
Disponer de servicios de ayuda y orientacin tanto para el paciente como para su familia y cuidadores
Preparar al cuidador para conocer el abordaje de pacientes con problemas cognitivos
FACTORES DE RIESGO DE SUFRIR ENFERMEDAD DE TIPO DEMENCIAL
¿Cuá́les son aquellos elementos que facilitan la ruptura de una cognició́n normal y precipitan el desarrollo de patologí́as degenerativas cerebrales?
La historia familiar de demencia no es un factor de riesgo significativo. Este punto es relevante desde el punto de vista prá́ctico ya que es una preocupació́n frecuente en los familiares directos de sujetos con EA o en aquellas familias en las cuales la EA es relativamente frecuente.
La edad gené́ticos y ambientales El sexo femenino nivel educacional cerebrovascular
Edad:
Es el principal factor de riesgo para el desarrollo de Enfermedad de Alzheimer (EA)
Sexo femenino:
El sexo femenino se vincula con mayor riesgo de EA, en mujeres con bajo nivel educacional, no siendo un factor de riesgo en las má́s ilustradas.
Educación:
Un estudio sugiere que los sujetos con mejor nivel educacional mantienen capacidades cognitivas indemnes en tanto que el grupo de sujetos de baja escolaridad desarrolla un deterioro de tipo “homogé́neo” con afectació́n de todos los dominios cognitivos.
Cerebrovascular:
Recientemente vuelven a jerarquizarse los factores de riesgo cerebrovascular. En este sentido:
CÓMO DEBEMOS APRENDER
Todos sabemos, por experiencia, que hay modos diferentes de aprender la misma cosa. Es decir, podemos utilizar diversas estrategias mentales cuando queremos aprender algo. Ello implica poner en juego en cada caso diferentes procesos y regiones cerebrales. Y, lo que es más importante, las propiedades de las memorias que se forman cuando aprendemos dependen de la estrategia y del tipo de aprendizaje que se ha utilizado para generar esas memorias. Hay experiencias que podemos y deberíamos aprender como puros hábitos, generando memorias implícitas, que son inconscientes, precisas e inflexibles. Por ejemplo, cuando necesitamos aprender algo que requiere precisión y determinadas condiciones de realización, como nadar, escribir sin faltas de ortografía, aprender una lengua extranjera o hacer cálculo mental rutinario. En estos casos, todos sabemos que la práctica repetida es la condición más crítica para adquirir la destreza y la perfección
Es el caso de aprender una materia científica, de saber situarse en el espacio con independencia del lugar de partida o de aprender a solucionar problemas matemáticos complejos, situaciones todas que pueden tener lugar cada vez de un modo o en un contexto diferente. En esas circunstancias se requiere aprendizaje relacional y memoria explícita
APRENDIZAJE PERCEPTIVO MOTOR
Muchas de las habilidades a las que recurrimos cotidianamente dependen de procesos de aprendizaje de destrezas motoras que nos permiten realizar sin esfuerzo aparente complejas secuencias de movimientos.
Igualmente importantes son los procesos a través de los cuales el modo en que percibimos ciertos estímulos complejos va volviéndose más eficaz.
APRENDIZAJE ASOCIATIVO
La asociacin es uno de los mecanismos fundamentales del aprendizaje y la memoria. La asociacin es, por una parte, un potente mecanismo para la modificacin adaptativa de la conducta y la adquisicin de conocimiento, y, por otra, un importante principio organizador de la memoria, como lo demuestra una simple prueba de asociacin libre (generacin de palabras sugeridas por una determinada palabra, estmulo).
Conviene distinguir entre formas de aprendizaje asociativo que repercuten fundamentalmente en la conducta del sujeto (aprendizaje asociativo conductual) y otras cuyo efecto principal es la incorporacin de nuevas asociaciones entre representaciones mentales que pueden referirse a objetos o rasgos de los mismos (aprendizaje asociativo cognitivo).
Aprendizaje asociativo cognitivo: predicción y categorización
Los conocimientos sobre el funcionamiento de los procesos asociativos derivados del estudio del condicionamiento pueden aplicarse a la explicacin de otras formas de aprendizaje asociativo ms cognitivas que implican la adquisicin de conocimiento acerca de relaciones de covariacin detectadas en el ambiente.
Esta generalizacin se basa en la hiptesis de que las diferentes formas de aprendizaje asociativo se rigen por unos principios y mecanismos comunes.
Aprendizaje asociativo conductual: condicionamiento pavloviano e instrumental
El condicionamiento pavloviano es la forma de aprendizaje asociativo que permite a los animales aprender a anticiparse a sucesos biológicamente relevantes mediante el conocimiento de las señales indicativas de los mismos (los ‘estímulos condicionados’ o EC pavlovianos)
Procesos de adquisición de información
Nuestro cerebro absorbe constantemente del entorno gran cantidad de información que, cuando es registrada en la memoria, pasa a formar parte de nuestro conocimiento de la realidad.
Procesos de adquisición de habilidades
Una categoría enormemente amplia de procesos de aprendizaje engloba distintas formas de adquisición de diferentes tipos de habilidades o destrezas, es decir, de ‘procedimientos’ más o menos complejos que, una vez adquiridos, se aplican de forma rutinaria. Estos procedimientos se refieren a tres ámbitos: el motor, el perceptivo y el que, de una forma muy general, podríamos denominar ámbito cognitivo
ámbito cognitivo.
Los procedimientos u operaciones mentales que aplicamos constantemente y sin esfuerzo aparente, por ejemplo al razonar o al comprender el lenguaje, son tambin resultado del aprendizaje. Gran parte de estas destrezas cognitivas pueden considerarse como basadas en el aprendizaje de reglas, es decir, procedimientos abstractos que permiten resolver clases de problemas formalmente equivalentes. La adquisicin de las reglas sintcticas del lenguaje es un ejemplo de esta forma de aprendizaje, asi como la adquisicin de habilidades aritmticas o lgicas que, una vez adquiridas, forman parte del arsenal de recursos mentales mediante los cuales comprendemos la realidad y razonamos acerca de ella.
El aprendizaje perceptivo
Posibilita, atravs de la experiencia repetida con estmulos complejos, la adquisicin de destrezas discriminativas que permiten distinguir entre estmulos que inicialmente aparecen como muy similares. Un ejemplo de ello es la habilidad que los especialistas poseen para distinguir por el olor, el color o el sabor, diferentes clases de vino que a una persona no entrenada le resultan prcticamente iguales.
El aprendizaje motor
consiste en diferentes procesos de adquisición de destrezas o habilidades motoras de lo que podríamos llamar ‘hábitos’ motores; estos pueden ir desde los hábitos simples estímulo-respuesta, como pulsar el botón de llamada del ascensor cuando se apaga la luz que indica que el ascensor está en marcha, hasta destrezas enormemente complejas, como tocar el piano o manejar con soltura una raqueta de tenis
Procesos de aprendizaje conductual
En esta categoría se engloban los denominados ‘procesos generales de aprendizaje’ que son las formas elementales a través de las cuales la mayoría de las especies logran adaptar su conducta al ambiente. Se distingue en esta categoría entre el aprendizaje asociativo y el aprendizaje no asociativo, dependiendo de que el cambio conductual se deba a la experiencia repetida de dos eventos que aparecen relacionados en el tiempo (aprendizaje asociativo) o a la simple repetición de un único evento (aprendizaje no asociativo).
Zonas del cerebro mas implicadas
En el sistema lí́mbico (responsable de la integració́n los aspectos emocionales de nuestra conducta) se localizan el hipocampo y la amí́gdala.
Entre el hipocampo y la amí́gdala y otras zonas del sistema lí́mbico y del diencé́falo se establecen circuitos neurales en funció́n de las sensaciones que experimentamos; estos circuitos se continú́an con diversas zonas de la corteza cerebral má́s moderna desde un punto de vista evolutivo, llamada neocorteza.
En particular se destaca el papel de la corteza prefrontal que se asocia con nuestra personalidad, es decir nuestra percepció́n particular del mundo y la respuestas que generamos ante los diversos estí́mulos que recibimos.
amí́gdala
La amí́gdala, que está́ fí́sicamente conectada con el hipocampo, aporta la vertiente emocional al aprendizaje.
El hipocampo actú́a como una especie de filtro que selecciona que recuerdos deben ser almacenados.
Si se lesiona el hipocampo no se pueden asimilar las experiencias y por consiguiente no es posible fabricar nuevas memorias.
BASES NEURALES DEL APRENDIZAJE y la memoria en los SSHH
Es evidente que la investigació́n de la base neuroló́gica del aprendizaje y la memoria en seres humanos es muy difí́cil tanto por la complejidad de las estructuras cerebrales, como por razones é́ticas.
Los datos que se conocen actualmente se derivan de la observació́n de los efectos de dañ̃os cerebrales, del uso de drogas, de enfermedades de origen gené́tico y/o ambiental, y muy modernamente de la observació́n directa de cambios cerebrales durante el aprendizaje mediante té́cnicas de imagen como la tomografí́a de emisió́n de positrones o la resonancia magné́tica funcional.
El aprendizaje a lo largo de la vida
El aprendizaje tiene modalidades y tiempos distintos a lo largo de la vida.
Definición de aprendizaje
El aprendizaje es un proceso por el cual un individuo origina o cambia una conducta ante una determinada situació́n como producto de sus repetidas experiencias en la misma.
Tal cambio de conducta no tiene que ser debido al crecimiento natural del individuo o a estados temporales como la fatiga, la intoxicació́n alcohó́lica o la toma de fá́rmacos.
Cuando hablamos de ‘aprendizaje’, los psicólogos nos referimos a los procesos en virtud de los cuales nuestra conducta varía y se modifica a lo largo del tiempo, adaptándose a los cambios que se producen en el entorno.
Fases o secuencias aprendizaje (recepcion y registro sensorial de la informacion) almacenamiento (computa su codificación cerebral) recuerdo (evocación, y reconocimiento)
CÓMO SE FORMA LA MEMORIA
Salvo en situaciones con alto contenido emocional, las memorias no suelen formarse de un modo instantáneo cuando se recibe la información.
El proceso de formación de la memoria incluye al menos dos estadios o etapas subsecuentes: la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo.
TRASTORNOS DE LA MEMORIA
demencias vasculares, no neurodegenerativas,
En las demencias vasculares, no neurodegenerativas, que representan una causa comú́n de deterioro cognitivo progresivo, los sí́ntomas se suceden en forma má́s rá́pida que en la Enfermedad de Alzheimer y, en sus etapas má́s tempranas conocidas como “Trastorno cognitivo vascular”, son susceptibles de intervenció́n mé́dica, reduciendo la incidencia de la “Demencia Vascular”.
De allí́ tambié́n la importancia del diagnó́stico temprano para la adecuada diferenciació́n de las entidades (degenerativa vs. vasculares vs mixtas) y adecuado tratamiento de las mismas
enfermedades neurodegenerativas
En los estadios iniciales de las enfermedades neurodegenerativas como la Enfermedad de Alzheimer, los sí́ntomas de dificultad en la memoria y en la pé́rdida de habilidades intelectuales pueden ser tan leves que no son detectados ni por parte de la persona afectada ni por sus familiares o amigos. Sin embargo, al progresar la enfermedad, los sí́ntomas se vuelven cada dí́a má́s apreciables y comienzan a interferir en el trabajo rutinario y en las actividades sociales.
En el curso de la enfermedad, que dura muchos añ̃os, van apareciendo los sí́ntomas progresivos que deterioran cada vez má́s al paciente y cuya progresió́n es la que se intenta frenar para evitar las consecuencias má́s graves de este proceso.
SÍ́NTOMAS PROBLEMA DE MEMORIA ASOCIADO A DEMENCIA
cambios funcionales y fí́sicos
En los estadios finales y má́s comprometidos, ocurren cambios funcionales y fí́sicos:
cambios en el ritmo noche/dí́a
Con el avance de la enfermedad, pueden aparecer cambios en el ritmo noche/dí́a:
cambios conductuales
cambios cognitivos
POR QUÉ OCUPARSE DE LOS TRASTORNOS DE LA MEMORIA
La memoria es una funció́n mental compleja que puede verse afectada por numerosos factores, desde el simple cansancio cotidiano o envejecimiento normal hasta la presencia de enfermedades agudas o cró́nicas.
Ocuparse de los trastornos de la memoria permite diferenciar los casos de posible tratamiento y eventual reversió́n de aquellos que obedecen a trastornos neurodegenerativos progresivos que pueden conducir a alguna forma de demencia.
AMNESIA retró́grada anteró́grada
La amnesia es una pé́rdida transitoria o definitiva de un determinado tipo de memoria, consecutivo a un traumatismo craneal o un proceso patoló́gico de otro tipo.
Retrógrada:
Olvido de acontecimientos anteriores al desencadenamiento/Deterioro de la recuperación.
La amnesia retró́grada refleja la dificultad para recordar acontecimientos del pasado distante, obedece a un principio general, la “ley de Ribot”, segú́n la cual, cuanto má́s antiguos son los recuerdos, mejor está́n preservados por el proceso patoló́gico, lo que establece un gradiente temporal en el grado del sí́ndrome amné́sico.
La exploració́n de la memoria antigua implica una evaluació́n de la memoria didá́ctica, es decir, los recuerdos de tipo escolar, de la memoria biográ́fica, relacionada con la historia del propio individuo, y de la memoria semá́ntica.
Anterógrada:
Olvido de hechos posteriores / deterioro de la formación
La amnesia anteró́grada se refiere a los problemas de memoria en curso y al aprendizaje de nuevos datos.
Es decir, se caracteriza por un olvido excesivo má́s o menos completo, pero continuo, de los acontecimientos de la vida diaria.
MECANISMOS DE LA evocación del recuerdo
¿ES NORMAL OLVIDARSE DE LAS COSAS?
El olvido pues, más que una pérdida de la información almacenada (memoria) podría consistir muchas veces en una mera incapacidad para acceder a esa información.
“olvidos patoló́gicos”
Es importante diferenciar que los olvidos benignos no interfieren con las actividades de la vida diaria en todos los aspectos personal, laboral, familiar, etc.
Cuando comienza a suceder que interfieren con las actividades cotidianas con alto impacto se habla de “olvidos patoló́gicos”
“olvidos beningos”
El proceso de envejecimiento normal se caracteriza por acompañarse con cierto grado de declive natural de algunas funciones cognitivas tales como la memoria, las habilidades visuoespaciales y la velocidad de procesamiento de la información.
A estos pequeños problemas se los llama “olvidos beningos” que no implican el inicio de una enfermedad degenerativa como una demencia de tipo Alzheimer por ejemplo.
Los recuerdos, las memorias almacenadas, incluidas las innatas, son operativas
Con má́s o menos intensidad, con má́s o menos eficacia, en lo que hacemos, en lo que sentimos, en lo que pensamos y está́n actuando continuamente en nuestra personalidad y en nuestra conducta.
Somos lo que decimos, lo que hacemos, lo que nos pasa, todo lo cual lo introducimos en la memoria y lo estamos reciclando continuamente de forma inconsciente salvo en los recuerdos concretos que voluntariamente actualizamos en un determinado momento.
El recuerdo guardado puede modificarse al ser traído al presente
No es el mismo que en el momento en que se guardó́, sino que es lo que ocurre al incorporar la realidad externa a nuestra memoria. ¡El cerebro nos ha engañ̃ado!
Muchas veces lo hace para nuestro bien o nuestra conveniencia, y vemos lo que la memoria nos hace ver, no necesariamente lo que pasó.
El ver es una intenció́n de ver. Ortega decí́a que el ver es un mirar. ”Recordar es ver, mirar de nuevo lo recordado”.
NEUROANATOMIA DE LA MEMORIA
Es importante recordar la anatomía del lóbulo temporal que es la principal estructura relacionada con el control de la memoria y una de las que se afecta cuando aparece alguna patología. La estructura en particular más comprometida es el hipocampo.
modelo de memoria de Atkinson y Shiffrin
Postula la existencia de tres tipos de sistemas de almacenamiento mnesico.
1. Memoria sensorial
2. Memoria de corto plazo
3. Memoria de largo plazo
Para que lo comprendas mejor el modelo se lo denomina tambié́n multialmacé́n
Sistemas de Memoria: de acuerdo al material recordado
DECLARATIVA:
NO DECLARATIVA:
Sistemas de Memoria: por el tiempo de duración
Memoria a Largo Plazo (MLP)
Memoria procedimental: habilidades, habitos condicionamiento clasico
Reglas de actuación y estrategias para realizar tareas concretas, en la forma condició́n-acció́n
(Habilidades y hábitos)
El aprendizaje, como hemos dicho, es un proceso cerebral que involucra mecanismos perceptivos y asociativos o relacionales. Las formas de aprendizaje complejo se basan en otras básicas o en combinaciones de ellas. Muchas de esas formas básicas dan lugar a memorias implícitas, también llamadas procedimentales. Memoria implícita son los recuerdos básicamente inconscientes en que se basan nuestros hábitos perceptivos y motores. La memoria implícita se forma a partir de tipos de aprendizaje filogenéticamente antiguos, estrechamente ligados a las condiciones particulares de adaptación y supervivencia de cada especie. Memoria implícita es ese tipo de memoria que hace que dejemos de sobrecogernos cuando oímos ruidos intensos con los que ya estamos familiarizados (habituación), salivar ante la presencia de una comida apetitosa (condicionamiento clásico), comportarnos rutinariamente de forma socialmente aceptada (condicionamiento instrumental), reconocer inmediatamente a nuestros familiares y amigos (aprendizaje perceptivo) o montar en bicicleta (aprendizaje motor).
memoria declarativa
La Memoria declarativa o explícita, por su parte, son los recuerdos deliberados y conscientes que tenemos sobre nuestro conocimiento del mundo o sobre nuestras experiencias personales. Es el almacenamiento cerebral de hechos (memoria semántica) y eventos autobiográficos (memoria episódica)
A diferencia de la implícita, este tipo de memoria puede adquirirse en uno o pocos ensayos y tiene como destacada particularidad el poder expresarse en situaciones y modos diferentes a los del aprendizaje original, es decir, es una memoria de expresión flexible, promiscua y cambiante.
Es la memoria correspondiente al llamado aprendizaje relacional, una forma evolucionada de aprendizaje que nos permite comparar y adquirir información sobre gentes, lugares, cosas y circunstancias complejas, utilizando más de una modalidad sensoria
Una forma particular de memoria explícita, y por tanto consciente, es la llamada memoria de trabajo
Para generar memoria explícita hay que poner en juego regiones cerebrales como el hipocampo y sus áreas relacionadas. Cuando estas estructuras intervienen el aprendizaje implica comparaciones, contraste entre elementos y posibilidad de inferir, deducir o generalizar a otras situaciones equivalentes a la vivida.
Memoria episódica
Representa nuestra memoria de eventos y experiencias de forma seriada que tienen lugar en nuestra vida, relacioná́ndolos con lugares y tiempos. (ej. Ayer me crucé́ con un extrañ̃o, me pidió́ fuego y me asaltó). Es autobiográ́fica. Los recuerdos no son recuperados tal y como sucedieron sino que son nuevas recategorizaciones, recreaciones de episodios pasados que salen a la luz dependiendo de las necesidades concretas del organismo (son historias que cambian cada vez que las contamos)
Nos permite recordar las jugadas de gol de un partido o lo que hemos hecho durante todo el día (memoria episódica).
Memoria semántica
Registra estructuras de hechos, conceptos y habilidades que obtenemos de nuestras experiencias (ej. No debes fiarte de los extrañ̃os). Los recuerdos no está́n ligados a contextos especí́ficos.
Esta memoria semá́ntica funciona en base a las “redes semá́nticas” que está́n organizadas jerá́rquicamente en categorí́as. Cada concepto se puede representar como un nodo de una red, y cada nodo se conectarí́a con otros a travé́s de unos nexos que responderí́an a relaciones de pertenencia (es un...),atribució́n (tiene, puede...), etc... para que un nuevo concepto se incorpore a la memoria a largo plazo, debe poder integrarse en una red semá́ntica.
Se conoce también la memoria de trabajo, que es un modelo de memoria a corto plazo donde se mantiene la información mientras está siendo procesada Nos permite saber dónde vive un amigo (memoria semántica)
Memoria a Corto Plazo (MCP) Memoria Sensorial memoria de trabajo memoria de CP
Memoria de Trabajo:
Una forma particular de memoria explícita, y por tanto consciente, es la llamada memoria de trabajo. Es el tipo de memoria a corto plazo que utilizamos cuando tratamos de retener información sobre algo que nos acaban de decir, cosas que acaban de pasar o pensamientos que acabamos de tener, para utilizarlos inmediatamente en el propio razonamiento, en la resolución mental en curso de algún tipo de problema o en la toma de decisiones.
Cuando, por ejemplo, multiplicamos mentalmente, hemos de retener brevemente en memoria los productos parciales para integrarlos en el producto final. Esa retención de los productos parciales es lo que llamamos memoria de trabajo. Se trata entonces de información transitoria, que frecuentemente está generándose, borrándose y siendo sustituida por otra de similar naturaleza. La memoria de trabajo está muy relacionada con la inteligencia de cada individuo.
Cuando funciona la memoria de trabajo una de las regiones que resulta especialmente activada es la corteza prefrontal, la parte anterior y más evolucionada del cerebro humano.
En definitiva, lo que actualmente llamamos memoria de trabajo, más que una simple memoria, parece consistir en un sistema general de control cognitivo y de procesamiento ejecutivo que guía el comportamiento y que implica interacciones entre los diversos procesos mentales (atención, percepción, motivación, emociones y memoria).
Memoria Sensorial:
La informació́n entra primeramente a los registros o almacenes sensoriales, de los cuales hay varios tipos segú́n el estí́mulo recibido: almacé́n visual o memoria icó́nica, almacé́n auditivo o memoria ecoica, etc.
Las caracterí́sticas má́s importantes de la memoria sensorial son las siguientes:
organización estructural de la información en la memoria
Clásicamente la organización estructural de la información en la memoria se hace linealmente según un desarrollo temporal en tres fases:
es el conjunto de procesos que permiten percibir una informacin nueva, operar sobre la misma utilizando los conocimientos almacenados e introducirlos en la memoria, para esto se necesita la gran cantidad de informacin sobrepasa la capacidad de la memoria a corto plazo, es necesario mantenerla un cierto tiempo para lograr el pasaje hacia el archivo a largo plazo, si no se mantienen son borradas por las informacin siguientes que adquieren el valor de distraccin o interferencia.
La disciplina de la psiconeuroinmunología, es el término moderno de la medicina psicosomática que reafirma el viejo principio de que la mente y el cuerpo son uno y se orienta a descubrir la naturaleza precisa de la relación entre los factores orgánicos, psicológicos y ambientales.
Es el campo cientifico transdisciplinario que investiga las interacciones entre el cerebro (psiqui /conducta), el sistema inmune , el sistema endocrino , y sus consecuencias clinicas.
Que maravilla entender la conexión entre la mente y el cuerpo y comprender que cada pensamiento produce una reacción bioquímica en el cerebro que impacta en el cuerpo.
Para la Psiconeuroinmunologia Cuerpo y mente forman un todo indivisible. A partir de aquí, ya se comienza a hablar no de curación de la enfermedad, sino más bien de la restauración de la salud o equilibrio interior de la persona.
sistema endocrino
El sistema endocrino es un conjunto de órganos que segregan hormonas y cuya función es regular y coordinar las acciones de muchos organos.
Se distribuye por el organismo de manera similar al sistema nervioso sólo que, en este caso, lo hacen mediante sustancias y no a través de impulsos nerviosos.
hormonas
Sustancia que el cuerpo vierte en el torrente sanguíneo mediante glándulas endocrinas a fin de regular su funcionamiento.
Las hormonas son sustancias segregadas por células especializadas, localizadas en glándulas endócrinas (carentes de conductos), o también por células epiteliales e intersticiales cuyo fin es el de influir en la función de otras células.
glucocorticoides (secreción excesiva en la depresión y el estrés)
Rol fisiológico que cumplen sobre el Sistema Nervioso Central :
Aplicaciones para el neurocoaching
"Nuestros cuerpos son el producto final de nuestras experiencias e interpretaciones.
Para cambiar nuestros cuerpos tenemos que cambiar nuestras experiencias.
Comprométase a cambiar su vida en el sentido de un mayor amor y atención hacia usted mismo y hacia quienes estén más cerca de usted."
DR. Simon David
autocuración
La Psiconeuroinmunologia afirma que cada uno de nosotros tiene poder de autocuración.
Lo que tenemos que aprender es a controlar la mente (los pensamientos). En otras palabras, si cambias el pensamiento cambias tu bioquímica.
Es un concepto fuerte que en Neurocoaching tiene para nosotros todo el sentido
ciencias aglutinadas neurociencias, fisiologia farmacologia inmunologia psiquiatria, psicologia, medicina interna endocrinologia neurologia ciencias de la conducta reumatologia, infectologia
Fue Claude Bernard, quien señaló las causas derivadas de alteraciones del medio interno, de los equilibrios bioquiėmicos y biofiėsicos corporales que deben mantener niveles estables regulados por el sistema de homeostasis.
Bernard solia decir que las condiciones del terreno influian en la calidad de la planta.
Actualmente se sabe, que la enfermedad es el producto de la interaccion no solo entre la causa y el huėsped.
No es suficiente la sola presencia del agente patoėgeno, ėste toma el control si la inmunocompetencia es deficiente, y ėsta a su vez depende de la relacion del individuo con el medio.
Prestar especial atencion al eje hipotalamo hipofisiario donde hay una liberacion de hormonas que son las que van a justificar todos los cambios que veamos en el paciente
A pesar de los indudables avances logrados en las dos últimas décadas, la psiquiatría no dispone de la riqueza en métodos auxiliares de diagnóstico con que cuentan las demás especialidades médicas.
Las razones de este atraso hay que buscarlas, por un lado, en la propia naturaleza de la enfermedad mental, esquiva y multiforme, pero también, y quizá sobre todo, en el distanciamiento entre biólogos y psicólogos, fruto de la desdichada dicotomía cartesiana.
Los conceptos de alma y cuerpo, seguramente de gran valor filosófico-religioso, no son en absoluto científicos, ni pueden aportar el más mínimo avance a nuestros conocimientos sobre los mecanismos que regulan el comportamiento humano y sus trastornos.
Este capítulo ha sido escrito con el propósito de reducir este distanciamiento, mostrando a los que tienen los instrumentos de la investigación endocrina en sus manos, el filón casi inexplotado de las pruebas funcionales diagnósticas en psiquiatría.
enfermedades derivadas del estres
POR TIPO DE PERSONALIDAD
tipo A:
tipo B:
tipo C:
alteraciones cutaneas y mucosas
aparato circulatorio
aparato digestivo
aparato respiratorio
sistema musculo-esqueletico
aparato genital
alteraciones conductuales
alteraciones sicologicas o siquiatricas
Funciones del cortisol en el estres
tipos de personalidad tipo A tipo B tipo C
Tipo A:
Tipo B:
Tipo C:
respuesta al estres
Los glucorticoides y las catecolaminas son los principales mediadores del eje hipotalamico hipofisiario adrenal (HHA) del estres
A modo de resumen:
Los factores externos como la luz y la temperatura envían señales al hipotálamo diciendole lo que debe controlar (temperatura, apetito, sed) y eso se comunica con la glandula hipófesis, que es la que le va a decir a los organos como la tiroide, las glandulas adrenales, etc.si deben secretar mas o menos hormonas.
NEUROTRANSMISORES INVOLUCRADOS
La regulacion hormonal del Estrés esta a cargo de la glandula adrenal, que libera glucocorticoides y adrenalina.
El principal estimulo para la secrecioėn de glucocorticoides es la ACTH hipofisaria, que a su vez es regulada por el CRF hipotalamico, un mediador central que se libera en situaciones de Estrés (Eje Hipotalamo- Hipofiso-Adrenal, EHHA). Este sistema no actúa solo, se relaciona cercanamente con el sistema simpatico (sistema adrenėrgico), la liberacion de catecolaminas centrales y neurotransmisores excitatorios (SNC) y la produccion de citoquinas proinflamatorias , ėstas ultimas podrian marcar el comienzo de alguna enfermedad. Como contrapartida, el sistema nervioso parasimpatico contrarresta la accion del sistema nervioso simpatico, disminuyendo la liberacion de citoquinas proinflamatorias.
Para mantener la homestasis se activan circuitos que estimulan y otros que disminuyen la liberación de ciertos neutransmisores
Homeostasis vs ALOSTASIS
Cuando estamos en equilibrio se describe ese estado como homeostasis.
El desequilibrio es la alostasis.
El concepto de alostasis involucra a las respuestas que se relacionan con la presencia de un estímulo y la respuesta del organismo por el sistema nervioso simpático con liberación de neurotransmisores adrenalina, etc. Como sucede ante el peligro por ejemplo.
Relacionamos a la alostasis con el eustrés
Presión laboral
Se relaciona con las exigencias que prácticamente todo trabajo presenta que en cierta forma ayuda a mejorar la motivación, el liderazgo evitar la monotonía y no genera consecuencias al organismo.
En la medida que dicha presión sea mayor y conduzca a trastornos en el organismo a nivel físico y/o mental el concepto cambia y lo denominamos Estrés.
Estrés y Neurocoaching
Tipos de estrés
Eustres o estrés bueno:
Es el estrės mínimo y hasta cierto punto benėfico.
El Distres o estrés malo:
Tiene consecuencias perjudiciales y dañinas por un estrės excesivo.
patológico
Respuesta insuficiente o desadaptada, no puede llegar a un equilibrio en forma inmediata.
Se provoca una disfunción que afecta lo psíquico, físico y conductual y puede llevar a trastornos de mayor magnitud o de mayor duración.
Repentino o Agudo (Accidentes, enterarse de una mala noticia...son de sopetón! )
Respuesta insuficiente o desadaptada, no puede llegar a un equilibrio en forma inmediata. Se provoca una disfunción que afecta lo psíquico, físico y conductual y puede llevar a trastornos de mayor magnitud o de mayor duración
Duradero o crónico (Es algo repetitivo, frustraciones.....es algo crónico)
Estados depresivos: Se pueden originar dentro de un contexto de trastornos ansiosos prolongados, más o menos invalidantes, sumados a situaciones de estrés persistente, en donde predominan las situaciones de conflicto o frustración
normal
Respuesta adaptada con reacciones adecuadas que le permiten lograr luego de una presión un nuevo equilibrio... se puede reentrenar (la 1era vez se somatiza más, pero después va bajando hasta desaparecer....hay gente que se demora más y algunas entran en patología: sus síntomas aumentan)
Fisiología del estrés
Intervienen tres sistemas:
Estrés es una serie de eventos que comienza con un estímulo (estresor), que precipita una reacción en el cerebro (percepción), la cual subsecuentemente activa sistemas fisiológicos en el cuerpo (respuesta de estrés).
La respuesta fisiológica produce la liberación de neurotransmisores y hormonas que sirven como mensajeros entre el cerebro y el resto del cuerpo. Es una respuesta adaptativa a corto término, pero que puede producir daño.
Es una respuesta normal, psicológica, fisiológica y conductual de adaptación, también se considera que es una respuesta a una presión. Corresponde a la relación del sujeto con su medio ambiente y representa la agresión y la reacción a esta agresión, por lo tanto es una interacción entre reacción y respuesta.
Las definiciones contemporáneas de estrés distan de ser satisfactorias, pero se reconoce que el término implica una amenaza ante la cual el organismo requiere de ajustes adaptativos que le permitan mantener la homeostasis y asegurar la supervivencia con base en su experiencia, su predisposición biológica y el estado en el que se encuentre el organismo (Day, 2005; Johnson et al., 1992; McEwen, 2005).
Mayor coherencia = Menos estrés (viene de MIC-s4)
La coherencia es un término usado por los científicos para describir un estado fisiológico altamente eficiente en el que el sistema nervioso, cardiovascular, hormonal y el sistema inmunológico están trabajando eficientemente y armoniosamente.
La coherencia es es el ajuste entre las palpitaciones de corazón y la respiración
Estrategias Antiestrés
Conviene conocer tanto su nivel de estres, sus limites y capacidad de adaptacion asi como la dosis de presion que puede soportar, para evitar situarse en condiciones que superen su umbral de tolerancia al estrés
La habilidad de eliminar el estresor activamente mediante la relocalización o la evitación requiere la evolución de una habilidad para detectar o anticipar los cambios estresantes y el conocimiento o memoria de las estrategias o ajustes exitosos para evitarlos, se conoce como autocontrol
Signos y sintomas indicativos de estrés
ambito social
ambito laboral
ambito personal
Areas afectadas por el estrés
Area conductual
Area emotiva
Area cogitiva
Fases del estrés
Segun Melgosa (1995) son tres fases:
Alarma (ALERTA):
Resistencia (LUCHA):
Agotamiento:
Factores involucrados
Es estrés ocurre cuando los cambios en el medio externo o interno son interpretados por el organismo como una amenaza a su homeostasis (conjunto de fenómenos de autorregulación, conducentes al mantenimiento de una relativa constancia en la composición y las propiedades del medio interno de un organismo), entonces vemos la pérdida de control.
Se describe al estrés como importante factor causante o iniciador del despertar de algunas enfermedades sobretodo aquellas relacionadas con los aspectos endocrinológicos, inmunológicos es por ello que es fundamental identificar las variables que sean modificables para evitar que la persona contraiga una enfermedad.
NO SIEMPRE SE IDENTIFICA EL FACTOR ESTRESOR
Factores externos:
Factores internos:
(ver semana 3 de Instrumentos de neurocoaching)
factores genéticos
El estres ha demostrado afectar la plasticidad del hipocampo, provocando cambios cerebrales que han sido vinculados con funciones de proteccion del daño por un lado, y con afectacion del aprendizaje y las emociones, por el otro.
Sin embargo, no todos los sujetos tienen el mismo riesgo de desarrollar una determinada patología ante el estrės prolongado, y algunos se muestran naturalmente mas resilientes que otros frente a las mismas adversidades del medio.
Tanto los factores genėticos (genoma) como los epigenėticos (epigenoma; es una rama de la biología que pretende explicar por qué los organismos vivos expresan unos genes y silencian otros para conformar así sus características físicas particulares y definir la susceptibilidad de desarrollar ciertas enfermedades) serían los responsables de generar estas diferencias.
resiliencia y neurociencia
Luciana D´Alessio ha hecho un trabajo muy interesante vinculando neurociencia y resiliencia. Está en el material de lectura y te lo recomiendo muy especialmente.
Sostiene que un nuėmero considerable de distintos neurotransmisores, hormonas y neuropeėptidos han sido reconocidos por formar parte de la respuesta neuroquímica al estrés extremo.
Mientras que algunos de estos mediadores están involucrados en funciones de plasticidad adaptativa y por lo tanto están relacionados con la resiliencia, otros podrían aumentar el riesgo de daño (vulnerabilidad).
Muchos de estos mediadores químicos han sido vinculados con situaciones clínicas tales como depresión, ansiedad y trastornos cognitivos .
D´Alession incluye especialmente a los neurotransmisores, las hormonas y los neuropétidos
resiliencia emocional
Resiliencia emocional es el conjunto de rasgos de la personalidad y mecanismos cognitivos desarrollados por un individuo que le confieren protección ante situaciones adversas, impidiendo el desarrollo de un trastorno mental.
De esta manera, la resiliencia se considera un proceso dinámico de desarrollo que permite una adaptacion positiva, para lograr un funcionamiento competente frente a un trauma y/o estres severo y prolongado.
Habilidad para desarrollar una adaptación exitosa en un individuo expuesto a factores biológicos de riesgo o eventos de vida estresantes.
Implica tambien la habilidad de continuar con una baja susceptibilidad a futuros estresores. En otras palabras, no nos sirve solo adaptarnos y recuperarnos de algo que nos sucede sino que en el futuro debemos disminuir nuestra sensibilidad a estas circunstancias externas.
El tejido cerebral tiene la habilidad de modificar permanentemente su estructura y funcion, lo que se conoce como neuroplasticidad.
LA NP => ES EL AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE ADAPTACION A NUEVOS TERRITORIOS => AUMENTO DE LAS POSIBILIDADES DE SUPERVIVENCIA
La variedad de interacciones entre las neuronas y su extraordinaria complejidad permiten generar diversas respuestas adaptativas: esta propiedad se denomina plasticidad neuronal
El encéfalo humano posee una extraordinaria plasticidad, es decir, la capacidad de adaptarse a nuevas condiciones ambientales. Aunque el encéfalo es el centro de mando de nuestro cuerpo, también responde a la retroalimentación de los sentidos y el ambiente circundante, y cambia como resultado
La emoción provoca una respuesta, a partir de un estímulo determinado (puede ser un ruido, una imagen, un aroma o una diversidad de ello.).
Esa respuesta tiene lugar en nuestro Sistema Nervioso Central y tarda menos de un segundo en producirse.
aprendizaje motor
Una de las características más singulares de aprendizaje motor es el hecho de que, una vez que el comportamiento motor se aprende, el mantenimiento de las habilidades motoras no requiere constante práctica
La demencia
La demencia que se presenta con trastornos metabólicos puede causar confusion en el intelecto o el razonamiento. Estos cambios pueden ser por poco tiempo o duraderos. Los síntomas de demencia pueden ser diferentes para cada persona y dependen del problema de salud que la esté causando
sintomas
A medida que la demencia empeora:
NP en lesiones que afectan la inteligencia
La recuperación de comportamientos tras una lesión cerebral correlaciona positivamente con el status intelectual pre mórbido.
Los individuos muy inteligentes y con un amplio repertorio de estrategias mentales les llevan ventaja a aquellos individuos poco recursivos intelectualmente, en la recuperación funciones “superiores”.
NP por enfermedades metabólicas
ACV
Experiencias publicadas en pacientes con ACV en relación al uso forzado de la extremidad afectada, postulan el posible efecto modulador sobre la plasticidad motora cortical,
logrando con ello que se produzcan modificaciones sustanciales en pacientes con secuelas motoras producto de infartos cerebrales , en estadio crónico, incluso en casos de 15
años de evolución
Enfermedades / Lesiones
NP POR ENFERMEDAD ADQUIRIDA
Medicamentos que pueden favorecer la recuperación:
NP en cerebro adulto
NP en el aprendizaje
Los primeros investigadores creían que la neurogénesis, o la creación de nuevas neuronas, se detenía poco después de nacer. Hoy en día, se entiende que el cerebro posee la notable capacidad para reorganizar las vías, crear nuevas conexiones y, en algunos casos, incluso crear nuevas neuronas.
Factores en restauración de funciones en SN
Patrones de activación.
Está demostrado que las fibras musculares a pesar de su alto grado de especialización tienen la capacidad de cambiar sus propiedades bioquímicas, fisiológicas y estructurales en respuesta a los cambios en los patrones de activación de sus neuronas.
Capacidad disponible.
Reorganización de funciones
Desenmascaramiento
Supervivencia
Regeneración
Todas las neuronas son capaces de regenerar su axón cuando estas son lesionadas o destruidas. En el sistema nervioso periférico se logra una restitución anatómica prácticamente completa
EL RIESGO DEL CAMBIO
Un sistema que es capaz de una reorganización flexible de sus árboles neuronales como lo es el sistema nervioso central, tiene también un riesgo elevado de incorporar cambios no deseados.
La neuroplasticidad conduce cambios plásticos que pueden resultar en una pérdida o mejoría de las capacidades conductuales en sujetos normales o bien, en el desarrollo o mejoría de los síntomas en estados de enfermedad.
Imagina que has trabajado con tu coachee en un cambio y que ese cambio le ayuda a acercarse a su estado deseado. Sin embargo, tu coachee vive en un entorno o tiene personas a su alrededor que no son beneficiosas para el sostenimiento de ese cambio. En esas circunstancias, tiene ahora otro problema.
Por eso el trabajo de Neurocoaching es sistémico. No solamente trabajamos los cambios en nuestro coachee sino que además le ayudamos a entender su entorno, a evaluar sus circunstancias y a decidir qué cosas deben modificarse en su sistema para que su proceso sea exitoso en sus propios términos. O, por el contrario, decidir si su objetivo es “ecológico” en términos de ser posible en sus circunstancias y que, si él no está decidido a cambiarlas, quizás deba modificar el propio objetivo
APRENDIZAJE HEBBIANO
Es la base de la neuromodelación o neuroplasticidad cerebral.
Definición
La inteligencia proviene de la experiencia y cada experiencia forma un circuito neuronal que va a resultar en una actividad aprendida. La experiencia genera una huella a nivel neuronal que servira como herramienta para el desarrollo y el progreso
En la niñez, las conexiones son constantes y muy grandes pero con el tiempo se van agrupando y por ende, se utilizan menos neuronas. En esta especie de “poda sináptica” las conexiones que no fueron elaboradas con mas experiencias son desechadas.
Gobernada por dos tipos de factores intrínsecos extrínsecos
Intínsecos
Hace referencia a la informacion genetica y la memoria biologica vinculada con el proceso de envejecimiento humano.
Extrínsecos
Corresponde a cuestiones tales como las influencias ambientales o el grado de escolarizacion
tipos de NP
negativa
Elimina o desarma aquellas redes Hebbianas que no se utilizan (poco activas o inactivas)
positiva
Crea y amplia redes Hebbianas con información ya existente.
Las redes hebbianas son como una hoja de ruta que cumplirá con su función cuando un estímulo la active. Y lo más interesante es que pueden construirse, modificarse, eliminarse o potenciarse voluntaria e involuntariamente durante el transcurso de toda nuestra vida.
clases de NP
Por sus efectos reactiva:para resolver cambios ambientales de corta duración adaptativa:modificación estable de una ruta de conexiones que se genera con la memoria y el aprendizaje reconstructiva:recupera parcial o totalmente las funciones perdidas evolutiva:proceso de maduración modificados por la influencia ambiental predominante
Por sistemas afectados (Campenot)
Se presentan principalmente en los casos de daño cerebral, la rehabilitación no puede poner a funcionar el tejido dañado pero puede establecer nuevas conexiones entre neuronas y activar otras que solo están inhibidas , o conseguir que otras áreas cerebrales asuman la función perdida.(reorganización cortical)
Por patologías (Hicks y DÀmato, Buchwald)
En los casos de un progresivo deterioro de envejecimiento, enfermedades neurodegenerativas- la estimulación cognitiva mediante entrenamientos específicos pueden ralentizar y retardar sus efectos sobre el funcionamiento en la vida diaria.
Por edades: (López)
definición
Se define como la respuesta que da el cerebro para adaptarse a nuevas situaciones. La plasticidad neuronal es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas, a lo largo de toda la vida, en respuesta a la información nueva, a la estimulación sensorial, al desarrollo, a la disfunción o al daño.
El cerebro es capaz de cambiar en respuesta a los cambios del entorno. Es la base del aprendizaje, el crecimiento y del desarrollo. Frente a nuevas actividades se forman nuevas redes neuronales y eso facilitan el aprendizaje.
La NP es conocida como la "renovación del cableado cerebral". No significa regeneración es una readaptación (neuroadaptación):
Son celulas funcionales del tejido nervioso.
Se interconectan formando redes de comunicacion que transmiten señales por zonas definidas del sistema nervioso.
Mide entre 4-125 micras .
Son celulas muy excitables reciben estimulos y conducen el impulso nervioso.
Las neuronas son únicas: tienen una forma que no es igual a ninguna otra célula. Las células nerviosas se encuentran también entre las células más largas de tu cuerpo. Esto es muy raro cuando se trata de células, que son por lo general de muy cortas dimensiones.
Las neuronas que recogen mensajes de los órganos sensoriales e los transmiten a la médula espinal o el encéfalo se denominan neuronas sensoriales (o aferentes). neuronas que llevan mensajes de la médula espinal o el encéfalo a los músculos 1" Se llaman neuronas motoras (o eferentes). las neuronas que transmiten mensajes de una neurona a otro se conocen como interneuronas (o neuronas asociativas). VI sistema nervioso tiunlik;r1 contiene un meso IlUIllero de células gliales o glía (del término (griego que significa pegiunento"). Lits célulits mantienen a Iris neuronas en su lugar, les proporcionan alimento e eliminan los productos de desecho, impiden que las sustancias nocivas pasen del torrente Song"llíne0 al ClleCifill0 e l'Orillan la vaina de mielina que aísla v protege a las neuronas. La evidencia reciente sugiere' que las células gliales desempeñan un papel importante en el aprendizaje la memoria, v que por ende afectan la respuesta del encJfalo a las nuevas experiencias Weinberstone. Vleming e 1\y, 2000; Roitbal:, 1003).
neurogénesis
Los primeros investigadores creían que la neurogénesis, o la creación de nuevas neuronas, se detenía poco después de nacer. Hoy en día, se entiende que el cerebro posee la notable capacidad para reorganizar las vías, crear nuevas conexiones y, en algunos casos, incluso crear nuevas neuronas.
sinapsis
Imagínate, por ejemplo, que te has quedado atrapado con un desconocido en un avión que ha retrasado su salida. Al principio, no tienes nada en común con la persona que está sentada a tu lado. No hay de qué hablar. Pero al cabo de varios minutos de espera con seguridad ambos comenzarían a quejarse de su mala suerte. Y si el retraso se prolongara, es muy factible que a los dos se les unieran más y más pasajeros, de modo que al final todos llegarían a formar un gran bloque de quejumbrosos.
Con las neuronas pasa algo muy parecido. Tras unas pocas descargas simultáneas, tienden a unirse más y más, formando así parte de un mismo equipo. La sinapsis de dos neuronas que se descargan reiteradamente en forma conjunta sufre cambios bioquímicos (denominados potenciación a largo plazo), de tal forma que cuando una de sus membranas se activa o desactiva, la otra también lo hace, como si se hubieran convertido en hermanas siamesas. En pocas palabras, se han asociado y esto garantiza que en el futuro se activen mucho más veces que antes, porque no sólo dependerán de su propia estimulación, sino también, de la activación de sus nuevas amigas.
tipos
Purkinje
Se encuentran en la corteza cerebral, la parte del cerebro que controla el equilibrio, la sincronización de las acciones, la atención y el lenguaje. Tienen un axón y una disposición de dendritas muy densa y complicada.
piramidales
Llevan el nombre de la forma de su cuerpo celular, que es parecido a una pirámide. Tienen un axón y dos ramas principales de dendritas. Estas células pasan las señales dentro del cerebro, y les dicen a tus músculos que se muevan
bipolares
Tienen un axón y una sola rama de dendritas. Pasan las señales de una neurona a otra, dentro del sistema nervioso central.
unipolares
Son también conocidas como neuronas sensoriales. Tienen un axón y una dendrita que se ramifica en dirección contraria al cuerpo celular. Estas células pasan las señales desde el exterior de tu cuerpo, como por ejemplo las sensaciones táctiles, hasta el sistema nervioso central.
multipolares
Tienen un axón y muchas ramas dendríticas. En ellas se transmiten las señales del sistema nervioso central a otras partes del cuerpo, como los músculos y las glándulas
anatomía proceso ADN
Las neuronas se transmiten los mensajes entre sí, utilizando un tipo especial de señal eléctrica. Algunas de estas señales llevan al cerebro la información del exterior de tu cuerpo, como las cosas que ves, escuchas y hueles. Otras señales son las instrucciones para tus órganos, glándulas y músculos. Por este motivo, son fundamentales cuando hablamos en la estructura del Neurocoaching del eje CEREBRO – MENTE – CUERPO – ENTORNO.
ADN
Como la mayoría de las otras células del cuerpo, las neuronas tienen un núcleo que contiene el ADN de la célula.
proceso
Las neuronas reciben estas señales de las neuronas vecinas a través de sus dendritas. A partir de ahí, la señal viaja al cuerpo principal de la célula, conocido como soma. Después la señal sale del soma y viaja por el axón hasta la sinapsis. Las capas de mielina cubren el axón y funcionan como aislantes para ayudar a mantener la señal eléctrica dentro de la célula, lo que hace que se mueva más rápido. Como paso final, la señal sale a través de la sinapsis para ser transmitida a la siguiente célula nerviosa.
La ínsula
Centro de conexión e interoperabilidad entre el sistema límbico y el neocortex (encargado del razonamiento humano y de la anticipación de resultados).
Lóbulo Occipital procesamiento visual
Asociado a la visión:
Percepción e interpretación de estímulos visuales.
Reconocimiento espacial.
Lóbulo Temporal estabilidad fisiológica reconocimiento de patrones procesamiento auditivo memoria de largo plazo
Asociado a la comprensión del lenguaje.
Procesamiento de información auditiva:
Percepción y reconocimiento de estímulos auditivos y olfativos.
Equilibrio.
Coordinación.
Memoria.
Reconocimiento de caras.
Emociones.
Lóbulo Parietal conciencia acerca de lo social percepción del tacto, temperatura, dolor
Tiene que ver con la sensibilidad.
Procesa información táctil:
Lóbulo Frontal habla control de impulsos regulación emocional memoria a corto plazo movimiento control motor atencion y memoria flexibilidad cognitiva funciones ejecutivas juicio critico
Relacionado con funciones: cognitivas y el comportamiento
foco de atencion es clave
anomia: dificultad para nombrar las cosas
SI NO SE MANTIENE LA PRACTICA QUE IMPLICO UN AUMENTO POR EJEMPLO EN EL HIPOCAMPO, ESTE VOLVERA A QUEDAR COMO ANTES...es decir, el cerebro puede modificarse al aprender cosas nuevas o practicar determinadas rutinas, pero si se suspende, se vuelve a como estaba antes.
corteza cerebral corteza pre frontal
Otras regiones de la corteza cerebral:
para representar estímulos ausentes y guiar de ese modo el comportamiento.
La corteza prefrontal es, por así decirlo, como un director de orquesta mental que juega un papel muy importante en el reclutamiento y organización de la información en curso de procesamiento, secuenciando las informaciones involucradas en las actividades cognitivas ordinarias y en la evocación de los recuerdos.
De ese modo, está implicada en los aspectos temporales y en la sintaxis o composición coherente de los episodios de la memoria. En definitiva, lo que actualmente llamamos memoria de trabajo, más que una simple memoria, parece consistir en un sistema general de control cognitivo y de procesamiento ejecutivo que guía el comportamiento y que implica interacciones entre los diversos procesos mentales (atención, percepción, motivación, emociones y memoria).
Quizá no está lejos el día en que su nombre sea sustituido por otro más acorde a su verdadera naturaleza. Mi propuesta es sistema de cognición ejecutiva (SCE) o, simplemente, cognición ejecutiva.
produce sustancias químicas positivas (endorfinas, serotonina, melatonina, etc) toxicas (adrenalina, noradrenalina, cortisol,etc.)
hipocampo
Se encarga de la memoria y el aprendizaje espacial.
sexto sentido
Se especula que existiría la percepción extra sensorial. Ocurre cuando hacemos caso a nuestro instinto o cuando nos sentimos observados o sabemos quien llama.
En la física a esta teoría le llaman intrincasion cuantica
cerebelo
Es el responsable del movimiento.
HEMISFERIO IZQUIERDO Habilidad Numérica Lenguaje escrito hablado Habilidad Científca Control Mano Derecha Pensamiento: razonamiento secuencial convergente cognitivo conciente percepción atención memoria lógico lineal binaria
Envía y recibe información, lenguaje oral, es mas estructurado.
Es secuencial, digital y cuantitativo.
Sus circuitos son la base de la afectividad social aprendida.
Permite la comprensión de los hechos a través de la vivencia.
Aprende de la parte al todo y absorbe rápidamente los detalles, hechos y reglas.
Relacionado con los estímulos sensoriales, percepción auditiva, visual,la capacidad creativa y percepción témporo-espacial
Es analógico y cualitativo. Trabaja en forma . Es holístico, global, percibe las relaciones existentes y capta el mundo como un todo. Permite la comprensión de los hechos a través de la vivencia.
Funciones
características
Psicobiología es el área de la psicología que se concentra en las bases biológicas de la conducta y los procesos mentales.
Psicobiología, es la rama de la psicología que estudia las bases biológicas de la conducta y los procesos mentales.
La psicobiología se traslapa con un campo interdisciplinario de estudio mucho mayor denominado neurociencia, el cual se concentra específicamente en el estudio del encéfalo y el sistema nervioso.
Muchos psicobiólogos que estudian la influencia del encéfalo sobre la conducta se denominan a sí mismos neuropsicólogos
Las vias sensitivas o aferentes (ascendentes) reciben la información desde los receptores y la conducen hasta centros superiores ya sea conscientes o inconscientes.
Las vias motoras u eferentes (descendentes) llevan información motora hacia los organos efectores (músculos, glándulas, etc.).
SISTEMA LIMBICO
Es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales.
Está relacionado con la memoria, atención, instintos sexuales, emociones (por ejemplo placer, miedo, agresividad) ,personalidad y la conducta.
Está formado por partes del tálamo, hipotálamo, hipocampo, amígdala cerebral, cuerpo calloso,
Está relacionado con: la recompensa, toma de decisiones, placer, ira, sexo, comportamientos instintivos.
comprende areas de corteza talamo amidgala hipotálamo regula funciones del sistema nervioso simpatico y sn parasimpatico. Recibe info desde; Nervio Vago Nervio óptico
Es una masa con forma de dos almendras que se sitúan a ambos lados del tálamo, en el extremo inferior del hipocampo.
Cuando es estimulada eléctricamente, los animales responden con agresión, y cuando es extirpada, los mismos se vuelven dóciles y no vuelven a responder a estímulos que les habrían causado rabia; también se vuelven indiferentes a estímulos que les habrían causado miedo o respuestas de tipo sexual.
Zonas reacionadas con la amidgala:
Ø Circunvolución del cíngulo : Es la parte de la corteza cerebral que está cerca del sistema límbico, proporciona una vía desde el tálamo hasta el hipocampo, y está asociado con las memorias a olores y dolor.
Ø Área septal: Se halla frente al tálamo, al parecer posee unas neuronas que son centros del orgasmo, una para los hombres, cuatro para las mujeres.
Ø Área tegmental ventral (A.T.V., o V.T.A. en inglés): está en el tronco cerebral, consiste en vías dedopamina (dopaminérgicas), que parecen ser centros del placer (felicidad).
Ø Corteza prefrontal: Es la parte delLóbulo frontal que se encuentra frente al área motora, además de relacionarse con pensar en el futuro, hacer planes, y realizar acciones, está también vinculada a las mismas vías de dopamina que el área tegmentaria ventral, aunque se encuentra fuera del sistema límbico al ser un área evolutivamente reciente.
El hipotálamo
Se ubica justo debajo del tálamo, dentro de los dos tractos ópticos, y justo encima, e íntimamente relacionado con laglándula pituitaria.
Es una de las partes más ocupadas delcerebro
y está relacionada principalmente con lahomeostasis
.
Regula funciones del sistema nervioso simpatico y sn parasimpatico. Recibe info desde nervio vago y nervio óptico.
HIPOCAMPO
El hipocampo consiste en dos "cuernos" que describen una curva que va desde el área del hipotálamo hasta la amígdala, está relacionado con la transformación de lo que se encuentra en tu mente ahora (memoria a corto plazo), en lo que recordarás por un largo período de tiempo (memoria a largo plazo).
También es aquel en donde se encuentra la memoria a corto, largo plazo y el aprendizaje
Los recuerdos se reparten por todo el cerebro, pero existe un area clave para el almacenamiento y recuperación: el hipocampo
Fisiologicamente, partes: Lóbulo límbico Formaciones hipocámpicas Complejo amigdalino Área septal Formaciones olfatorias Núcleo dorso mediano y núcleo anterior del tálamo óptico Corteza orbitofrontal btema
El Sistema Límbico está formado por una serie de estructuras comple
, que se ubican alrededor deltálamo
y debajo de lacorteza cerebral.
Es el responsable principal de la vida afectiva, y es partícipe en la formación dememoria,
en las que participan el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala y cuatro áreas relacionadas.
Las funciones principales del Sistema Límbico son: la motivación por la preservación del organismo y la especie, la integración de la información genética y ambiental a través del aprendizaje, y la tarea de integrar nuestro medio interno con el externo antes de realizar unaconducta
Fisiológicamente, partes:
Evolución
El sistema límbico es una de las partes más antiguas del cerebro en términos filogenéticos y evolutivos pues sus primordios ya se encuentran en los peces, el "cerebro límbico" sería precedido evolutivamente por el puente de Varolio y tronco encefálico (un antecedente aún más primitivo en filogenia es elbulbo raquídeo).
En tal caso el sistema o "cerebro límbico" es prácticamente la mayor parte del cerebro de los tetrápodos primitivos: anfibios y reptiles.
el SL y la Sicología
En diversas escuelas de psicología se ha considerado durante el siglo XX que el sistema límbico correspondía a la localización del llamado subconsciente mientras que las áreas filogenéticamente más modernas del córtex o corteza cerebral eran las correspondientes a la consciencia.
Aunque podemos considerar esto como parcialmente cierto, más cierto es que las actividades del pensar humano casi siempre o acaso siempre implican a toda la actividad del sistema nervioso central.
Aunque ciertamente el procesado más elaborado (el intelectual-cognitivo-reflexivo) sólo se puede llevar a cabo en las áreas corticales más modernas ubicadas en la zona cortical frontal prefrontal, mientras que las emociones o instintos (casi siempre transformados, principalmente a través de las áreas neocorticales, en pulsiones
en el ser humano) tienen un "relé" o área principal de procesamiento en el sistema límbico.
historia
Se mantiene una fuerte controversia sobre la definición de lo límbico ya que si inicialmente, cuando se acuñó la palabra, se postuló que el área límbica era solo el centro instintivo y emocional del cerebro quedando las actividades cognitivas, intelectuales y racionales como una actividad típica del neocórtex.
Pronto se descubrió que tal diferenciación tan taxativa se hace más difusa: por ejemplo, una lesión en el hipocampo conlleva a graves deficiencias cognitivas.
Sistema Nervioso Central (SNC)
Es uno de los sistemas mas complejos del cuerpo humano y tiene importancia decisiva en el control de variadas funciones corporales.
Se define como neuroeje a la disposición longitudinal del encéfalo y médula espinal.
La porción vertical la conforman la médula espinal y el tronco encefálico, mientras que la porción mas horizontal la forma el cerebro y cerebelo.
Diencéfalo
Es la región anatómica del cerebro que se encuentra entre el tronco encefálico y loa hemisferios cerebrales.
Separa los dos hemisferios.
Se divide en: el tálamo, hipotálamo, subtalamo y el epitalamo
talamo
hipofisis
epitalamo
secreta melatolina, que es la que nos da el sueño.
favorece comunicación con el tronco cerebral.
Subtalamo
Movimiento corporal
Hipotálamo
Se localiza bajo el tálamo.
Funciones:
Encefalo: cerebro + medula espinal
El encéfalo humano (producto de millones de años de evolución) es un órgano extremadamente complejo.
Nuestro encéfalo contiene miles de millones de células arregladas en innumerables trayectorias y redes, con muchos sistemas de respaldo, un "equipo mental" mucho mayor del que necesitamos.
Además, los dos hemisferios del encéfalo son similares, aunque no idénticos, como la mano derecha y la izquierda.
Normalmente, ambos trabajan juntos. Pero si el hemisferio izquierdo es extirpado, el hemisferio derecho asume la mayoría de sus funciones
Neuroplasticidad
La variedad de interacciones entre las neuronas y su extraordinaria complejidad permiten generar diversas respuestas adaptativas: esta propiedad se denomina plasticidad neuronal.
El encéfalo humano posee una extraordinaria plasticidad, es decir, la capacidad de adaptarse a nuevas condiciones ambientales.
Aunque el encéfalo es el centro de mando de nuestro cuerpo, también responde a la retroalimentación de los sentidos y el ambiente circundante, y cambia como resultado
raices nerviosas
acá ya se habla del sistema nervioso periférico
tronco cerebral: controla la respiración, el ritmo cardiaco
cerebelo: controla el equilibrio
ganglios basales: controlan el movimiento
sub cortical (más profundo) Sustancia gris Sustancia blanca
Control del movimiento
Sustancia gris:
es la agrupacion de somas, dendritas, terminales axonales y sinapsis neuronales rodeados de cėlulas de la glia.
La sustancia gris puede adoptar diferentes configuraciones: Una corteza es una capa superficial de sustancia gris (ejemplos: corteza cerebral, corteza cerebelosa).
Sustancia blanca:
Esta formada de axones mielinicos o amielinicos y oligodendrocitos; no contiene cuerpos celulares.
En la sustancia blanca también se observan agrupaciones conformacionales diversas: Una comisura por ejemplo es un conjunto de fibras nerviosas que cruzan la línea media en ángulos rectos al neuroeje.
Otras conformaciones son: fascículo, tracto, bandeleta, brazo, lemnisco, pedúnculo, asa y cápsula. En general, las estructuras del SNC se ubican a cada lado de la línea media, por tanto, es esencialmente un sistema de simetría bilateral.
corteza cerebral (parte más superficial)
Acá está el lenguaje y su comprensión, las emociones, percepciones sensoriales.
sistema nervioso somatico percepcion acciones voluntarias
Está compuesto por todas las neuronas aferentes, o sensoriales, que llevan información al sistema nervioso central y por todas las neuronas eferentes, o motoras, que llevan mensajes del sistema nervioso central a los músculos esqueléticos del cuerpo.
Abarca todas las estructuras del SNC y SNP encargadas de conducir informacion aferente (que transmite sangre, una secreción o impulso nervioso, desde una parte del organismo a otras) consciente e inconsciente y del control motor del musculo esquelėtico.
Percepción:
Todas las cosas que podemos percibir (imágenes, sonidos, olores, temperatura, presión, etcétera) tienen su origen en el sistema nervioso somático.
Acciones voluntarias:
Todas nuestras acciones voluntarias (comer y beber, leer y escribir, encender una computadora, tocar piano o jugar béisbol) son dirigidas por el sistema nervioso somático.
sistema nervioso autónomo
El sistema nervioso autónomo comprende todas las neuronas que transmiten mensajes entre el sistema nervioso central y los órganos internos del cuerpo (las glándulas y los músculos lisos como el corazón y el sistema digestivo). El sistema nervioso autónomo es crucial para funciones corporales como la respiración, la digestión y la circulación, pero también figura en la experiencia de varias emociones, un hecho que reviste especial interés para los psicólogos.
Esta compuesto por las estructuras encargadas del manejo de aferencias desde las visceras y del control motor del musculo liso y cardiaco y de las glandulas.
division Parasimpatica
Después de una situacion de stress envía mensajes de relajación.
division Simpatica
La división simpática por lo general actúa para activar al cuerpo, preparándolo para "luchar o escapar.
sistema nervioso perifėrico
Sistema Nervioso Perifėrico (SNP):
T. Psiciológicas
T. Biomédicas
Se enfocan en el cambio de los mecanismos que activan el sistema nervioso central. Estas terapias, que han sido aplicadas principalmente por psiquiatras y médicos, tratan de alterar el funcionamiento cerebral con intervenciones químicas o físicas, que incluyen la cirugía, choques eléctricos y fármacos que actúan de manera directa en la conexión cerebro-cuerpo.
T. Psicilógicas
En conjunto se denominan psicoterapia, se centran en el cambio de conductas inadecuadas que las personas han aprendido: las palabras, los pensamientos, las interpretaciones y la retroalimentación, que dirigen las estrategias cotidianas para la vida.
Existen cuatro tipos principales de psicoterapia:
tradición humanista
Las terapias que han surgido a partir de la tradición humanista se enfocan en los valores de los pacientes.
Están dirigidas a la autorrealización, al crecimiento psicológico, al desarrollo de relaciones interpersonales más significativas y al incremento de la libertad de elección.
Tienden a prestar mayor atención a la mejoría del funcionamiento de individuos esencialmente sanos, más que a corregir los síntomas de individuos con graves perturbaciones.
terapia cognoscitiva
Trata de reestructurar la forma de pensamiento del individuo, al alterar las autoafirmaciones, con frecuencia distorsionadas, que un individuo hace respecto a las causas del problema.
La reestructuración de las cogniciones cambia la forma en que una persona define y explica sus dificultades, permitiéndole afrontar los problemas.
terapia conductual
Trata a las propias conductas como perturbaciones que deben modificarse.
Los trastornos son considerados patrones de conducta aprendidos, más que los síntomas de una enfermedad mental.
Se puede transformar la conducta de muchas maneras, incluyendo el cambio en las contingencias de los reforzamientos de respuestas deseables e indeseables, extinguir respuestas condicionadas y proporcionar modelos eficaces de resolución de problemas.
modelo psicodinámico
Considera el sufrimiento neurótico como el síntoma exterior de traumas y conflictos internos, no resueltos.
Los terapeutas psicodinámicos tratan los trastornos mentales con una "cura hablada", en la que un terapeuta ayuda al individuo a comprender la relación entre los síntomas manifiestos y los conflictos ocultos sin resolver las supuestas causas.
T. Biomedicas
Es la posibilidad de enfrentar efectivamente eventos estresantes, severos y acumulativos.
Término adoptado por las ciencias sociales para caracterizar a aquellos sujetos que, a pesar de nacer y vivir en condiciones de alto riesgo, se desarrollan psicológicamente sanos y socialmente exitosos.
La resiliencia se sustenta en la interacción existente entre la persona y el entorno. Nunca es absoluta ni terminantemente estable.
Definiciones:
Habilidad para resurgir de la adversidad,adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva
Enfrentamiento efectivo de circunstancias y eventos de la vida severamente estresantes y acumulativos
La resiliencia distingue dos componentes:
1. la resistencia frente a la destrucción, la capacidad de proteger la propia integridad bajo presión.
2. la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a circunstancias difíciles.
enfoque integral sufrimiento
Un enfoque integral de la resiliencia invita a insistir en integrar herramientas que se enfocan en el desarrollo de habilidades que funcionen como escudos para factores estresantes.
Es hacer converger un procedimiento cognitivo conductual con herramientas que van a permitir el desarrollo de estrategias de autocuidado.
Por más resilientes que seamos, el entorno puede potenciar o degastar nuestras capacidades de afrontamiento. De ahí que uno debe entender que el autocontrol es una herramienta que nos permitirá mejorar las reacciones emocionales
Mucho de nuestro sufrimiento es aprendido. Por lo tanto, no sólo el sufrimiento puede ser desaprendido, sino que uno puede enseñarse a sí mismo a prevenir episodios futuros de malestar y a manejar más efectivamente cualquier episodio para que ocurra de manera menos sufriente o dolorosa.
enfoque de resiliencia
Se explica a través de lo que se ha llamado el modelo “del desafío o de la resiliencia”. Que muestra que las fuerzas negativas, expresadas en términos de daño o riesgos, no encuentran a un humano inerme en el cual se determinarán, inevitablemente, daños permanentes. Describe la existencia de verdaderos escudos protectores.
Se explica a través de lo que se ha llamado el modelo “del desafío o de la resiliencia”. Que muestra que las fuerzas negativas, expresadas en términos de daño o riesgos, no encuentran a un humano inerme en el cual se determinarán, inevitablemente, daños permanentes. Describe la existencia de verdaderos escudos protectores.
No debe interpretarse que está en oposición al modelo de riesgo, sino que lo complementa y lo enriquece, acrecentando así su aptitud para analizar la realidad y diseñar intervenciones eficaces
enfoque de riesgo
Se centra en la enfermedad, en el síntoma y en aquellas características que se asocian con una elevada probabilidad de daño biológico o social
“Pero si el hombre erróneo usa el medio correcto, el medio correcto actúa erróneamente” (Jung)
con sólo kilo y medio, el encéfalo tiene más células que estrellas nuestra galaxia: más de 100,000 millones de células que se comunican y guardan información con una eficiencia sorprendente. Pero ni la computadora más potente del mundo es capaz de reflexionar en las reglas que rigen su propio funcionamiento. De esto se deduce que el ser humano es mucho más que una computadora: su conciencia le permite aplicar sus vastas facultades de cálculo al esclarecimiento de las reglas de funcionamiento de su especie.
herencia y conducta
Como las características de los ambientes se pueden observar de forma directa, es más fácil comprender los efectos en el comportamiento de las personas. Por ejemplo, uno puede observar a una madre o a un padre ser agresivos con su hijo y preguntarse qué consecuencias tendrá ese tratamiento en la tendencia posterior del niño a la agresividad.
En contraste, las fuerzas biológicas que moldean la conducta nunca están a la vista. Para entender mejor la biología de la conducta, se empezará por describir algunos de los principios básicos que determinan el repertorio de posibles comportamientos de una especie (elementos de la teoría de la evolución) y luego se explicará cómo se transmiten las variaciones conductuales de una generación a otra.
evolución humana el bipedalismo la encefalización el lenguaje
En la evolución de nuestra especie la selección natural favoreció dos adaptaciones principales: el bipedalismo y la encefalización.
el bipedalismo:
Consiste en la capacidad de caminar erguido.
Cuando nuestros antepasados adquirieron la capacidad de caminar en dos pies, pudieron explorar nuevos entornos y explotar recursos nuevos.
la encefalización:
Es el aumento del tamaño del encéfalo.
Cuando el tamaño del encéfalo aumentó, se volvieron más inteligentes y adquirieron facultades de pensamiento complejo, razonamiento, recuerdo y planeación.
el lenguaje:
Después del bipedalismo y la encefalización probablemente el hito evolutivo más importante para nuestra especie fue la aparición del lenguaje.
La aparición del lenguaje inició la transmisión de la sabiduría acumulada por una generación a las venideras. El lenguaje es la base de la evolución cultural que es la tendencia de las culturas para adaptarse por aprendizaje a los cambios del entorno.
genotipos (estructura genética) y fenotipos (apariencia y repertorio de conductas)
Aquellos miembros de las especies que posean los atributos físicos y psicológicos mejor adaptados al medio, tendrán mayores probabilidades de supervivencia. En la medida en que esos atributos se transmitan de generación en generación (y las tensiones del ambiente se prolonguen), será probable que evolucione una especie.
Las fuerzas del ambiente dan forma al repertorio de posibles conductas de una especie.
selección natural
la teoría de la selección natural planea que los organismos bienadaptados a su ambiente, cualquiera que éste sea, tendrán más descendientes que los menos adaptados.
Modelo para intentar comprender qué, cómo, cuándo y por qué cambian las personas.
NIVELES DEL CAMBIO 1. Síntoma/Situación. 2. Cogniciones desadaptativas. 3. Conflictos actuales interpersonales. 4. Conflictos familiares/sistemas. 5. Conflictos intrapersonales
Estos niveles constituyen la dimensión objetal o lo que debe ser cambiado. / Niveles interrelacionados que engloban los problemas psicológicos susceptibles de tratamiento
Es muy importante que al momento de la intervención, el terapeuta pueda definir a cuál nivel demanda ser ayudado el sujeto porque suelen variar aún en pacientes que presentan síntomas similares. Prochaska y Diclemente recomiendan comenzar con el primer nivel.
1. Síntoma/Situación:
Prochaska y Diclemente recomiendan comenzar con el primer nivel debido a que:
a) Las personas que intentan cambiar solas tienden a utilizarlo más.
b) Es el nivel que menos resistencia ofrece y es más accesible a la conciencia.
c) Por último, suele representar el motivo de consulta.
LOS PROCESOS DEL CAMBIO Concientización Autoreevaluación Autoreevaluación social Autoliberación Liberación social Relieve dramático Contracondicionamiento Control de estímulo Manejo de lo eventual Relaciones de ayuda
Se refieren a la dimensión procesal (cómo cambian las personas). Son las herramientas utilizadas por cada individuo en su propósito de solucionar determinados problemas.
Concientización:
Se refiere a las actividades que procuran incrementar el grado de información que trae un estímulo a la persona, de modo tal que pueda obtener respuestas efectivas. El objetivo es la toma de conciencia sobre las experiencias tanto cognitivas como afectivas.
Autorealización:
Consiste en la reflexión sobre la necesidad de cambiar o no las cosas, el conflicto con su sistema de valores y los posibles beneficios y desventajas.
Autoreevaluación social:
El individuo considera que, si el cambio sucede, su entorno sería más saludable.
Autoliberación:
Luego de hacer una retasación de su situación, la persona toma la decisión de cambiar la conducta problemática.
Liberación social:
Consiste en actividades que ayuden a que el individuo tenga más alternativas para elegir; al modificar el entorno de la persona también se puede ayudar a que otros cambien.
Relieve dramático:
es cuando se experimentan y expresan emociones producidas por las consecuencias negativas que conlleva la conducta problema.
Contracondicionamiento:
es un proceso conductual que consiste en la modificación de una respuesta (ya sea motora, fisiológica o cognitiva) que son provocados por estímulos condicionados a una conducta específica (ejemplo de esto son las técnicas de control de ansiedad, como los ejercicios de relajación y respiración).
Control de estímulo:
esta técnica implica una reestructuración del ambiente con el objetivo de reducir la probabilidad de que el estímulo se presente.
Manejo de lo eventual:
el objetivo central de este proceso es utilizar una serie de actividades para cambiar las consecuencias que siguen al comportamiento problemático mediante un sistema de refuerzos y castigos.
Relaciones de ayuda:
es esencial para lograr el cambio y se refiere simplemente, al apoyo social que pueden proveer los familiares, amigos, etc.
LOS ESTADIOS DEL CAMBIO(el cuando) Precontemplación Contemplación Preparación Acción
Representan la dimensión temporal, es decir, cuándo cambia la gente. Al ayudar a alguien se debe considerar el momento particular en el que se encuentra. Se postula que para lograr el cambio, una persona debe pasar por etapas bien definidas y predecibles, las cuales deben ser respetadas para facilitar el proceso.
Lo que se busca es la relación terapéutica y el tipo de intervención adecuados para cada persona dependiendo del estadio en que se encuentre.
Precontemplación:
Es probable que el paciente concurra por constricción externa (orden judicial, familiares, etc.), manifestando negación del problema y sin considerar realmente el cambio. El riesgo de abandono aquí varía entre un 40% y un 60%, e incluso a un 80% en casos relacionados con el consumo de sustancias.
Contemplación:
El sujeto reconoce tener un problema, se muestra más receptivo a la información en cuanto a su problema y las posibles soluciones, aunque vacila en cuanto al momento de iniciar el cambio, dudando aún sobre sus beneficios.
Preparación:
En esta etapa la persona se halla lista para la actuación, habiendo dado algunos pasos en pos del objetivo.
Acción:
Se refiere al momento en que se hacen más evidentes los pasos que se toman para lograr el cambio. Su duración es de 6 meses.
Es un cambio relativamente permanente del comportamiento que ocurre como resultado de una práctica (es incorporar nuevas habilidades o conocimiento)
Para decir que hubo aprendizaje debe existir un cambio (se constata una modificación ya sea conductual o cognitiva)
estímulo-respuesta estimulo respuesta
En neurocoaching muchas veces hablamos de lo que nos hace profundamente humanos: esa fracción de tiempo que existe entre el estímulo y la respuesta en la que tenemos la posibilidad de pensar.
Detrás de una conducta hay algo que la motiva
Estímulo:
Una onda ultravioleta no es un estímulo mientras no la percibamos con los instrumentos del caso.
Los ultrasonidos no son estímulos para el hombre, pero sí lo son para los murciélagos y para los perros.
Es un cambio de energía en el ambiente fisico que actua sobre el organismo y desencadena una respuesta.
Sólo los estímulos efectivos son estímulos: un cambio de energía que ocurre en la cara oscura de la luna no es un estímulo para un habitante de la tierra.
Respuesta:
Es el resultado observable y que es emitido por un organismo ante un estímulo
ocurrencia
El aprendizaje sólo ocurre a través de la experiencia. La experiencia incluye tomar información (evaluarla y transformarla) y dar respuestas que incidan en el ambiente.
tipos de aprendizaje
aprendizaje por observación de Bandura
elementos que intervienen
INTEGRACIÓN
Existe un proceso de convergencia de los conocimientos a utilizar y aplicar en ámbitos de trabajo personal e interpersonal.
Se entiende que se ve potenciado por el conocimiento, y estas habilidades pueden estar perturbadas por aprendizajes fallidos lo cual nos lleva como neurocoach a potenciar estos elementos personales.
INTELIGENCIA
Es la capacidad cerebral por la cual conseguimos penetrar en la comprensión de las cosas eligiendo el mejor camino.
envejecimiento de la I
o se da en todas las inteligencias al mismo tiempo y que se produce más por la falta de estímulos que por ningún otro motivo
aumento de la I
Consideramos también que en un proceso de Neurocoaching adecuado podemos aumentar la inteligencia integral del individuo, incluso ayudándole a desarrollar su cerebro y su mente. Los ejercicios mentales, por ejemplo, trabajan con distintas funciones que aumentan significativamente la inteligencia.
Daniel Goleman
Inteligencias múltiples liguistica (escritor-orador) lógico - matemática (científico-matemático) espacial (artista-arquitecto) musical (compositor, instrumentalista) corporal-kinestésica (atleta, bailarín, escultor) interpersonal (consejero-líder político) intrapersonal (psicoterapeuta, religioso) naturalista (zoologos, jardineros)
Howard Gardner: sostiene que existen 8 tipos de inteligencias
Según el NC
Nosotros en Neurocoaching sostenemos con fuerza que adherimos a conceptos más amplios y significativos de inteligencia. Hablamos del sistema de inteligencias múltiples, por ejemplo.
Medición CI
En los países angloamericanos se han concebido diversas teorías de la inteligencia. Todas ellas tienen en común la creencia en la posibilidad de explicar la inteligencia como una entidad mensurable por el número, extensión y organización de las habilidades intelectuales.
CI: Muchos dudan de que la medida del Coeficiente Intelectual (CI) sea realmente una medida útil para ver cómo un individuo se adaptaría al medio, por ejemplo.
Definición
La formación de ideas, el juicio y el razonamiento son frecuentemente señalados como actos esenciales de la inteligencia como facultad de comprender.
Podemos decir también que la inteligencia es un flujo cerebral que nos lleva a elegir la mejor opción para solucionar una dificultad. Es decir, en función de la capacidad cognitiva.
PENSAMIENTO
Capacidad que tienen las personas de formar ideas y representaciones de la realidad en su mente, relacionando unas con otras.
Es el procesamiento mental de la información, tanto imágenes como conceptos, palabras, reglas, símbolos.
modelo de resolución de problemas signo chino para "conflicto"
Desarrollado por D’Zurilla: este modelo es, en primera instancia, un proceso meta cognitivo que se dirige a comprender, modificar y cambiar nuestra relación con la situación problemática, es decir, cambiar el sentido perceptivo sobre esa situación conflictiva.
Signo chino de "conflicto":
Está compuesto por dos símbolos: superpuestos: uno quiere decir peligro y el otro oportunidad. El peligro consiste en permanecer en situaciones de encrucijada que termine con las energías individuales.
La oportunidad se encuentra en ver la cara positiva del problema y abrirse a las posibilidades que permitirán configurar horizontes nuevos para el éxito personal y profesional.
formas de pensamiento la fantasía el razonamiento la solución de problemas
COGNICIÓN
cognición social
Es cuando la cognición interviene en las relaciones institucionales...intervienen saberes y competencias que están relacionados a uno mismo y los demás
atención factores internos o disposicionales ambientales o situacionales
La atención sirve para seleccionar información del ambiente. La atención filtra todos los estímulos que están en el entorno.
La modificación de cada uno de estos factores es la llave de un cambio permanente y por ello muy importante en neurocoaching
procesos básicos del conocimiento: Hasta ahora hemos visto cómo ingresan los estímulos al sistema nervioso (sensación) como se transforman en señales neurales (transducción) para luego ser seleccionada, organizada e interpretada (percepción) procesos básicos del conocimiento
Caso del muñeco porfiado al que le pegaban en un video y al verlo los niños y entrar donde estaba el muñeco, comenzaban a pegarle: luego de observar un modelo, uno piensa que repetir con exactitud lo que hace se traducirá en igual refuerzo o castigo.
condicionamiento operante(por consecuencias) de Skinner
Burrhus Skinner, Sicólogo y filósofo norteamericano:
Un operante es cualquier conducta que manifieste un organismo, y se caracteriza por tener efectos observables en el ambiente.
En base a las consecuencias que tenga la conducta en el ambiente, aumentará o disminuirá.
Ejemplo: si soy el primero en levantar la mano para pedir la palabra, eso generará una respuesta positiva y lograré la atención.
Pero si soy SIEMPRE el primero en hacerlo, los demás me castigarán...pasa a recibir una respuesta negativa, que aumentará o disminuirá
herramientas prácticas el moldeamiento la economía de fichas
El neurocoach se convierte en un entrenador y un espejo para el coachee. En él puede ver lo que el coachee hace, ayudándole a modificar comportamientos y aquellas conductas que no le ayudan a alcanzar su desempeño deseado. Las teorías de condicionamiento nos ayudan a entender que buena parte de la conducta está relacionada simplemente con recompensas y castigos. Si somos capaces de escoger estos estímulos adecuadamente, podemos modificar la conducta.
El modelamiento:
Es un método que refuerza las respuestas que se aproximen sucesivamente a una respuesta deseada hasta alcanzarla. En él estás atento al comportamiento adecuado y en cuanto lo ves, lo refuerzas.
La economía de fichas:
Consiste en manejar artificialmente los reforzadores del ambiente del sujeto. El refuerzo cobra forma de fichas, puntos, etc. que luego pueden ser canjeados por premios.
experimento de skinner experimento de Padelino
Estableció procedimientos de condicionamiento operante en los que manipulaba las consecuencias de la conducta de un organismo para ver qué efecto tenían en el proceder subsiguiente. Un operante es cualquier conducta que manifieste un organismo, y se caracteriza por tener efectos observables en el ambiente. En base a las consecuencias que tenga la conducta en el ambiente, aumentará o disminuirá.
La rata en la jaula: si presionaba un pedal recibía comida (refuerzo positivo) ...le cambió el estimulo y al presionar el pedal no pasaba nada....con el tiempo esto llevó a la extinción de la conducta
Padelino se enfrentaba a un problema crónico de absentismo en una fábrica. Para combatir el problema, instauró un sistema por el cual todas las mañanas daba a cada trabajador que llegaba a tiempo una carta de póker. Al finalizar la semana, el operador que había llegado puntual todos los días tenía una mano completa de póker y cada grupo de trabajadores participaba en una “partida”. No se jugaba al póker, pero el trabajador que tuviera la mejor mano en esa semana en su grupo era premiado con un incentivo. La sorpresa fue la inmediata disminución del absentismo en un casi 70%! Con el tiempo fue reduciéndose el incentivo pero el hábito de la puntualidad ya estaba instalado entre los empleados
castigo
SON LAS RESPUESTAS QUE SON CASTIGADAS, DE CONSECUENCIA NO DESEABLES SERAN ELIMINADAS...A ESTO LLAMO CASTIGO
Es cualquier estímulo que al hacerse dependiente de una respuesta, disminuye con el tiempo la probabilidad que ocurra esa respuesta
En la actualidad el castigo va en retirada...se usa más el refuerzo positivo
reforzador reforzamiento positivo o recompensa reforzamiento negativo o extinción
reforzador:
reforzamiento positivo o recompensa:
LAS RESPUESTAS QUE SON RECOMPENSADAS TIENEN ALTA PROBABILIDAD DE REPETIRSE
agrega estímulo agradable: le ponen al niño una carita feliz por haber hecho la tarea
reforzamiento negativo o extinción:
LAS RESPUESTAS QUE NO SON RECOMPENSADAS TIENEN POCA PROBABILIDAD DE REPETIRSE
Extinción: es cuando el Estímulo Condicionado ya no predice el EI y la Respuesta Condicionada desaparece
Retira estímulo desagradable: le quitan su labor de lavar los platos por haber hecho su tarea.
recuperación espontánea: es cuando después que se ha completado el proceso de extinción, la respuesta condicionada reaparece sin que se vuelvan a presentar los elementos conjuntamente (EI y EC)
aprendizaje conductista Condicionamientos Pavlov Skinner
La enseñanza se plantea como un programa de refuerzos que modifica la conducta del alumno. Si responde correctamente se le proporcionan una serie de estímulos positivos; si no lo hace se le dan estimulos negativos o no se le da los positivos...la secuencia se repite hasta que todas las respuestas se hayan asimilado.
Los condicionamientos previos que operan a nivel no conciente pueden estar presentes en nuestros coachee.
PAVLOV:
Sus estudios permitieron formular la ley del reflejo condicional que por un error en la traducción de su obra al idioma inglés fue llamada "reflejo condicionado”.(esta diferencia entre "condicionado" y "condicional" es importante, pues el término "condicionado" se refiere a un estado, mientras que el término "condicional" se refiere a una relación, que es precisamente el objeto de su investigación)
Realizó el conocido experimento consistente en hacer sonar un metrónomo (aunque popularmente se cree que utilizó una campana) justo antes de dar alimento en polvo a un perro, llegando a la conclusión de que, cuando el perro tenía hambre, comenzaba a salivar nada más al oír el sonido del metrónomo
SKINNER
Sicólogo del conductismo. Basó su estudio tratando de reforzar o eliminar las respuestas deseadas
Condicionamiento clásico (por estímulos) o de Pavlov fenomenos asociados estímulo incondicionado (EI) respuesta incondicionada (RI) estímulo condicionado (neural) respuesta condicionada (RC) considerar ejemplo reflejo
Ivan Pavlov, fisiólogo ruso. Descubrió que los perros no solo salivaban ante la comida sino también cuando aparecían los ayudantes o después cuando hacia sonar un metrómono ( o diapason) al mismo tiempo que le mostraban la comida (cuando tocaban solo el diapason nada pasaba, se deben juntar el estimulo neutro con el condicional).....con el tiempo bastaba el sonido del diapason para que le perro salibara
Fenomenos Asociados:
Extinción: si el EC (estimulo condicionado) ya no predice el EI (estímulo incondicionado) la RC (respuesta condicionada) desaparece
Pero con el tiempo puede aparecer una
Recuperacion espontanea: despues de extinguido, la RC podría reaparecer sin que se vuelvan a presentar los elementos conjuntamente
EI: Es el que genera automáticamente determinada respuesta. En el caso del perro de Pablov sería la comida.
RI: Se genera automáticamente por el estímulo incondicionado. La salivación en el perro es un ejemplo de este tipo de respuesta
NEURAL: Es aquel acontecimiento u objeto que acompaña al estímulo incondicionado. En este caso, el sonido de la campana o del metrónomo.
RC: Corresponde al estímulo neural es similar a la respuesta incondicionada pero menos intensa, en este caso sería una ligera salivación
Considerar: como las RC no se forman por el razonamiento consciente, es difícil que se eliminen a través de la reflexión
reflejo
Un reflejo es una respuesta innata que despierta de manera natural estímulos con importancia biológica para el organismo.
Estos estímulos son llamados estímulos incondicionados(EI) que aparecen naturalmente sin que medie el aprendizaje.
ejemplo
Imaginemos que vas a ver una película de terror. De repente la banda sonora comienza a aumentar su volumen ante una situación de peligro de la víctima y sientes palpitaciones.
Sabes por qué? Tu cuerpo aprendió a dar una respuesta fisiológica (el corazón acelerado) cuando un suceso del entorno (como música de miedo) se asocia con otro (escenas pavorosas).
En este caso la estructura CEREBRO – MENTE – CUERPO – ENTORNO funciona al revés. Ante el estímulo del entorno sientes una gama completa de sensaciones. Este aprendizaje es el condicionamiento clásico, una forma básica en la cual un estímulo o hecho pronostica la ocurrencia de otro estímulo o hecho
Un esquema de «reacciones arcaicas» frente a la exposición a estresores, que preparan al organismo humano para la pelea o la huida, es decir, para la actividad física […] El estrés era la respuesta adecuada cuando el hombre prehistórico tenía que enfrentarse a una manada de lobos…”
fisiología del estrés
Intervienen tres sistemas:
Sistema nervioso central
Sistema simpático y medulosuprarrenal Sistema hipotálamo-hipófisis-suprarrenal
curva de respuesta al estrés
Alerta => Lucha => Agotamiento
ilusión de control
La ilusión de control está manifestada de muchas maneras además de la mentalidad común entre los adultos jóvenes de “tenerlo todo”. Se manifiesta también cada vez que tratamos de hacer que algo suceda sí o sí, cuando no está directa y enteramente bajo nuestro control
autocontrol
La habilidad de eliminar el estresor activamente mediante la relocalización o la evitación requiere la evolución de una habilidad para detectar o anticipar los cambios estresantes y el conocimiento o memoria de las estrategias o ajustes exitosos para evitarlos, se conoce como autocontrol
Cuando ocurre
definición normal patológico repentino o agudo (Accidentes, enterarse de una mala noticia...son de sopetón!) duradero o crónico (Es algo repetitivo, frustraciones.....es algo crónico) estados depresivos (Se pueden originar dentro de un contexto de trastornos ansiosos prolongados, más o menos invalidantes, sumados a situaciones de estrés persistente, en donde predominan las situaciones de conflicto o frustración)
Es una respuesta normal, psicológica, fisiológica y conductual de adaptación, también se considera que es una respuesta a una presión. Corresponde a la relación del sujeto con su medio ambiente y representa la agresión y la reacción a esta agresión, por lo tanto es una interacción entre reacción y respuesta.
Normal:
Respuesta adaptada con reacciones adecuadas que le permiten lograr luego de una presión un nuevo equilibrio... se puede reentrenar (la 1era vez se somatiza más, pero después va bajando hasta desaparecer....hay gente que se demora más y algunas entran en patología: sus síntomas aumentan)
Patológico:
Respuesta insuficiente o desadaptada, no puede llegar a un equilibrio en forma inmediata. Se provoca una disfunción que afecta lo psíquico, físico y conductual y puede llevar a trastornos de mayor magnitud o de mayor duración
Lados: Físico, Mental y Social...cada uno de igual importancia y deben estar bien balanceados.
Uno de los lados que se afecta es lo síquico:....usando el sentido común y no reaccionando ante situaciones imaginarias de stress, evitamos somatizar y mantenemos este equilibrio
Es clave el autocontrol
Es el emerger de una disciplina, habla de la convergencia de elementos como las neuroimagenes, la neurología, la sicología, cada una haciendo su aporte nos da una herramienta que pasa a ser la neurosicología (alertas tempranas de la demencia)...veremos el neurocoaching desde un enfoque cognitivo conductual (de la forma en que conocemos y la forma en que actuamos)
Individualismo:
promueve la confianza en sí mismo, la independencia, los derechos y el egoísmo
«Lo que es bueno para el individuo es bueno para la sociedad»
filosofía política: el libertarismo
Holismo:
enfatiza la dependencia, los deberes, la conformidad y el altruismo
«Lo que es bueno para la sociedad es bueno para el individuo»
filosofía política: el totalitarismo
Sistemismo:
favorece una combinación de autonomía con heteronomía (ausencia de autonomía de la voluntad, que se rige por un poder externo),independencia con cooperación, egoísmo con altruismo y derechos con deberes.
«Lo que es bueno para el individuo inquieto por lo social es bueno para la sociedad justa»
filosofía política: la democracia
La FELICIDAD es el estado interno que armoniza las 4 dimensiones del NC: cerebro, mente, cuerpo y entorno
La sicología positiva no es del optimismo, es ver las personas exitosas o felices y poder sacar modelos
Pasos del NC por perspectiva del tiempo Observa el lenguaje que tus clientes utilizan y determina su orientación temporal El disfrute y el “saborear” las cosas Invítales a que vivan una nueva experiencia y te la cuenten Pídele que piense en las veces que han creído en él y le han felicitado Que evalúe en sus objetivos y metas qué tanto quiere perseverar o en que monento renunciar
El disfrute y el “saborear” las cosas puede ayudarnos a probar distintas intervenciones experienciales que sean divertidas, distintas, únicas y pioneras para tu coachee.
Dale como tarea disfrutar de actividades que son agradables y novedosas en su vida.
Puedes hacer una lluvia de ideas con ellos para romper con rutinas que les tienen aburridos y poco motivados
El asombro tiene gran poder motivacional. Invítales a que vivan una experiencia nueva y te la cuenten con todo detalle. Crea un ambiente donde la excelencia de los demás se convierta en un punto de inspiración más que de competencia. Pídele que te cuente aventuras de otros y qué puede aprender de ellas para su propia vida
Que se ponga en contacto con la sensación de confianza en sí mismo que eso le dio. Ayúdale a traer eso al presente y ver qué puede reproducir hoy en su vida o en qué puede inspirarse de esas experiencias
¿Cómo sabrá hasta dónde tiene que seguir luchando? ¿Qué fortalezas le ayudan en esa decisión? ¿Cuándo es aconsejable replantearse su objetivo? ¿Cómo evaluar su compromiso con su propio futuro?
Coaching en positivo Modelo de gestión del optimismo (GO!) el valor de la felicidad que es el optimismo
Coaching positivo:
Es la a gestión de optimismo (configurar realidades a nivel cerebral)
Se alimenta de los siguientes estudios:
-el valor de la felicidad (The value of happiness; Harvard BR)
- que es el optimismo (Es una disposición de personalidad que se traduce en una expectativa o creencia estable, generalizada de que en la vida ocurrirán cosas positivas)
virtudes universales sabiduría/conocimiento humanidad coraje justicia templanza trascendencia El optimismo es el combustible para permanecer felices y alcanzar logros
El optimismo es el combustible para permanecer felices y alcanzar logros
"Si la vida no examina, no vale la pena vivirla"...Sócrates
"Muchas veces confundimos ser lo que somos, con ser lo que hacemos"...cuando esto pasa, terminamos por hacer lo que no queremos, para seguir siendo lo que creemos ser" ...Marita Abraham
herr.; Inventario VIA (Value in Action Institute)
Somos conscientes de cuáles son nuestras fortalezas, aquellas aptitudes con las que hemos nacido y les sacamos el máximo partido, conseguiremos llegar al estado de felicidad
VIA = Cuestionario VIA de Fortalezas Personales
habilidades de autoconocimiento claves del autoconocimiento enigma del autoconocimiento áreas críticas de autoconocimiento valores personales, orientación hacia el cambio estilo de aprendizaje orientación interpersonal
Es casi imposible aumentar la habilidad de autoconocimiento a menos que interactuemos con los demás y les revelemos nuestra verdadera forma de ser.
“La autorreverencia, el autoconocimiento y el autocontrol, sólo estas tres cosas llevan al poder soberano”. Alfred Lord Tennyson
“Aquel que gobernará a los demás, debe primero ser amo de sí mismo”. Messinger
El enigma de autoconocimiento puede ser manejado al ejercer algún control sobre cuándo y qué tipo de información reciba acerca de usted mismo, y al involucrar a otros en su búsqueda del entendimiento personal.
"Tendemos a tener miedo de cualquier conocimiento que nos pueda causar desprecio por nosotros mismos o hacernos sentir inferiores, débiles, devaluados, malos o avergonzados.Nos protegemos a nosotros mismos, por medio de la represión y defensas similares que son técnicas por las cuales evitamos ser conscientes de las verdades desagradables o peligrosas". Maslow
herr.: la rueda de la vida
Herramienta de autodescubrimiento. Es tener un formato desde el cual analizar nuestra vida."Si no sabes donde vas cualquier camino es el correcto" Alicia e Ps d ls Maravillas
áreas que estando en balance nos llevan al equilibrio
material
Es el entorno específico en el que vivo: la casa, el auto, tener un lugar agradable
social
Lo comunitario...vemos como me proyecto o mejoro la sociedad en que estoy, cuanto participo en ONGs u otras organizaciones solidarias
ocio
Como me enfoco en otros intereses como viajar, pintar, hacer manualidades, etc.
espiritual
Entra lo religioso (si lo eres) pero es más amplio: cuanto busco mi paz interior, cuanto busco lo trascendente o el sentido de mi vida
intelectual
Desarrollo de nuestra mente; aprender; enfocarse en la cultura; trabajar con la propia capacidad intelectual
físico
Dos ámbitos: la salud (como estoy, tiempo que dedico a mis exámenes) y la imagen (como me quiero proyectar o mostrar al mundo)
vocación
Es como estamos con el trabajo. Cuanto siento que aporto al trabajo (o la transformación en el mundo mejor) y si eso responde a un llamado a servir en aquello que yo hago
afecto
Tener tiempo para familiares y amigos
herramienta: the work o la inversión
P.b.3: INVERTIR EL PENSAMIENTO Cómo perdonar conmigo respecto del otro desde el otro con respecto a mi con un tercero
Juzga a tu enemigo, escríbelo, haz las cuatro preguntas e inviértelo. Comprueba por ti mismo que el perdón significa descubrir que lo que creíste que había sucedido no sucedió. Hasta que no veas que no hay nada que perdonar, realmente no has perdonado. Todos somos inocentes; lastimamos a otros porque creemos nuestros pensamientos no cuestionados. Nadie dañaría nunca a otro ser humano si no estuviera confundido. Así que cuando sufras: identifica los pensamientos que tienes, escríbelos, cuestiónalos, y permite que las respuestas desde dentro de ti mismo te liberen. Sé un niño. Empieza con la mente que no sabe nada y viaja con ti ignorancia hasta llegar a la libertad.
Ppio. bás. 2: LAS CUATRO PREGUNTAS ¿Es verdad? ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento? ¿Quién serías sin el pensamiento?
En su forma más básica, El Trabajo consiste en cuatro preguntas y una o más inversiones
Principio básico 1: JUZGA A TU PRÓJIMO
Al dejar que la mente que juzga tenga su vida propia, descubres lo que aún no conoces de ti mismo a través del espejo de quienes has juzgado
Tips Lessing Nietzsche Eckhart Tolle Descubrir nuestro verdadero propósito propósito primario propósito secundario Caso del gato y la carne Relato de "La muerte de Teherán" Viktor Frankl
Fue Lessing quien dijo en una ocasión: "Hay cosas que deben haceros perder la razón, o entonces es que no tenéis ninguna razón que perder."
Nietzsche: "Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo"
Tolle:
La consciencia ha estado soñando el sueño de la forma (lo material)
No confundir nuestras creencias con lo que somos
Frankl:
hay dos razas de hombres en el mundo y nada más que dos: la "raza" de los hombres decentes y la raza de los indecentes. Ambas se encuentran en todas partes y en todas las capas sociales
¿Qué es, en realidad, el hombre? Es el ser que siempre decide lo que es. Es el ser que ha inventado las cámaras de gas, pero asimismo es el ser que ha entrado en ellas con paso firme musitando una oración.
Dos judíos discutían porque uno acusaba al otro de que su gato se comió 4 kilos de carne....lo llevaron a un rabino quien pidió pesar al gato; cuando vio que daba 4 kilos dijo "bien, ya tenemos la carne ¿y donde está el gato?"...así sucede cuando vemos la influencia humana en los animales, pero no vemos la humanidad de las personas.
El relato de Muerte en Teherán: En cierta ocasión, un persa rico y poderoso paseaba por el jardín con uno de sus criados, compungido éste porque acababa de encontrarse con la muerte, quien le había amenazado. Suplicaba a su amo para que le diera el caballo más veloz y así poder apresurarse y llegar a Teherán aquella misma tarde. El amo accedió y el sirviente se alejó al galope. Al regresar a su casa el amo también se encontró a la Muerte y le preguntó: "¿Por qué has asustado y aterrorizado a mi criado?" "Yo no le he amenazado, sólo mostré mi sorpresa al verle aquí cuando en mis planes estaba encontrarle esta noche en Teherán", contestó la muerte.
Son principios que orientan mi comportamiento. Lo que tenemos es un sistema de valores, cuyo orden o prioridad puede variar en función de las circunstancias
Propósito
Es lo que amas y sabes hacer para hacer una diferencia y te permite “ganarte” la vida en un sentido mucho más amplio que el meramente económico.
Descubrir nuestro verdadero propósito
Tolle:
Respirar conscientes es dejar de pensar en esos segundo y alejar la mente de la "chicharra". Es sentirnos vitales, despiertos, vivos
Existe el dormir sin soñar; el dormir con soñar; el estado de vigilia o "pensamiento"; pero es en el estado de "presencia" donde tenemos la razón por encima del pensamiento
El futuro no existe, es sólo un pensamiento más tenido en el presente; lo mismo sucede con el pasado
El tiempo es sólo ahora...no se puede "descubrir" el futuro, no se puede "estar" en el pasado (aún viajando llegaríamos a un estado presente) y no se puede "atrapar" al tiempo (vil asesino)
Acepciones de "sentido"
Finalidad (saber que quiero);
dirección (hacia donde);
significación (lenguaje);
conexión (red de relaciones, causa y efecto); valor (merece la pena, más que el precio)
Dimensión Filosófica
PARA QUE hacerlo
Dimensión Táctica
COMO hacerlo
Dimensión operativa
QUE hacer
Teoría de Lipton: epigenética
CREENCIAS = PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD
NUESTRAS CREENCIAS FORMAN NUESTRA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD.
Todo estímulo es neutro, nada es intrínsecamente bueno o malo, y nuestras creencias es lo que hace que percibamos un estímulo como bueno o malo, como deseable o indeseable, etc…se almacenan en nuestro subconsciente con una respuesta inmediata ante los estímulos según esta percepción y el subconsciente funciona más rápido que nuestra mente consciente
CÓMO REPROGRAMAR EL SUBCONSCIENTE hipnosis implementar nuevos hábitos
Nuestro subconsciente es nuestra mente habitual y actuamos desde esta el 95% del tiempo.
EFECTO PLACEBO Y EFECTO NOCEBO.
La gente efectivamente se cura de enfermedades solo por el hecho de que CREEN que recibieron tratamiento, cuando en verdad solo recibieron una pastilla de azúcar. ¡El cuerpo no necesita medicamentos para sanarse! (en la mayoría de los casos).
Nocebo es cuando una persona enferma producto de creer que va a enfermar
MENTE CONSCIENTE VS MENTE SUBCONSCIENTE. El subconsciente tiene una capacidad de procesamiento 1.000.000 de veces superior a la mente consciente
Nuestra percepción de la realidad se forma por nuestra creencias, y nuestras creencias se forman a lo largo de nuestra vidas. Entonces, si queremos cambiar nuestra percepción de la realidad, debemos cambiar lo que creemos, y ¡listo!… pero no es tan simple… Es fácil convencer a nuestra mente consciente de creer en algo, pero nuestro subconsciente funciona de otra forma.
Las personas que crecieron en un entorno de violencia familiar, generalmente buscan una pareja que las maltrata, y a pesar de que conscientemente saben que no es lo que quieren, el subconsciente busca hacer que su realidad calce con su percepción de la realidad (a nivel subconsciente).
DE LA VIEJA CIENCIA A LA NUEVA CIENCIA.
La física cuántica, nos enseña que estamos hechos de vibraciones y no de materia, esto derriba el mito de la separación, ya que todos somos parte de campo cuántico.
Todos percibimos estas vibraciones a un nivel celular, y a la vez emitimos vibraciones
Cuando estamos en fase con las vibración de otra persona, decimos que “hay química”, y cuando no estamos en fase decimos que “no hay química”
Todo tiene una vibración:las ondas en fase se potencian y fuera de fase se destruyen.
Recibimos y emitimos energía.
Las señales electromagnéticas son 100 veces más eficaces en afectar el comportamiento de las proteínas que las señales “físicas” hormonales
Todo interactúa con todo a un nivel energético (biología incluida).
Estamos hechos de vibraciones y no de materia
PERCEPCIÓN DEL ENTORNO
LA PERCEPCIÓN DEL ENTORNO DEFINE CÓMO SE LEEN LOS GENES Y CÓMO SE CREA Y MODIFICA NUESTRA BIOLOGÍA.
Los genes no ejercen ningún tipo de control, sino que son los planos de como hacerte a tí, y como reproducir tus células. Lo que ejerce el control es el entorno.
INDIVIDUO vs COMUNIDAD DE CÉLULAS
NO SOMOS UN INDIVIDUO, SOMOS UNA COMUNIDAD DE 50 BILLONES DE CÉLULAS INDIVIDUALES.
Una visión más apropiada, es la evolución basada en la cooperación. Inicialmente, aparecieron los primeros organismos unicelulares, luego aprendieron a cooperar y formaron comunidades, eventualmente crearon la especialización y separación de las funciones o del trabajo, finalmente pasaron a convertirse en organismos multicelulares, así aparecieron las primeras plantas y animales.
Eventualmente apareció el ser humano, y lo que Bruce Lipton plantea, es que la próxima etapa de la evolución humana, no es tener visión de rayos X o un cerebro más grande, sino crear la consciencia colectiva del organismo llamado humanidad. En donde los seres humanos somos las células y trabajamos en conjunto para crear este nuevo organismo
CÉLULA = HUMANO EN MINIATURA.
LA CÉLULA COMO UN HUMANO EN MINIATURA.
Toda célula humana, tiene todas las funciones principales del cuerpo humano en su interior: un sistema de respiración, de digestión, e incluso de reproducción y de excreción. Se podría decir que es un ser humano en miniatura. La función del núcleo de la célula, no es ejercer el control sobre la célula, sino que es el sistema reproductivo de la célula. La membrana es el cerebro de la célula, no el núcleo.
Descubrimiento
Lo que descubrió Lipton, es que al exponer células madres clonadas (mismo material genético) a distintos entornos (cultivo), se desarrollaban como distintos tipos de células.
Dogma darwiniano
Sostenía que nuestros genes eran los amos de nuestro destino, que toda nuestra vida estaba escrita en ellos, y que nuestra razón de existir era la trascendencia de nuestros genes. Se afirmaba que todo ser viviente, no era más que un vehículo para la proliferación de los genes.
Darwin NO tenía razón
Es el entorno el que controla cómo se lee el material genético. Más aún, según los estímulos del entorno, se pueden modificar los genes. Esto derriba la creencia sobre la evolución, ya que significa que la mutación genética no es aleatoria, sino que la moldea el entorno, y por otro lado, que los genes no tienen el control de la célula ni del cuerpo
interpretación
Es la última fase del proceso perceptual, que trata de dar contenido a los estímulos previamente seleccionados y organizados
organización
Una vez seleccionados, las personas han recogido una cantidad de estímulos que son sólo una simple colección de elementos sin sentido. Son clasificados de modo rápido asignándoles un significado que varía según cómo han sido clasificadas, obteniéndose distintos resultados
selección
El sujeto percibe aquellos mensajes a que está expuesto según sus actitudes, intereses, escala de valores y necesidades. La forma de interpretar los estímulos puede variar, a medida que se enriquece la experiencia del individuo o varían sus intereses.
según aspectos internos por expectativas (Las personas tienden a percibir el mundo de acuerdo con sus expectativas) por motivos (Las personas tienden a percibir con mayor facilidad lo que necesitan y lo que desean) distorsiones perceptivas atención selectiva (Los consumidores notarán más los estímulos que satisfacen sus necesidades e intereses y no se percatarán de los estímulos irrelevantes a sus necesidades) exposición selectiva (Se basa en la idea de que los individuos sólo ven y escuchan lo agradable o lo que necesitan) defensa perceptual (Las personas niegan lo que no les conviene, es decir, evitan subconscientemente tener estímulos dañinos, aunque la exposición a éstos ya se haya dado.)
Es la última fase del proceso perceptual, que trata de dar contenido a los estímulos previamente seleccionados y organizados
según naturaleza del estímulo
Son modeladoras del cerebro, por lo que cambian el eje: cerebro-mente-cuerpo-entorno. (creencias=juicios)...desde la perspectiva de la química de la transformación.
"UNA CREENCIA NO ES SOLAMENTE UNA IDEA QUE LA MENTE POSEE, ES UNA IDEA QUE POSEE A LA MENTE."
Valores
Son los valores personales del coachee, aquello que los mueve...junto con las creencias, construyen la apreciación de la realidad que tenemos a nivel cerebral.
Exploración y toma de conciencia
Pensamos que tenemos muy claras nuestras creencias y valores, pero no es tan así...
Filosofía del aquí y ahora
La creencia modifica el aquí y ahora...nos podemos sanar o enfermar según nuestras creencias.
Conceptos sensación percepción
Las ideas se tienen. En las creencias se está (Ortega y Gasset).
Las creencias son casi como caminos trazados.
Es casi una prisión en que estamos.
Son conceptos que dan forma a tu mente.
Una sensación es una experiencia que se vive a partir de un estímulo; es la respuesta clara a un hecho captado a través de los sentidos.
Suele decirse que la sensación es lo que precede a la percepción.
Una percepción es la interpretación de una sensación. Aquello que es captado por los sentidos adquiere un significado y es clasificado en el cerebro.
modelo mental
Conjunto de suposiciones profundamente arraigadas, generalizaciones, ilustraciones, imágenes que influyen en nuestra manera de observar el mundo y actuar en él.
juicios
Los juicios jamás son inocentes.
Se generan en el pasado, se emiten en el presente y diseñan el futuro.
Nos dan el mapa a través del cual nos movemos en la geografía de nuestra vida.
Creencia es el tipo de juicio que está hondamente arraigado, en un plano normalmente subconsciente y que hace que actuemos en una determinada dirección.
actúan como filtros
Las creencias terminan actuando como un filtro a través del cual modificamos lo que “entra” y “sale” de nuestra mente.
Al catalogar las cosas según ese filtro inmediatamente generan un efecto en nuestro pensamiento que se traduce en un potenciador o un limitante de nuestros comportamientos.
Dilts y el estofado de tigre
Robert Dilts dice que para hacer estofado de tigre primero hay que coger al tigre para posteriormente hacer el estofado, frase que resume la dificultad con la que un coach se encontrará al identificar creencias en el cliente.
potenciadoras
Tus creencias potenciadoras son aquellos juicios que haces sobre ti mismo y sobre el mundo que te permiten aspirar a más y mejores resultados.
CREENCIAS IRRACIONALES
Definición no responden a la lógica son automáticos e inconscientes obstaculizan la obtención de metas ejemplos Demandas o exigencias Catastrofismos Baja tolerancia a la frustración Depreciación o condena global de la valía humana
Albert Ellis Filosofía de vida saludable
Albert Ellis:
Psicólogo norteamericano del siglo XX, ha dejado un legado revolucionario todavía vigente: el procedimiento terapéutico pionero en terapias cognitivas que denominó en 1953 terapia racional y que modificó en 1993 pasándose a llamar terapia racional emotivo-conductual (TREC), incluyendo su famoso modelo ABC.
Ellis propone ayudar a las personas a elegir y asumir como propio una filosofía de vida basada en el relativismo ("me gustaría"...lo opuesto al absolutismo) y en lo deseable (opuesto al dogmatismo) considerando ésta una característica central de la persona psicológicamente saludable.
Modelo ABC El estímulo (A) es invariable, pero cada persona lo va a interpretar de forma diferente. Las cogniciones (B) son individuales, luego la respuesta (C) dada será la elegida entre múltiples alternativas existentes.
Un estímulo activador
(A) actúa sobre un sujeto, según sus creencias o cogniciones: su manera personal de interpretar la realidad, su estilo de pensamiento, su conocimiento sobre el mundo
(B) se generarán ciertas emociones que implicarán una respuesta manifestada a través de una conducta (C)
En otras palabras:
El estímulo (A) es invariable, pero cada persona lo va a interpretar de forma diferente. Las cogniciones (B) son individuales, luego la respuesta (C) dada será la elegida entre múltiples alternativas existentes.
Realidad
Tú realidad es lo que creas...y crearás en base a lo que crees.
Lipton y la epigenética...
La "nueva" biología dice que la percepción controla el comportamiento y la actividad del gen!!
...es decir: con mis pensamientos/creencias/juicios yo cambio y modifico mis células -tienen interruptores que envían señales para controlar la conducta y regular la actividad de los genes (son las huellas hereditarias usadas para crear el cuerpo)-.
EPIGENETICA:
La información epigenética puede modificar o editar la lectura de la huella de un gen, para crear innumerables variaciones de proteínas (bloques moleculares que van a construir la célula), es decir, uno puede editar sus genes para que sean "buenos" o "malos"...
es decir NO SOMOS VICTIMAS DE NUESTROS GENES, CON NUESTROS PENSAMIENTOS LOS MODELAMOS
limitantes desesperanza impotencia ausencia de mérito
Algunas creencias frenan o impiden el desarrollo, el aprendizaje y la concreción de nuestros objetivos.
Actúan como verdaderas barreras mentales con un impresionante impacto en el resultado que obtenemos.
COMO COACHING DEBO PARAR ESTAS CREENCIAS Y CAMBIARLAS.
ámbitos aspiraciones realidades alternativas acciones compromisos y responsabilidades
Aspiraciones:
Al fijar objetivos, las creencias nos llevan a hacer estimaciones acerca de lo que podemos y no podemos hacer, de lo que somos y no somos capaces.
Realidades:
Al evaluar la realidad las creencias nos llevan a poner “rótulos” que clasifican las cosas que nos pasan. Esos rótulos son simples a veces, como “bueno” o “malo”, pero otras son más sofisticados y nos llevan a cambiar totalmente la percepción de lo que vivimos.
Alternativas:
Según sean nuestras creencias serán las alternativas que vemos disponibles para nosotros. Condicionan totalmente nuestro menú de posibilidades, haciéndonos ver más o menos según sean potenciadoras o limitantes.
Acciones:
Los retos y desafíos aparecen más grandes o más pequeños según nuestras creencias y no en sí mismos.
Compromisos y Responsabilidades:
Las cosas con las que comprometemos o con las que sentimos que tenemos la “habilidad de responder” están relacionadas con nuestras creencias. Se forma un circuito en que la creencia define el compromiso con lo que hago, este marca mi comportamiento y es mi comportamiento el que obtiene resultados que siempre confirman nuestra creencia.
neuroGPS
El ser humano que logra acceder a todo su potencial de libertad, es aquel que aprende a enjuiciar sus juicios, a dudar, a alcanzar una nueva dimensión en su propio desarrollo
Planteamos desde el Neurocoaching, que la transformación es la consecuencia de sostener, en forma de hábitos cotidianos, aquellos mensajes que construyen interacción interna, que reemplacen viejos postulados o mandatos, que ayuden a salir del espacio de confort de manera gradual, y que generen nuevas interacciones que provean nuevo feedback. Eso, sostenido en el tiempo, construye nueva versión de uno mismo.
RECORDAR Que las personas nos definimos en otras personas. Que la desmotivación puede ser una consecuencia de la poca relación que tengo con otras personas. mentores padrinos tutores descubridores Que otros pueden representar el motivo de mi acción, de mi esfuerzo. Que más que necesitar ánimos, lo que necesito son motivos Los motivos siempre dirigen la conducta hacia una meta Los motivos cargan de energía la conducta A mayor motivación, mayor activación Que la motivación es específica: ir por un objetivo a la vez Que puedo crear el contexto para que la motivación emerja Que la motivación es temporal, no dura para siempre Como decrece Cuando se transitan enfermedades Cuando existe deprivación social excepcional Cuando se ha sufrido un evento traumático. Cuando se transita duelo relevante. Cuando se transitan momentos puntuales de una Crisis Vital. Que puede ser causa o consecuencia Que ser humano nunca está satisfecho, siempre está deseando cosas nuevas. Las etapas del ciclo motivacional Equilibrio inicial. Estímulo. Necesidad. Estado de tensión. Comportamiento Satisfacción. Frustración. es una situación de decepción y fracaso que puede llevar a: desorganización del comportamiento vivencia emocional desagradable agresividad (física, verbal, etc.). Apatía y desinterés.
Las etapas del ciclo motivacional:
Equilibrio inicial:
En cierto momento el organismo humano permanece en estado de equilibrio.
Estímulo:
Despierta el interés del sujeto, genera una necesidad.
Necesidad:
Esta necesidad (insatisfecha aún), provoca un estado de tensión. Produce un desequilibrio homeostático.
Estado de Tensión:
Tensión produce un impulso que da lugar a un comportamiento o acción o a la inhibición del impulso.
Comportamiento:
Comportamiento, al activarse, se dirige a satisfacer dicha necesidad
Satisfacción:
Toda satisfacción es básicamente una liberación de tensión que permite el retorno al equilibrio homeostático anterior.
Frustración:
Es la situación en la que se encuentra cuando una necesidad no puede ser satisfecha mediante un comportamiento o por inhibición.
Es una situación de decepción y fracaso que puede llevar a:
desorganización del comportamiento
vivencia emocional desagradable
agresividad (física, verbal, etc.)
Apatía y desinterés
PRACTICAR Saber leer emociones definir objetivos Tener un norte Hacer que mis emociones esten al servicio de movilizarme en dirección de mis necesidades Identificar muros para saltarlos
Fundamentos
Nuestro sistema nervioso central se termina de formar fuera del útero, en la interacción con otras personas
Motivación:
Son las necesidades de autorealización (self-actualization) y las necesidades de trascendencia.
Motivación Teoría humanista de Maslow: Necesidades de déficit: fisiológicas seguridad sociales estima y reconocimiento Necesidades de desarrollo aoutorrealización y trascendencia Teoría cognitiva manejo expectativas atribución (esfuerzo vs resultado) atribuir todo a causas externas atribuirnos a nosotros mismos la responsabilidad Tipos de motivación Primarias o fisiológicas hambre sed sueño impulso sexual evitación del dolor Secundarias o sociales afiliación logro poder Motivación intrínseca (por placer de hacer algo) Motivación extrínseca (por el resultado obtenido) Se le puede ver como la causa para algo
Motivación es "tener ganas", aquello que nos impulsa a realizar determinada conducta. Es la gasolina del cerebro.
Necesidades de déficit son las necesidades fisiológicas, las necesidades de seguridad, las necesidades de pertenencia y afecto, las necesidades de estima.
Necesidades de desarrollo son las necesidades de autorealización (self-actualization) y las necesidades de trascendencia.
Una persona está autorrealizada cuando desarrolla plenamente sus capacidades, algo que tiene que ver con la satisfacción personal. Una vez alcanzado este nivel, la persona orienta la propia vida hacia valores tales como el amor desinteresado, la verdad, la belleza, etcétera. Precisamente Maslow utiliza el término "transcendencia" para indicar que el individuo es capaz de salir de sí mismo, orientándose hacia valores que se hallan por encima de él.
Emoción (más parecido al instinto) PATRONES DE ACTIVACION SON: fisiológica conductual cognitiva emoción es lo que necesito para moverme
EMOCION (más parecido al instinto).
Son impulsos (miedo, tristeza, etc.) que desencadenan determinadas conductas dirigidas fundamentalmente a la supervivencia o a la autopreservación. Al igual que la motivación, la emoción es un proceso activador de la conducta.
PATRONES DE ACTIVACION SON:
Fisiológica: ante ciertos miedos, por ejemplo, descarga de adrenalina.
Conductual: emisión de respuestas de agresión o huída
Cognitiva: valoración de la situación como peligrosa
Emoción es lo que necesito para moverme.
Cada emoción me dice algo y debo descubrirlo
C/R A LAS RELACIONES AFECTIVAS nunca aislarme no llevarle la contra a todos no ser el único portador de la razón ver que siento con quienes me relaciono Reconocer los círculos vinculares pareja (Fuerte en la adultez) familia (Fuerte en la infancia) pares (Fuerte en la adolescencia)
Todo nuestro sistema nervioso está diseñado para ser estimulado por alguien más. Todo vínculo genera afecto, al decir "afectivo" nos referimos a los positivos.
No sólo estar con mis circulos vinculares (pareja, familia, pares) para no correr el riesgo de sentirme como ese círculo me defina.
Un buen vinculo puede ser muy motivador
Si me vinculo primordialmente con uno de estos (pareja, familia, pares) corro el riesgo de sentirme como ese círculo me defina:
C/R AL CUERPO darle importancia comer sano hacer ejercicio sentir el movimiento mover el sentimiento
Las emociones residen dentro de nuestro cuerpo, entonces no hay duda que, interviniendo tanto en él como en ella, podremos lograr que el cuerpo experimente emociones a conducir.
La emoción provoca una respuesta, a partir de un estímulo determinado (puede ser un ruido, una imagen, un aroma o una diversidad de ello.).
Esa respuesta tiene lugar en nuestro Sistema Nervioso Central y tarda menos de un segundo en producirse.
CONDICIONANTES SOCIALES Cultura Crianza Educación Genética Bioneuroemociones experiencia adulta con su contexto
Condicionantes sociales:
Que creemos que existen y que dificultan la expresión de los sentimientos.
QUE HACEMOS CON: Emociones manejarlas esconderlas conducirlas razonarlas sentirlas contagiarlas provocar pensamientos Sentimientos expresarlos racionalizarlos procesarlos Estados de ánimo rediseñarlo desde representación mental lo emocional lo fisiológico manejarlo
Emociones:
Respuesta automática de nuestro cuerpo a un estímulo
Sentimientos:
Son emociones a las cuales les ponemos un juicio
Estados de animo:
Son muy estables: una forma de andar, una disposición emocional+una representación mental+un estado fisiológico particular (puede ser rediseñado)
ESTADOS DE ANIMO Duradero Oscilante eutimia depresión manía Trastornos depresión bipolaridad Relación entre energía y tensión Algunos EdA resentimiento aceptación y paz resignación
El EdA es una actitud o disposición emocional en un momento determinado. Está acompañado de una representación mental y un estado fisiológico particular. No es una situación emocional transitoria. Se diferencian del temperamento y de la personalidad, los cuales no suelen tener una componente temporal, sino que son actitudes permanentes en el tiempo.
El EdeA diverge entre un estado energético (de más cansado a más activo) y un estado referido al grado de nerviosismo (entre más calmado o más tenso), y se considera que el "mejor" es un estado calmado-energético y el "peor", un estado tenso-cansado.
Resentimiento:
Interpretamos que hemos sido víctimas de una acción injusta y en la que alguien aparece como culpable por lo que nos sucede
Aceptación y paz:
Aceptamos vivir en armonía con las posibilidades que nos fueron cerradas. Estamos en paz cuando aceptamos las pérdidas, que no está en nuestras manos cambiar
Resignación:
Estado de ánimo que tiene la creencia oculta de que nada de lo que se haga puede cambiar una determinada situación
SENTIMIENTOS
Se refiere a emociones a las cuales le ponemos un juicio; una emoción conceptualizada, que es consecuencia de una emoción instalada en un vínculo.
El contenido esencial de los sentimientos es la cartografía de un estado corporal determinado; el sustrato de sentimientos es el conjunto de patrones neurales que cartografían el estado corporal y del que puede surgir una imagen mental del estado del cuerpo.
En esencia, es una idea de un determinado aspecto del cuerpo, su interior, en determinadas circunstancias
Que son Son reiteradas emociones dolor vs placer Percepciones sentimentales
Se podría decir que los sentimientos son necesarios porque son la expresión a nivel mental de las emociones y de lo que subyace bajo éstas.
Puesto que todos los sentimientos contienen algún aspecto de dolor o placer como ingrediente necesario, y debido a que las imágenes mentales a las que denominamos sensaciones y sentimientos surgen de los patrones neurales que aparecen en los mapas corporales, es razonable proponer que el dolor y sus variantes tienen lugar cuando los mapas corporales del cerebro presentan determinadas configuraciones.
Las percepciones de los sentidos me informan de lo que me rodea, las percepciones sentimentales hacen que lo que me rodea me afecte (altera mi cuerpo) y actúe en consecuencia
Censurados rabia temor envidia rencor inseguridad autovaloración
Se aprende por imitación por normas
Respuesta mediada por neurotransmisores dopamina noradrenalina serotonina
EMOCIONES
Emociones:
Respuesta automática de nuestro cuerpo a un estímulo; reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.
Son impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución.
Estrategias para la Gestión Inteligente de emociones
SENTIR FELICIDAD Ver que en la vida hay cosas buenas y cosas malas Entender que lo que tomamos es opcional Elegir tomar las cosas buenas Reir con todo el cuerpo Sentir que cada momento es un regalo
EVITAR EL RESENTIMIENTO escuchar sin sesgo identificar emoción del interlocutor entender mensaje subyacente responder al verdadero requerimiento
Gestionar el Miedo Observarlo y racionalizarlo Dimensionarlo Ver si se justifica Respirar para calmar el cuerpo Entenderlo como oportunidad de mejora
No caer en enojo Reconocer que está enojado Averigüar si se justifica el enojo Razonarlo y ponerlo en perspectiva Expresarlo calmado y acorde a su dimensión
CONTRA LA VERGÜENZA Recordar situación de orgullo Ver lo que lo posibilitó Usar conclusión en situación vergonzosa
No caer en el pesimismo Identificar comentarios pesimistas experimentados Compartir comentario pesimista con alguien de confianza Evaluar ahora comentarios realizados
El objetivo de esto no sólo tiene que ver con el pesimismo, sino más bien con el sentido común.
No te aísles, comparte lo que te sucede dentro de tu red social más íntima y nútrete del feedback de personas tan valiosas como tú!
NO ABURRIRSE Hacer listado de pendientes Tener listado a la mano Usar lista en ocio
Hablar en público sin pánico Ir a conocer el lugar de presentación Imaginarse hablando en ese lugar Repetirlo hasta que el cuerpo esté menos agitado Al hablar, pensar que es la segunda oportunidad
Emociones capacitantes alegría, optimismo, entusiasmo afecto, amor confianza, seguridad permiten aplazar la gratificación tolerar la frustración. confiar tanto en los recursos propios como en los externos. reflexionar y ser capaz de aprender de la experiencia.
Son aquellas que permiten algo esencial en el camino a la transformación: las emociones que facilitan el aprender.
Alegría, afecto, confianza, disponen nuestro cuerpo y entonces nuestras ideas fluyen y se combinan, se conectan para asociar, comparar, integrar, así poder ingresar datos, asimilarlos, representarlos mentalmente y almacenarlos para después recuperarlos.
MANEJO DE EMOCIONES
MANEJO DE LA EXIGENCIA Cuestionar si realmente conduce a la excelencia Si existe, es con uno mismo y con el resto Reconocer sus componentes Exigidor o exigente Exigido Meta exigida Detectar el especto sobre el cual recae la actitud exigente. Visualizar el trato Exigidor-Exigido Falsa creencia: querer es poder Nunca olvidar al exigido en el afan de alcanzar la meta (para no obtener sólo un resultado de corto plazo) Entender que exigente y exigido son tripulantes del mismo bote Usar el Asistente interior para mejorar la rfelación exigidor-exigido
El exigente cree que para alcanzar un resultado basta con desearlo intensamente y demandar con fuerza al encargado de realizarlo para que efectivamente lo logre. Esta es su creencia.
Falsa creencia: querer es poder
Querer significa orientar la energía, la fuerza, la intención, en una dirección determinada.
Poder alude a la disponibilidad de los recursos adecuados para realizar esa intención
MANEJO DE LA CULPA Identificar que existe un código moral individual y su sistema que asegura su cumplimiento Reconocer el sistema: es el el culpador (pero también en nosotros existe el culpado) Conocer los componentes del sentimiento de culpa la cristalización del código que no se deja modificar por las nuevas circunstancias la descalificación el castigo como tratamiento cada vez que trasgrede una norma Aprender como Culpado, que las restricciones impuestas tambien nos protegen Lograr que toda culpa sea funcional, ya que ayuda a resolver el problema
MANEJO DEL ENOJO Transformarlo desde un enojo que destruye a uno que resuelve Identificar que nos enojamos cuando algo nos frustra Ante cada frustración concluimos acerca de la causa y evaluamos si existe una intención adversa Evitar que la frustración se vuelva enojo destructivo Modo Persecutorio (“me pasa a MI”) Modo de Aceptación (“le pasa a cualquiera, ¿por qué a mi no?”) Expresar el enojo adecuada y oportunamente para evitar que se transforme en resentimiento que escale a Ira y luego a Odio
MANEJO DE LA VERGUENZA Reconocer que se ha caido en un tipo de verguenza la que muestra la perturbación experimentada al realizar algo incorrecto y lo reconoce la que es una distorsión de la primera y perturba la posibilidad de expresión libre y espontánea Conocer sus componentes Existe una performance (habilidad con que se lleva a cabo una acción ) Existe una imagen personal valorada Se produce un fallo en la acción (alejado de esa imagen ideal) Otros se manifiestan por el fallo (burlas, risas, compasión) Quien la sufre no puede integrar el fallo con lo ideal esperado Saber que existen códigos lo adecuado y no adecuado Lo privado vs lo público Considerarla como una señal de alerta cuando se traspasan los códigos No dar autoridad al avergonzador interno y/o externo busca diferenciarse busca competir Ser capaz de ver la parte cierta (que es el fallo) y no los juicios emitidos No dejar que afecte la autoestima No dejar de hacer algo por un fallo La peor: aquella que inhibe la acción de mostrarse y expresarse Hacer que el avergonzador interno incorpore el aprendizaje: prueba y error (El aspecto avergonzador necesita aprender a transformarse de “examinador” en “colaborador del aprendizaje”)
MANEJO DEL MIEDO Entender que nada es una amenaza en sí misma (soy yo el que le da la connotación de amenaza a algo.) Reconocer los recursos disponibles para enfrentar la amenza Experimentar el miedo como una señal (no es el problema, avisa que existe uno) Identificar la respuesta interior para gestionarla Realizar aprendizaje para saber interpretar y usar la señal de miedo En resumen: la clave es transformar el miedo en información valiosa
Emociones incapacitantes
Son el fundamento real de bloqueos, indecisión, malestar general, conflictos no resueltos, dificultades de convivencia, etc.
Tienen una función dentro del aprendizaje: están para comunicar exactamente lo que tenemos pendiente por aprender.
ENVIDIA se la considera como una forma del odio destrucción del otro o de sus logros Objetivo central: eliminación de un contraste, cuya percepción produce un dolor insoportable Gatilladores Cuando experimento ciertos deseos y percibo a alguien que lo ha realizado Cuando creo que no dispongo de los recursos necesarios para lograr realizarlos mis deseos Cuando no cuento con una cuota de deseos satisfechos como para equilibrar el dolor de los no realizados. caminos de solución Poder transmitir las dos emociones simultáneas que provoca la envidia envidia sana envidia destructiva
Suele definirse a la envidia como la reacción de dolor y enojo que intenta destruir lo que el otro tiene cuando percibimos que ese otro ha alcanzado algo que deseamos y que no hemos logrado.
Dos emociones simultáneas:
“Me alegra profundamente que puedas conseguir ese puesto, porque sé que lo has buscado con todo esfuerzo, y a la vez me genera inquietud porque yo también necesito algo así…”
Envidia sana:
Es reconocer que el otro ha alcanzado algo que yo también deseo y no he logrado. Implica: uno, alegría y admiración hacia quien ha alcanzado, y, dos, dolor y tristeza por reconocer que yo no lo he hecho
Envidia destructiva:
Trata de destruir al otro y sus logros, para eliminar el contraste, y no se reconoce como envidia y suele explicar sus ataques apelando a otros argumentos que los justifiquen.
culpa
EL CULPADOR
El código moral individual dispone de un sistema que trata de asegurar su cumplimiento.
El culpador es el guardián del código, y cada vez que transgredimos alguna pauta de dicho código se activa una señal que informa que el código ha sido transgredido. Esa señal es el sentimiento de culpa.
EL CULPADO
El aprendizaje fundamental que necesita realizar el culpado es que el código que el culpador preserva, si bien por momentos pone límite a sus movimientos, y puede resultarle molesto, en lo profundo también lo protege a él.
RELACIONES Con el resentimiento Culpador vs Culpado Autoreproche vs culpa Identificar como se expresa la reacción como Culpado ante señal del Culpador de modo físico de modo emocional de modo mental
Hablamos del resentimiento como esa pesada carga que hace que el pasado se instale en el presente. La culpa es compañera del resentimiento en ese sentido.
Cuando ambos coinciden en la norma, comienza a adquirir relevancia el modo en el que el culpador le informa al culpado de que la ha transgredido. Las características torturadoras no son inherentes a la culpa en sí, sino a su forma disfuncional
El autorreproche es el sustento mental de la culpa disfuncional cuando lo que nos reprochamos es no haber cumplido una norma de nuestro código interno. También hay autorreproches producidos por otras causas no vinculadas al código moral personal: puedo autorreprocharme por haber fallado en algo y no haber logrado un deseo. Eso es simplemente autorreproche, y el dolor que produce está vinculado a la sensación de torpeza o fracaso, pero no es el dolor de la culpa.
Identificar como se expresa la reacción como Culpado ante señal del Culpador:
Físico
dolor corporal, sobre todo dolor de cabeza y sensaciones de opresión en el pecho.
Emocional
sentimiento de dolor, desasosiego, arrepentimiento y agobio, que es el típico “sentimiento de culpa”
Mental
autoacusaciones y los autorreproches.
SENTIMIENTO DE CULPA componentes básicos Culpa disfuncional Culpa funcional
La culpa disfuncional añade más sufrimiento al existente, es decir, que se convierte en un problema más.
Para comprender a fondo la naturaleza de la culpa disfuncional y poder transformarla en funcional, es necesario reconocer un punto crucial: el propósito esencial del culpador no es torturar al culpado, sino lograr que actúe de acuerdo con las pautas del código interior que los rige.
El sentimiento de culpa funcional ayuda a resolver un problema.
Para ello se debe transformar el miedo disfuncional (que angustia, inhibe, desorganiza y bloquea la posibilidad de experiencia y aprendizaje) en funcional (aquel cuya angustia es utilizada como señal que muestra una desproporción entre el peligro a que nos enfrentamos y los recursos de que disponemos, y que además pone en marcha la tarea de reequilibrar tal desproporción.)
enojo
En esencia, es un remanente de energía que está destinado a aumentar nuestros recursos para resolver el problema que nos produce enojo.
Nos enojamos cuando algo nos frustra.
Relaciones Enojo vs resentimiento (resentimiento es enojo enfriado que no pudimos expresar ni resolver en el momento en que lo vivimos) Enojo vs miedo (se activará el predominio del miedo o del enojo según la relación de proporción que exista entre la magnitud de la amenaza y los recursos con que se cuente para resolverla)
Grados de intensidad 1. enojo 2. ira 3. odio
Son grados distintos de una misma emoción.
Autoafirmación inmadura: la expresamos de forma invasiva y desconsiderada, madura: contempla las posibilidades de recepción del destinatario y somos receptivos ante la respuesta
Autoafirmarse es, como su nombre lo indica, afirmarse a sí mismo.
Es expresar con claridad la propia necesidad o punto de vista.
Componenetes del enojo: la descarga (es equivalente a abrir la válvula de escape en una olla a presión) comunicar impacto de la descarga (hacerle saber al otro qué sentimos a causa de lo que hizo) propuesta de reparación y que no se repita el deseo de castigar al otro por lo que hizo.
ansiedad
verguenza
La vergüenza se refiere al sentimiento de pérdida de dignidad causado por una falta cometida o por una humillación o insulto recibidos.
También al sentimiento de incomodidad producido por el temor a hacer el ridículo ante alguien, o a que alguien lo haga
miedo
El miedo es la sensación de angustia que se produce ante la percepción de una amenaza.
Resulta de esa comparación que yo mismo hago entre la amenaza que percibo y los recursos que siento que tengo, es decir, es una señal que indica que existe una desproporción entre la magnitud de la amenaza a la que nos enfrentamos v los recursos que tenemos para resolverla.
Reacción en cadena:
Secuencia:
a) registro de una amenaza
b) reacción de miedo
c) la respuesta interior a esa reacción de miedo
rabia
Emociones vs Motivación
Nuestro sistema nervioso central se termina de formar fuera del útero, en la interacción con otras personas.
C/R A LAS RELACIONES AFECTIVAS
Todo nuestro sistema nervioso está diseñado para ser estimulado por alguien más.
Todo vínculo genera afecto, al decir "afectivo" nos referimos a los positivos
C/R AL CUERPO: darle importancia comer sano hacer ejercicio sentir el movimiento mover el sentimiento
Las emociones residen dentro de nuestro cuerpo, entonces no hay duda que, interviniendo tanto en él como en ella, podremos lograr que el cuerpo experimente emociones a conducir.
Reconocer los círculos vinculares: pareja (fuerte en la adultez) familia (fuerte en la infancia) pares (fuerte en la adolescencia)
ver que siento con quienes me relaciono
Un buen vinculo puede ser muy motivador.
no ser el único portador de la razón
no llevarle la contra a todos
nunca aislarme
No sólo estar con mis circulos vinculares (pareja, familia, pares) para no correr el riesgo de sentirme como ese círculo me defina.
PRACTICAR Saber leer emociones Definir objetivos (centrarme en objetivos concretos, realizables, que estén cercanos a mi realidad) Tener un norte (“todo viento es contrario al marinero sin rumbo”) Hacer que mis emociones esten al servicio de movilizarme en dirección de mis necesidades Identificar muros para saltarlos (aquello que impide pasar de la situación actual a la deseada)
Recordar
Las etapas del ciclo motivaciona
Si enfocamos la motivación como un proceso para satisfacer necesidades, surge lo que se denomina el ciclo motivacional.
Frustración: es una situación de decepción que puede llevar a: desorganización del comportamiento vivencia emocional desagradable agresividad (física, verbal, etc.). Apatía y desinterés.
Es la situación en la que se encuentra cuando una necesidad no puede ser satisfecha mediante un corportamiento o por inhibición.
Satisfacción.
Toda satisfacción es básicamente una liberación de tensión que permite el retorno al equilibrio homeostático anterior.
Comportamiento
El comportamiento, al activarse, se dirige a satisfacer dicha necesidad.
Estado de tensión.
La tensión produce un impulso que da lugar a un comportamiento o acción o a la inhibición del impulso.
Necesidad. Estímulo.
Una necesidad insatisfecha, provoca un estado de tensión. Produce un desequilibrio homeostático.
Estímulo:
Despierta el interés del sujeto, genera una necesidad.
Equilibrio inicial.
En cierto momento el organismo humano permanece en estado de equilibrio.
Que ser humano nunca está satisfecho, siempre está deseando cosas nuevas.
Que puede ser causa o consecuencia
Por ejemplo: "Tener ganas para correr" vs "Correr para tener ganas"
Que la motivación es temporal, no dura para siempre Como decrece Cuando se transitan enfermedades (nuestras emociones se concentrarán en recuperarse) Cuando existe deprivación social excepcional (si se experimenta una reducción en el contacto con gente, es esperable que se experimente una reducción de la motivación) Cuando se ha sufrido un evento traumático (si se experimenta una reducción en el contacto con gente, es esperable que se experimente una reducción de la motivación) Cuando se transita duelo relevante (perdida de un sueño, un proyecto, un vínculo, etc: al principio domina el estado de confusión y negación frente a la pérdida. Luego esto se transforma en enojo y protesta. Con la elaboración correspondiente, se comienza a experimenta la paz en forma de resignación. La motivación es un fiel dato de que el duelo está siendo elaborado. Se empiezan a sentir ganas de estar con personas, de salir del aislamiento, de permitirse gratificaciones y recreación) Cuando se transitan momentos puntuales de una Crisis Vital (Profundos cambios en la vida: desde la entrada a la escolaridad, la salida del secundario, la emancipación de la casa paterna, el casamiento , la llegada del primer hijo, el retiro de la etapa laboral…En cada una de estos momentos, la vivencia es similar a la del duelo. Aunque sea buscado, se experimenta un shock emocional que exige un periodo de re adaptación a la nueva realidad)
Que puedo crear el contexto para que la motivación emerja
Que la motivación es específica: ir por un objetivo a la vez
Que más que necesitar ánimos, lo que necesito son motivos: Los motivos siempre dirigen la conducta hacia una meta Los motivos cargan de energía la conducta A mayor motivación, mayor activación
Que otros pueden representar el motivo de mi acción, de mi esfuerzo.
Que la desmotivación puede ser una consecuencia de la poca relación que tengo con otras personas. mentores padrinos tutores descubridores
Que las personas nos definimos en otras personas.
Cuando tenemos la posibilidad de vincularnos con frecuencia, con personas de diferentes lugares, género, edades u otros, nos sucede algo, como si pudiéramos mirarnos en diferentes espejos. Y el resultado es una imagen propia íntegra, sin distorsión. Entonces podemos ser nosotros mismos.
Motivación
Es "tener ganas", aquello que nos impulsa a realizar determinada conducta. Es la gasolina del cerebro.
Se le puede ver como la causa para algo
Tengo que tener motivación para hacer algo....pero también puede ser una consecuencia.
¿Salgo a correr buscando el placer o cuando estoy placentero siento ganas de correr?
Tipos de motivación: Primarias o fisiológicas hambre sed sueño impulso sexual evitación del dolor Secundarias o sociales afiliación logro poder Motivación intrínseca Motivación extrínseca
Primarias o fisiológicas:
Satisfacer estas necesidades motiva al sujeto para alcanzar dos metas: obtención de placer y evitación del dolor o malestar (compartidas con los animales)
Secundarias o sociales:
Se las puede considerar como aprendidas a partir de las relaciones sociales y culturales. Son exclusivas del hombre y pueden ser manipulados.
Motivación intrínseca:
Se refiere a la motivación proporcionada por la actividad en sí misma.
Esto ocurre, por ejemplo, cuando se realiza una tarea porque gusta y se disfruta con ella. Se realizan actividades no tanto por las recompensas externas sino por el placer derivado de ejecutarlas
Motivación extrínseca:
Se refiere a la motivación que se deriva de las consecuencias de la actividad, es decir, lo que atrae no es la acción que se realiza en sí, sino lo que se recibe a cambio de la actividad realizada.
Teoría cognitiva: manejo expectativas atribución (esfuerzo vs resultado) atribuir todo a causas externas atribuirnos a nosotros mismos la responsabilidad
Se centra en los procesos mentales o "pensamientos" como causales que llevan a la acción: la percepción de la fuerza de las necesidades psicológicas, las expectativas sobre la consecución de una meta y el grado en que se valora un resultado correcto, los planes, las metas, las atribuciones.
Teoría humanista de Maslow
Necesidades de desarrollo aoutorrealización y trascendencia
Necesidades de desarrollo:
Son las necesidades de autorealización (self-actualization) y las necesidades de trascendencia.
Aoutorrealización y trascendencia:
Una persona está autorrealizada cuando desarrolla plenamente sus capacidades, algo que tiene que ver con la satisfacción personal. Una vez alcanzado este nivel, la persona orienta la propia vida hacia valores tales como el amor desinteresado, la verdad, la belleza, etcétera.
Precisamente Maslow utiliza el término "transcendencia" para indicar que el individuo es capaz de salir de sí mismo, orientándose hacia valores que se hallan por encima de él.
Necesidades de déficit: fisiológicas seguridad sociales (pertenencia y afecto) estima y reconocimiento (incluye factores de estima internos, como el respeto a uno mismo, la autonomía y la realización, y factores de estima externos como la posición, el reconocimiento y la atención.)
Son las necesidades fisiológicas, las necesidades de seguridad, las necesidades de pertenencia y afecto, las necesidades de estima.
Emoción (más parecido al instinto) fisiológica (ante ciertos miedos descarga de adrenalina.) conductual (emisión de respuestas de agresión o huída) cognitiva (valoración de la situación como peligrosa) emoción es lo que necesito para moverme
SENTIMIENTO vs EMOCION
Un sentimiento de emoción es una idea del cuerpo cuando es perturbado por el proceso de sentir la emoción.
Secuencia:
Las emociones y apetitos vienen primero, luego los sentimientos.
Es decir, “el cerebro de un organismo que siente crea los mismos estados corporales que evocan los sentimientos cuando reaccionan a objetos y acontecimientos con emociones o apetitos”
ESTADO DE ANIMO vs EMOCION
Consideramos la Emoción como un estado puntual, reactivo y causado por un acontecimiento que normalmente precede inmediatamente en el tiempo. Cada vez que experimentamos una interrupción (quiebre) en el fluir de la vida, se producen emociones.
Por el contrario, el estado de ánimo es una emocionalidad que no remite necesariamente a causas específicas y que, normalmente, no podemos relacionar con acontecimientos determinados.
Los estados de ánimo viven en el trasfondo desde el cual actuamos. Estemos donde estemos y hagamos lo que hagamos, siempre estamos en un determinado estado de ánimo, que comúnmente no elegimos ni controlamos.
Inteligencia emocional
El funcionamiento de la amígdala y su interrelación con el neocórtex constituyen el núcleo mismo de la inteligencia emocional.
Razón vs sentimiento
El viejo paradigma proponía un ideal de razón liberada de los impulsos de la emoción.
El nuevo paradigma, por su parte, propone armonizar la cabeza (inteligencia racional) y el corazón (inteligencia emocional).
Hipocampo
Proporciona una aguda memoria del contexto, algo que es vital para el significado emocional
Amidgala
Está especializada en las cuestiones emocionales y en la actualidad se considera como una estructura limbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria (especie de depósito de la memoria emocional y muy vinculada a las pasiones).
Es también un vigía de la vida mental y encargada de activar la secreción de dosis masivas de noradrenalina, la hormona que aumenta la reactividad de ciertas regiones cerebrales clave: estimulan los sentidos y ponen el cerebro en estado de alerta.
Neocortex
Cerebro pensante.
En el neocórtex, una serie de circuitos registra y analiza esta información, la comprende y organiza gracias a los lóbulos prefrontales, y si, a lo largo de ese proceso, se requiere una respuesta emocional, es el lóbulo prefrontal quien la dicta, trabajando en equipo con la amígdala y otros circuitos del cerebro emocional.
MAPA CEREBRAL DE LA EMOCIÓN
Dos mentes cerebro racional cerebro emocional
Tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente, y estas dos formas fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental.
Relacion: emociones/pensamientos/conducta
Toma de decisiones
Las emociones más que racionales, son razonables, es decir, las emociones nos ayudan a tomar decisiones apropiadas ya que asocian acciones o resultados que resultan beneficiosos o perjudiciales. “Las señales emocionales recordadas no son racionales en y por sí mismas, pero promueven consecuencias que podrían haberse obtenido racionalmente”
Represión implica sicosomática
Las emociones provocan pensamientos y los pensamientos provocan emociones
impacto conductual
impacto psicológico
Alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.
impacto fisiológico
Organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo.
Gestión de emociones
Es el conocerse en el plano emocional, identificando en el cuerpo las emociones que emergen, poniéndoles el nombre correcto, y conducirlas en el aquí y ahora, en un sentido que restablezca equilibrio y considere el contexto.
Ejecutores: el hipotálamo (el hipotálamo es el ejecutor maestro de muchas respuestas químicas que forman parte integral de las emociones. Directamente o través de la glándula pituitaria, libera al torrente sanguíneo sustancias químicas que alteran el medio interno, la función de las vísceras y la función del propio sistema nervioso central) el cerebro anterior basal algunos núcleos en el tegmento de la médula espinal
Desencadenates: la amídgala (es una importante interfaz entre los estímulos emocionalmente competentes -visuales y auditivos- y el desencadenamiento de emociones; en particular, el miedo y la cólera) la corteza prefontal ventromediana
El "problema"
Con demasiada frecuencia, nos vemos obligados a afrontar los retos que nos presenta el mundo postmoderno con recursos emocionales adaptados a las necesidades del pleistoceno.
Componentes emocionales
Fuentes emocionales: biológica (nuestras emociones tienen orígenes biológicos) temperamento innato (cada uno nace con un temperamento emocional innato y único impulsado biológicamente) quienes somos y como reaccionamos (quiénes somos y cómo reaccionamos al mundo que nos rodea está determinado más por esos rasgos innatos que por el ambiente o nuestra crianza.)
Experiencia adulta y su contexto
Pueden fortalecer o debilitar nuestro carácter
Herencia genética
Constituye nuestro temperamento.
Las experiencias de la vida pueden modelarnos, pero no son los determinantes más importantes.
La biología y la genética lo son mucho más.
Nuestro temperamento natural pone la firma, la marca definitiva a quiénes somos, a cómo navegamos psicológicamente a través del mundo.
Crianza
Junto a la genética y las experiencias infantiles, constituyen el carácter
Poder de contagio
En la cadena de comunicaciones, cada persona activa el mismo estado emocional en el que sigue, y así pasa el mensaje de alerta.
Emociones primarias: ira miedo felicidad amor sorpresa disgusto tristeza vergüenza
Asertividad:
Hablar cuando es prudente hacerlo y de manera correcta, pero también dejar que otros hablen cuando ello corresponde.
Parecido a un niño y sus efínteres: al principio llega y evacúa (implica obtener atención de los demás), luego toma conciencia que eso es molesto para si y los demás (implica enojo), se empieza a resistir al hábito..me pasó=>me está pasando=>va a pasar (avisa antes de evacuar)
Ecología emocional: cómo impactan mis emociones y sentimientos en quienes me rodean (persona C.A.P.A.: creativa, amorosa (altruismo con vuelta), personalidad pacífica, autonomía (no independiente si autogestionado)
Capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y, por último —pero no. por ello, menos importante—, la capacidad de empatizar y confiar en los demás.
-reconocer las propias emociones
-conducirlas
-gestionar la propia motivación
-reconocer las emociones en los otros
-gestionar los vínculos
Es la condición de una persona que ha aprendido a comportarse pasivamente, convencida de que no puede hacer nada, y que no responde a pesar de que existan oportunidades para ayudarse a si mismo (Seligman)
FUNDAMENTOS:
La comunicación es un intercambio de información de índoles muy diversas en el marco de una relación o interacción entre comunicantes.
En el caso de la comunicaciones existen los siguientes elementos:
• un emisor que encodifica su mensaje (coloca a la información, sentimiento que desea compartir): a esta forma la denominamos código
• un receptor que decodifica ese mensaje: cuando la comunicación es eficaz el emisor suscita en el receptor imágenes similares a las propias
• un contexto en el cual se produce el acto comunicador y que lo condicionan por incluir dimensiones socioculturales e históricas (una misma palabra no tiene igual significado en diferentes culturas)
• la existencia de ruidos en la comunicación: éstos pueden ser físicos o también sociales y/o psicológicos
• los ruidos en la comunicación pueden corregirse gracias al feed-back en el cual decimos que el receptor se convierte en un nuevo emisor y el antiguo emisor en receptor
• para que la comunicación sea eficaz y adecuada es necesario que emisor y receptor compartan un cierto campo de experiencia vital mínimo y común
AXIOMAS:
1.NO ES POSIBLE NO COMUNICARSE
No existe la no-conducta y toda conducta tiene valor de mensaje, es decir comunica algo
La comunicación puede ser eficaz o ineficaz (incomunicación)
Caso pasajero del avión
2. TODA COMUNICACIÓN TIENE UN ASPECTO DE CONTENIDO Y UN ASPECTO RELACIONAL TALES QUE EL SEGUNDO CLASIFICA AL PRIMERO Y ES, POR ENDE, UNA META COMUNICACIÓN. (información acerca de la información)
Una comunicación no sólo transmite información sino que, al mismo tiempo, impone conductas. Estas dos operaciones se conocen como los aspectos ‘referenciales’ o de contenido del mensaje (es decir, los contenidos conceptuales, sea esta información verdadera o falsa) y los aspectos ‘conativos’ que aluden a que tipo de mensaje es y por lo tanto a la relación entre los comunicantes.
Caso de aviso de enfriamiento de comida
3. LA NATURALEZA DE UNA RELACIÓN DEPENDE DE LA PUNTUACIÓN DE LAS SECUENCIAS DE COMUNICACIÓN ENTRE LOS COMUNICANTES.
En una discusión entre dos personas, la diferencia de puntuaciones entre ambos comunicantes conduce en numerosas ocasiones a una escalada de reproches del estilo “yo te dije porque vos me dijiste que yo te dije...”.
Lo que resulta evidente es que la puntuación organiza los hechos de la conducta y por lo tanto es vital en toda situación interaccional.
Caso de la pareja: regaño-indiferencia
4. LOS SERES HUMANOS SE COMUNICAN TANTO DIGITAL COMO ANALÓGICAMENTE
(el lenguaje digital cuenta con una sintaxis lógica sumamente compleja y poderosa pero carece de una semántica adecuada en el campo de la relación, mientras que el lenguaje analógico posee la semántica pero no una sintaxis adecuada para la definición inequívoca de la naturaleza de las relaciones).
El código digital: : la palabra (escrita o verbal)
La comunicación analógica: es todo lo que no sea comunicación verbal: corporalidad, gestos, expresión facial, inflexión de la voz, secuencia, ritmo, cadencia de las palabras. Para una comunicación eficaz, debe haber una coherencia entre ellos (lo que se dice y como se dice)
Los problemas de puntuación se basan en el hecho de que la comunicación es un proceso dinámico de intercambio no sólo de información sino de roles.
postulados neurocoaching
1. APRENDIZAJE AUTODIRIGIDO
Aprendemos mejor cuando encontramos nuestras propias respuestas.
El Coach debe ayudar al Coachee a pensar mejor, no a darle las respuestas.
De la esencia del neurocoaching: mejorar modelos y procesos de pensamientos de las personas, para que puedan adquirir su autonomía.
2.ENFOCARSE EN LA SOLUCIÓN
Debemos centrarnos en las soluciones y no en los problemas.
3. FEEDBACK POSITIVO
Siempre reconocer el progreso del Coachee a través de feedback y feedforward; con ello apoyamos su auto reconocimiento.
De este modo vamos construyendo una atmósfera de confianza
4. DISTENCIÓN
Debemos ayudar a Coachee a lograr su relajación activa (tranquilo pero energético y enfocado), de manera que logre moverse rápida y eficazmente a lo largo del día.
5. ESTRUCTURA
Trabajo conjunto Coach-Coachee para diseñar y sentir la estructura de soporte (que el coachee se ubique y se encuentre) durante todo el proceso
6. SISTEMICA (es sistémico o no es)
El ser humano es una composición compleja: mente, cuerpo; tiene todo un sistema personal y está inserto en un medio ambiente que interactúa con él.
A pesar de que el cerebro obedece a principios comunes, cada persona posee sus propios mapas mentales
Nuestro cerebro tiene innumerables conexiones y circuitos neuronales (estos últimos los crea donde centramos la atención)
Es casi imposible desconstruir (desarmar y volver a armar) nuestro sistema de conexiones neuronales.
Si el cerebro cree que las cosas se hacen bien, no cambia (economía del cerebro) pero si recibe estímulos externos, ve obstáculos en el camino y los ve como evidencia de que las conexiones no son las más validas, entonces si estaría dispuesto a cambiar
Para crear las nuevas conexiones y aprendizajes necesitamos mucha energía, y esto sólo se logra en la tranquilidad o distensión (paz interior)
Para integrar ambos hemisferios tenemos que dotar al proceso de una estructura de soporte que permita al coachee ubicarse y encontrarse, por eso usamos mapas mentales.
A pesar de trabajar en el caos, al cerebro le gusta la certeza,.
El cerebro interactúa con el medio ambiente
postulados coaching
Las creencias de autoeficacia son los juicios que hacen las personas sobre si serán capaces de llevar a cabo una determinada tarea a un determinado nivel de dificultad.
Bandura, define autoeficacia percibida como "los juicios de cada individuo sobre sus capacidades, en base a los cuales organizará y ejecutará sus actos, de modo que, le permitan alcanzar el rendimiento deseado".
MODELO DE LA AUTOEFICACIA de ALBERT BANDURA
La autoeficacia se define como la confianza en la capacidad de uno mismo para llevar a cabo una tarea o cometer una meta determinada.
En este sentido, la autoeficacia es diferente de la noción de autoestima, que significa el orgullo que siente alguien por haber completado una tarea apremiante.
Bandura apunta que la creencia de la gente sobre su eficacia se puede desarrollar por cuatro fuentes principales de la influencia:
1. Adquisición gradual de complejas capacidades cognitivas, sociales, lingüísticas y físicas a través de la experiencia. Los éxitos construyen una creencia robusta en su eficacia personal.
2. Creencias vicarias proporcionadas por los modelos sociales. Viendo la gente similar a uno teniendo éxito, se aprende.
3. La persuasión social. La gente que se persuade verbalmente, posee las capacidades para dominar actividades dadas y es probable movilizar mayor esfuerzo y sostenerlo cuando se presentan los problemas.
4. La gente también confía en parte en sus estados somáticos y emocionales y en sus capacidades. Interpretan sus reacciones como muestras de la vulnerabilidad.
Esta teoría se resume en que los individuos se programan a sí mismos para el éxito o para el fracaso, ejecutando sus
expectativas de autoeficacia.
Bandura en 1986 elabora la Teoría Social Cognitiva, referente a
la regulación de la motivación y la acción humanas, que implicaría
tres tipos de expectativas
:
· las expectativas de situación-resultado
· las expectativas de acción-resultado
· la autoeficacia percibida.
La autoeficacia percibida tiene distintas dimensiones (niveles) e impactos:
· Desde el punto de vista
cognitivo impacta en el nivel de metas que se ponga el individuo (a mayor AE, metas más desafiantes).
· Desde el punto de vista
motivacional, impactará en la capacidad de perseverar ante los obstáculos.
· Desde el punto de vista
emocional, influirá en el nivel de activación (cuán activo o cuanta pasión siento frente a un tema).
· Lo anterior impacta en el nivel de complejidad de los
procesos a seleccionar para abordar (a mayor autoeficacia elegiré procesos mas complejos)
Con esto el individuo (coachee) puede:
· Definir la conducta a realizar
· Fijar la cantidad de esfuerzo
· Esté dispuesto a tener un alto grado de perseverancia
· Ver como se ayuda a superar las situaciones de stress y ansiedad
· Adquirir seguridad en si mismo respecto de lo que va a hacer
Para poder trabajar bien esto, Bandura propone diferenciar entre autoeficacia percibida y expectativa de resultado.
EXPECTATIVA DE RESULTADOS
EXPECTATIVAS DE EFICACIA (¿Autoeficacia Percibida?)
Creencia de que un determinado comportamiento conducirá a unos determinados resultados, es decir que explica una valoración de las consecuencias subsecuente a la conducta.
Las
expectativas de resultado consisten en nuestra valoración de si una conducta concreta producirá el resultado deseado.
Por ejemplo, podemos plantearnos hacer media hora de ejercicio diario para bajar de peso.
Ésta (expectativas de resultado
) está totalmente condicionada de la otra (expectativas de eficacia
).
Son los juicios que cada individuo sobre sus propias capacidades, en base a los que organizará y ejecutará sus actos de modo que le permitan alcanzar el rendimiento deseado.
En cambio, las
expectativas de eficacia dependen de nuestra creencia de que poseemos la capacidad necesaria para obtener nuestro objetivo.
Siguiendo el ejemplo anterior, si seremos capaces de dedicar esa media hora diaria a hacer ejercicio y así bajar de peso.
Esquemáticamente:
CONDUCTA/COMPORTAMIENTO
=>
RESULTADO
< = JUICIOS VALORATIVOS DEL RENDIMIENTO
Las expectativas de autoeficacia se miden a través del Microanálisis (pensamientos autoreferentes; con eso obtenemos la magnitud (o nivel), la fuerza y la generalidad con que lo dice el coachee.
Ver estos tres conceptos en las fotos y poner acá.
INDEFENCION APRENDIDA
HEMISFERIO DERECHO Percepción espacial Sentido Artístico Sentido Musical Control Mano Izquierda Ritmo Color Pensamiento Imagenes Simbolos Sentimientos paralelo/simultáneo global sintesis
Es analógico y cualitativo. Trabaja en forma. Es holístico, global, percibe las relaciones existentes y capta el mundo como un todo. Permite la comprensión de los hechos a través de la vivencia.
El hemisferio derecho dirige la percepción de una figura desde los más diversos puntos de vista y perspectivas.
Consigue así también comprender una totalidad a partir de fragmentos de la misma, creando una imagen mental de la propia realidad.
HEMISFERIO IZQUIERDO Habilidad Numérica Lenguaje escrito hablado Habilidad Científca Control Mano Derecha o pensamiento secuencial convergente cognitivo conciente percepción atención memoria lógico lineal binaria
Es secuencial, digital y cuantitativo. Sus circuitos son la base de la afectividad social aprendida.
Permite la comprensión de los hechos a través de la vivencia.
Aprende de la parte al todo y absorbe rápidamente los detalles, hechos y reglas.
El hemisferio izquierdo traduce la percepción del medio a representaciones lógicas, semánticas y fonéticas.
Lenguaje verbal. Y sobre la base de esta información lógico-analítica del mundo se comunica socialmente
La relación entre las emociones y la razón. Hipótesis: la razón y la emoción requieren una complementación mutua.
Según Damasio, la distinción dualista entre mente y cuerpo “no pensante” (“Pienso, luego existo”) de Descartes, constituye el verdadero error.
Caso Phineas Gage
En un accidente se le atravesó un fierro por el cráneo.
Recuperó el habla y los movimientos, parecía normal.
Pero tuvo un daño prefrontal que le causó un cambio de conducta: empezó a tener problemas para tomar decisiones, pasó a tener emociones y sentimientos planos.
Sentimientos
El sentimiento es la percepción directa del lenguaje corporal.
No sólo se basan en el sistema límbico, sino también en las cortezas prefrontales que integran señales que proceden del cuerpo.
Son los sensores del encaje entre la naturaleza y la circunstancia.
Emociones
La emoción se experimenta, conlleva un conjunto de cambios del estado corporal conectados a determinadas imágenes mentales que han activado un sistema cerebral específico.
Es decir, un estímulo desencadena una reacción automática.
Intuiciones
Las emociones juegan un papel trascendental en las intuiciones
razonamiento
Aparece como extención del sistema emocional.
La razón humana depende de varios sistemas cerebrales que trabajan al unísono a través de muchos niveles de organización neuronal, y de un único centro cerebral.
decisiones
Existe estrecha relación entre algunas regiones cerebrales y los procesos de razonamiento y toma de decisiones.
Phillip Johnson: “Para decidir, hay que juzgar; para juzgar hay que razonar; para razonar hay que decidir (sobre qué se razona).”
Marcador Somático: señal de alarma aumentan la precisión de decisiones (no deliberan por nosotros, sino que nos ayudan al resaltar algunas opciones)
Las emociones ayudan en el proceso de razonamiento.
Los marcadores somáticos constituyen un tipo especial de sentimientos, adquiridos mediante la experiencia, que ayudan a deliberar resaltando algunas opciones.
Son un caso especial de sentimientos generados a partir de emociones secundarias que han sido conectados, mediante aprendizaje, a resultados futuros predecibles de determinados supuestos.
red neural (señales)
Las cortezas prefrontales reciben señales de todas las regiones sensoriales en las que se forman imágenes que constituyen nuestros pensamientos. Saben de cualquier actividad que ocurra en la mente o en el cuerpo de nuestro ser.
hipotálamo
El hipotalamo es un area del cerebro que se halla situado debajo del talamo y que puede enmarcarse dentro del encefalo. A traves de la liberacion de hormonas, el hipotalamo se encarga de:
regulacion de la temperatura del cuerpo
la sed
el hambre
el estado animico y otras cuestiones de gran importancia
la amígdala
Es un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales de los vertebrados complejos, incluidos los humanos.
La amígdala forma parte del sistema límbico y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales.
prosencéfalo basal
Se llama prosencéfalo (cerebro primitivo anterior) a la porción anterior del cerebro durante la fase de desarrollo del embrión.
El prosencéfalo (cerebro anterior), el mesencéfalo (cerebro medio), y el rombencéfalo (cerebro posterior) son las porciones del cerebro cuando comienza el desarrollo del sistema nervioso central.
Durante el desarrollo embrionario el prosencéfalo se divide en diencéfalo (tálamo e hipotálamo), y telencéfalo (hemisferios cerebrales).
la cingulada anterior
La función de la corteza cingulada anterior está fuertemente relacionada con la monitorización del conflicto, lo cual sirve para señalizar la necesidad de incrementar, re-dirigir o ajustar la atención y el control sobre el comportamiento.
Según los autores, la monitorización del conflicto se requeriría en tareas con respuestas prepotentes (como en el Stroop), en tareas donde las respuestas son igualmente posibles (como en el paradigma de stop signal, donde hay que modificar la respuesta en línea) y en tareas que incrementan la probabilidad de comisión de errores (como en las tareas "go-no go" o en las de tiempo de reacción).
En síntesis, la "tarea" de la CCA sería "estar pendiente" de cuando hay un conflicto entre respuestas y "generar una señal" de que hay que intensificar o cambiar los recursos para mejorar el desempeño.
núcleos neurotransmisores tallo cerebral
DEFINIMOS A UN NEUROTRANSMISOR como una sustancia producida por una celula nerviosa capaz de alterar el funcionamiento de otra celula de manera breve o durable, por medio de la ocupacion de receptores especificos y por la activacion de mecanismos unicos y/o metabolicos.
Nucleos Basales: Cuerpo central de las celulas o conjuntos de neuronas, bien delimitados, que se encuentran en el sistema nervioso central. Unos nucleos estan formados por neuronas sensitivas, otros por neuronas motoras, y todavia se puede considerar un tercer grupo, formado por neuronas internunciales, es decir, nucleos que no son ni sensitivos, ni motores, sino que tienen una significacion moduladora; p. ej., la oliva bulbar y los nucleos del puente.
En el cuadro sinoptico adjunto aparecen reseñados los principales núcleos y centros nerviosos.<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ganglios_basales#cite_note-3">3</a></sup> </li> </ul> <p> </p> <p> Tallo Cerebral: </p> <p> </p> <div style="text-align: justify"> <font face="Arial, sans-serif" size="12pt"><b>BULBO RAQUÍDEO</b></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><br> </font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><b>Estructura interna</b> <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt">Dentro de la estructura interna la sustancia gris se encuentra fragmentada en núcleos separados por un conjunto de fibras nerviosas rodeadas por la sustancia blanca. <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><br> </font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><b>Función</b> <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt">Conductor de impulsos entre la medula espinal y el cerebro. Controla las funciones cardiacas vasoconstrictoras y respiratorias, actividades reflejas. <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt">  <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><b>PROTUBERANCIA ANULAR</b> <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"></o> </font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><b>Estructura interna</b> <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt">La sustancia gris está constituida por núcleos grises provenientes del bulbo y otros propios de la protuberancia y la sustancia blanca por fibras que provienen del bulbo, del cerebelo y del cerebro. <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><br> </font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt"><b>Función</b> <o p="#DEFAULT"></o></font> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify"> <font face="Arial,sans-serif" size="12.0pt">Conduce impulsos sensitivos hacia el cerebro y cerebelo e impulsos motores hacia los órganos efectores. Interviene en la locomoción y en los fenómenos que producen las emociones (fenómenos concomitantes)</font> </div> <p> </p> </body> </html>
Organismos cerebro mente cuerpo medio ambiente
Los fenómenos mentales sólo pueden comprenderse en el contexto de la interacción de un organismo (cuerpo, cerebro) con su ambiente.
El trazado de Mapas Mentales es un método de análisis sencillo y revolucionario que permite utilizar al máximo todas las capacidades de la mente. Trazar un mapa mental es dibujar un organigrama que va recogiendo, mediante colores, formas y dibujos, todos los puntos importantes de un tema, e indica gráficamente sus distintas relaciones, imitando así la forma en que el cerebro procesa la información y que constituye nuestra manera natural de "pensar".
Para explicar la función: símil de los trapecistas en el circo. En el trapecio hay un acróbata que resbala, pierde el equilibrio, al público que lo observa se le encoge el estómago, sienten un nudo en la garganta y se les acelera el pulso, como si fueran ellos mismos quienes cuelgan en el abismo.
Cercanas al área de Broca, o de la corteza premotora o del lóbulo parietal inferior, se excitan cuando el investigador observa una acción de otro individuo, de forma parecida a si actuasen ellos.
En el humano, además, el sistema se activa también con la observación de una acción imitada, cuando el experimentador aparenta que agarra un objeto sin que éste exista
El coaching es un proceso sistemático que facilita el aprendizaje y promueve cambios cognitivos, emocionales y conductuales que expanden la capacidad de acción en función del logro de las metas propuestas. El coaching está focalizado en "ayudar a aprender", que es un proceso diferente al de enseñar. El coach no es alguien que le diga al coachee qué es lo que tiene que hacer. Su tarea no es juzgar, ni dar consejos. El coach no indica soluciones, no señala el camino “correcto”, ni impone su particular modo de pensar, sino que interviene para que el coachee pueda analizar y rever las interpretaciones que tiene sobre la situación que declara como problemática.
Neurocoaching es conversar con alguien sintiendo las emociones, pensando las ideas y enfocándose en las conductas que generarán emociones capacitantes, despertarán nuevas ideas, para las nuevas conductas también. Pensarse asertivo, competente emocional, y gestionarse de esa manera es nuestra propuesta para que, en lugar de proponerse cambios, puedas comprometerte en una transformación.
Inteligencias
Inteligencia De Las Células
La versión convencional de herencia que todavía se enseña en las escuelas, enfatiza el control genético, o “control por genes”. Sin embargo, los nuevos mecanismos revelados del control genético proveen una visión profundamente diferente de cómo se maneja la vida. El prefijo derivado del Griego epi-significa “por encima”. Consecuentemente, la traducción literal de control epigenético, es “control por encima de los genes”. Los genes no controlan la vida, la vida está controlada por algo por encima de los genes. Este conocimiento de cómo la vida funciona nos provee el elemento más importante en nuestra búsqueda por el poder propio
Se ha comprobado la falsedad de la creencia convencional de que el genoma representa al equivalente de una computadora con programas que se pueden “leer solamente”. Los mecanismos de la epigenética modifican la lectura del código genético lo que significa que los genes en realidad representan programas que se pueden “leer-escribir”, en donde las experiencias de la vida redefinen activamente la expresión genética de un individuo. ¡La “nueva” biología está basada en el hecho de que la percepción controla el comportamiento y la actividad del gen! Esta versión revisada de la ciencia, enfatiza la realidad de que nosotros controlamos activamente nuestra expresión genética momento a momento a través de nuestras vidas. En lugar de vernos como víctimas de nuestros genes, debemos asumir la responsabilidad de que nuestras percepciones están moldeando dinámicamente nuestra biología y comportamiento.
La expresión de la conciencia de sí mismo está específicamente asociada a una pequeña adaptación evolutiva en el cerebro conocida como la corteza pre frontal. Esta es la plataforma neurológica que nos permite darnos cuenta de nuestra identidad personal y experimentar la cualidad de “pensar”.
Aprender cómo aprovechar nuestras mentes para promover el crecimiento es el secreto de la vida, y es por lo cual me refiero a esta nueva ciencia como La Biología De La Creencia (del inglés: “The Biology Of Belief”). Al volvernos más conscientes y depender menos de los programas automáticos subconscientes, nos transformamos en los dueños de nuestro destino en lugar de las “víctimas” de nuestros programas. De esta forma podemos re-escribir viejas percepciones limitadoras y transformar activamente el carácter de nuestras vidas para que estén llenas de amor, salud y prosperidad, los cuales son nuestro derecho de nacimiento.
Inteligencias Múltiples
Inteligencia Emocional
Es la capacidad para reconocer sentimientos en uno mismo y en los demás, y la capacidad para manejarlos.
Anlalisis Transaccional (AT)
El Análisis Transaccional es una teoría de la personalidad y de las relaciones humanas con una filosofía propia que, en la actualidad, se aplica para la psicoterapia, el crecimiento y el cambio personal u organizacional en numerosos campos. Sus conceptos se expresan por medio de un vocabulario sencillo y original buscando ante todo la comprensión de los fenómenos por parte de todos (profesionales y clientes). Sus modelos de análisis son universales. Sus explicaciones son
intencionadamente fáciles y próximas a las vivencias inmediatas de las personas.
El origen:
El Dr. Eric Berne (1910-1970), médico psiquiatra, fue el fundador, principal creador e innovador del Análisis Transaccional. Elaboró su modelo a partir de sus observaciones en la psicoterapia de grupo
a principios de los años cincuenta. En su elaboración reconoce la influencia de sus maestros Paul Federn y Erik Erikson, con quienes se psicoanalizó. Siempre fue respetuoso con las teorías psicoanalíticas en las que se formó. Se rodeó de un equipo de colegas y organizó regularmente unos seminarios en San Francisco, California, para compartir sus experiencias como terapeutas de grupo y con vistas a desarrollar un modelo de "psiquiatría social" basada en el estudio de las interacciones entre las personas, que llamó Análisis Transaccional.
Esta investigación continuó gracias a la ITAA (Asociación Internacional de Análisis Transaccional) fundada por el mismo. E. Berne y ha permitido profundizar ciertos conceptos del Análisis Transaccional o aportar desarrollos diferentes dentro de la teoría. Actualmente el exponente más importante es Claude Steiner y su libro Los juegos que juegan las personas.
Definición del Análisis Transaccional
Teoría de la personalidad y de las relaciones humanas basada en el análisis de:
- Los estados del yo.
- Las transacciones
- Los juegos psicológicos
- Los guiones de vida
Principios:
-todos nacemos bien
-soy responsable de mi vida y decido que es bueno para mi
-todos podemos cambiar (tenemos autonomía y recursos para ello)
PNL
La PNL se desarrolló con el objetivo de detectar modelos de funcionamiento de habilidades del los seres humanos, de manera que puedan ser usados por otros. Clasifica a las personas en visuales, auditivas y kinestésicas.
Fundamentos:
Sus principios nos pueden llevar a comprender que los seres humanos creamos nuestra realidad “armando” representaciones acerca de nosotros mismos y del mundo y que, cambiando esas representaciones, es posible cambiar nuestra manera de ser y hacer y, por lo tanto, nuestra realidad.
La PNL de acuerdo a Bandler, es un proceso educativo: si no le indicamos claramente hacia dónde queremos ir, la mente va para cualquier lado. Si la dejamos libre, se conecta con hechos del pasado; se engancha en el sufrimiento, en la queja, en el reproche, o bien, en el futuro, en lo que va a pasar, en lo que quiere que pase y no pasa, etc. Siempre estamos buscando algo, pensando que “cuando eso llegue, vamos a ser felices” y cuando eso llega ya estamos pensando en otra cosa que sí nos va a dar la felicidad.
Postulados:
1. LOS RECURSOS ESTÁN EN LA PERSONA.
Lo que es posible para alguien en el mundo es posible para mí, la cuestión es saber cómo
2. EL MAPA NO ES EL TERRITORIO.
Nuestra visión del mundo no es el mundo. Los seres humanos son siempre más complejos que las teorías que los describen.
3 TODO COMPORTAMIENTO TIENE UNA INTENCIÓN POSITIVA, ÚTIL, TIENE SENTIDO.
El comportamiento está enfocado a la adaptación.
Una persona hace la mejor elección entre las que le parecen posibles
Será mejor cuantas más elecciones posibles tengamos.
El elemento del sistema que tenga más elecciones posibles controla el sistema.
4 EL VALOR POSITIVO DE UNA PERSONA ES UNA CONSTANTE, SE PIENSE LOQUE SE PIENSE DE SU COMPORTAMIENTO INTERNO O EXTERNO.
Esútil hacer un clara distinción entre sí mismo y su comportamiento
5 NO SE PUEDE NO COMUNICAR.
La información de mayor calidad es “comportamental”
Nada sobrepasa los canales sensoriales limpios y abiertos.
Al otro se le encuentra en su modelo del mundo
La relación vale más que ninguna relación en absoluto.
La noción de resistencia en la comunicación es un comentario sobre la falta de flexibilidad del comunicador.
El nivel inconsciente de la comunicación es el más importante.
6 EL MARCO EN EL QUE SE PERCIBE UNA RELACIÓN DETERMINA EL SENTIDO QUE SE LE DA
Elcomportamiento puede ser apreciado, evaluado y cambiado para ser apropiado alcontexto.
Lasignificación de un mensaje viene dada por la reacción que suscita.
7 EL CUERPO Y EL ESPÍRITU FORMAN PARTE DE UN MISMO SISTEMA Y SE INFLUYEN UNO AL OTRO.
Elhombre sólo puede representar por medio de sus sentidos (VAKOG por Visual.Auditivo, (Cinestésico) Kinestésico, Olfativo y Gustativo) cualquier distinciónsobre su entorno (interno o externo) o sobre su comportamiento.
Kinestésicas
Las personas kinestésicas que perciben el mundo a través de los sentidos del tacto, gusto y olfato. Se caracterizan por su postura muy distendida, movimientos que miman las palabras, respiración profunda y amplia, voz grave, ritmo lento con muchas pausas. Gustan de actividades físicas, así como del contacto con otras personas.
Auditivas
Las personas auditivas perciben mejor su entorno mediante el sentido del oído, se caracterizan por una postura distendida, posición de escucha telefónica, respiración bastante amplia, voz bien timbrada, ritmo mediano, palabras referidas a la audición (oye, escucha). Gustan de actividades relacionadas con la escucha como: la música, contar historias, interactuar con otras personas, etc.
Visuales
Las personas visuales perciben mejor su entorno mediante el sentido de la vista, se caracterizan por hablar más rápido de lo normal, su tono de voz es alto, postura rígida, respiración superficial y rápida. Gustan de actividades agradables a la vista: el cine, teatro, las artes, paisajes, etc.
El Coaching es una PROCESO que permite identificar y disolver los obstáculos que impiden a la persona el logro de sus objetivos, así como descubrir nuevas metas que la sitúen en un estado de crecimiento para el mejor desarrollo de sus competencias.
Chilena (Ontológica)
Se basa en las ideas y el trabajo de Fernando Flores, que posteriormente Rafael Echeverría desarrolló en su libro “Ontología del Lenguaje” (1994).
Origen:
Sebasa en las ideas y el trabajo de Fernando Flores, que posteriormente Rafael Echeverría desarrolló en su libro“Ontología del Lenguaje” (1994).
Flores desarrolló su filosofía acerca de la comunicación, tomando como base la filosofía de Nietzsche, Heidegger, Searle, Austin o Wittgestein y las investigaciones biológicas de Humberto Maturana y de
Francisco Varela.
Junto con Rafael Echeverría y Julio Olalla, trabajó aplicando sus principios al liderazgo
empresarial durante la década de los 80.
Fundamentos:
En el núcleo de la propuesta ontológica encontramos una serie de postulados y principios de los que se sirve el coach ontológico para ayudar a su cliente a identificar qué tipo de observador está siendo y le enseña a convertirse en un observador diferente que le permita afrontar de manera más eficaz las situaciones de su día a día.
Este proceso es, a fin de cuentas, un proceso de aprendizaje. La persona que aprende a observar las cosas de una manera diferente, aprende también a actuar diferente.
Postulados:
1. INTERPRETAMOS A LOS SERES HUMANOS COMO SERES LINGÜÍSTICOS.
El lenguaje es lo que hace de los seres humanos el tipo particular de seres que son. El lenguaje es la clave para comprender a los fenómenos humanos.
2. EL LENGUAJE ES GENERATIVO.
Durante siglos hemos sabido que el lenguaje servía para describir la Realidad. Ahora sabemos que el Lenguaje tiene un gran poder generativo. El lenguaje crea realidades. El lenguaje genera ser.
Dicho de otra manera, la forma como hablamos colabora en la creación del ser que somos. Al hablar, modelamos nuestra identidad y el mundo en que vivimos.
3. LOS SERES HUMANOS SE CREAN A SÍ MISMOS EN EL LENGUAJE Y A TRAVÉS DE ÉL.
Derivado de los dos postulados
anteriores,este tercero desafía
la creencia histórica de que cada
individuo tiene una especial y particular forma de ser fija e inmutable y apuesta por la capacidad que tenemos los seres humanos de inventarnos a nosotros mismos a través del lenguaje.
Esta concepción nos da un enorme poder y la capacidad de jugar un papel activo en eldiseño del tipo de ser en el que queremos convertirnos.
PRINCIPIOS:
1. No sabemos cómo son las cosas. Sólo sabemos cómo las observamos o cómo las interpretamos.
2. No sólo actuamos de acuerdo a
cómo somos, también somos de
acuerdo a cómo actuamos.
Europea
El modelo GROW:
Este modelo, creado por Graham Alexander y difundido por Whitmore, está presente en un gran número de organizaciones que lo han implantado como herramienta de liderazgo.
Origen:
En realidad tiene sus orígenes en el norteamericano Timothy Gallwey, que elaboró el sistema de aprendizaje que denominó The Inner Game.
Fundamentos:
Gallwey formuló la famosa frase: “Siempre hay un juego interior en tu mente, no importa qué esté sucediendo en el juego exterior”. Cuán consciente seas de este juego podrá marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego exterior. El juego interior tiene lugar en la mente del jugador y juega contra obstáculos como el miedo o la desconfianza en uno mismo.
John Whitmore retoma la metodología del juego interior e, influenciado por la Psicología Humanista, que conoce en profundidad a través de su mujer Diana Whitmore y de los estudios que realiza en EE.UU, crea una nueva metodología.
Metodología:
Este modelo, creado por Graham Alexander y difundido por Whitmore. De manera muy resumida, estas son susetapas:
GOAL: se refiere a la meta, tanto de la sesión como del proceso. Se establecen diferentes tipos de meta:meta final, metas de desempeño o intermedias y metas de proceso.
Generalmente, la meta final no está totalmente bajo el control del coachee, a menudo depende de circunstancias externas, pero sirve de inspiración o motivación.
Las metas de desempeño o intermedias son previas a la meta final y están más bajo nuestro control. Las metas de proceso son las metas del día a día.
REALITY : realidad actual, situación presente. El coach busca un lenguaje objetivo y descriptivo para explorar la realidad del cliente, ayudándole a alcanzar niveles profundos de conciencia. En esta fase, se realizan preguntas que apuntan a los hechos y que ayudan a pensar.
OPTIONS: opciones y estrategias posibles. El coach ayuda al cliente a encontrar un número suficiente de opciones, al menos cinco.
Cuando el cliente agota todas las posibilidades, el coach puede transmitir alguna idea que el cliente no ha visto, presentándola como una opción más.
WHAT, WHEN, WHO, WILL: qué se va a hacer,cuándo, cómo, quién, además de la voluntad de hacerlo. Es la fase de desarrollar el plan de acción, en la que se pregunta por la opción seleccionada y también por el cómo, el cuándo, el dónde, con quién, los obstáculos posibles,los
apoyos, etc.
Norteamericana
Leonard desarrolló una manera de hacer coaching basada en el desarrollo del modelo autodenominado 5x15; esto es, en 5 elementos interrelacionados, cada uno de ellos compuesto por 15 ítems.
Origen:
Fue fundada por Thomas Leonard, uno de los pioneros en el desarrollo del Coaching profesional en todo el mundo, trabajador incansable, que falleció en 2003.
Fundamentos:
Se centra en incrementar la autoestima y desafía a sus clientes a pasar a la acción, a dar lo mejor de sí mismos, mejor que ningún otro estilo de Coaching
Metodología:
Las 15 competencias: recogen las habilidades básicas que debe desarrollar el coach para llevar a cabo una sesión con éxito:
1. Generar conversaciones provocadoras en sesiones cortas, escuchand oal cliente, cuestionándole, haciendo preguntas adecuadas, buscando claridad.
2. Facilitar el autodescubrimiento, porque cuanto mejor se conoce uno a sí mismo, mejores decisiones puede tomar.
3. Sacar lo más grande, pidiendo al cliente que piense y actúe a lo grande, que suba el listón y sus estándares.
4. Disfrutar inmensamente del cliente.
Cuando el coach disfruta con un cliente, se desarrolla un altogrado de confianza de forma natural. Los clientes corren más riesgos, avanzanmás rápidamente.
5. Ampliar los esfuerzos del cliente, actuando como catalizador yacelerador.
6. Navegar vía curiosidad, dejarse guiar por ella, para que seproduzca el
aprendizaje en un doble sentido, ya
que el coach también aprende de su
interrelación con el coachee.
7. Reconocer la perfección en cada situación. Una forma de ver lavida es creer que todo lo que sucede, sucede por una razón perfecta.
8. Poner rumbo a lo más importante.
Dependiendo del momento, lo que
es más importante para el cliente
cambiará. El coach es rápido para
identificar esta diana móvil y flexible
para ajustar el Coaching para que sea
efectivo en ese nuevo camino.
9. Comunicar claramente. Los coaches
trabajan para limpiarse de prejuicios,
juicios, necesidades insatisfechas, deberías, podrías,discursitos, agendas, arrogancia y miedos.
10. Contar lo que percibes. Cuanto más a menudo y más fácilmente uncoach pueda compartir lo que ve, siente y escucha, añade mayor valor para esecliente.
11. Ser el hincha del cliente. Cuando el
coach se convierte en un hincha del
cliente a todos los niveles (incluyendo
sus acciones, progreso, sueños,
características, compromisos, dones y
cualidades), el cliente incrementa sus
probabilidades de éxito.
12. Explorar nuevos territorios. El coach amplía la forma de pensardel cliente tejiendo nuevos conceptos, principios y distinciones durante lasesión, e invita al cliente a probar nuevas formas de hacer las cosas, inclusoidentificar nuevas metas o resultados.
13. Saborear la verdad. Siempre hay una verdad que, cuando se descubrey se articula, puede transformar la vida o
el negocio de una persona.
14. Diseñar un entorno favorable. El éxito, por no mencionar laevolución
personal, puede ser sostenible cuando
existen entornos y estructuras de
seguridad que lo apoyan.
15. Respetar la humanidad del cliente.
Todos tenemos límites, tanto internos
Los 15 clarificadores: expresa el cliente, permitiendo así que elCoaching se oriente hacia lo que en cada momento resulte más importante:
1. Urgente vs. importante, ¿efecto bombero? Lo importante es lo que sufre.
2. Afrontar vs. evitar ¿hacer frente o arte de magia?
3. Hecho vs. interpretación, ¿Realidad o fantasía?
4. Aceptar vs. resistir.
5. Referencia interna vs externa. ¿Locus interno o locus externo de control?
6. Deseo vs. necesidad. ¿Quiero o debo?
7. Oportunidad vs. posibilidad. El éxito es la realización progresivade una visión.
8. Fuente vs. síntoma. ¿Origen desde la visión sistémica o un causa?
9. Abriendo vs. compartiendo.
10. Respuesta o reacción. ¿Valida opciones o impulsividad?
11. Crear vs. eliminar.
12. Problema vs. preocupación.
13. Aceptación vs. resistencia.
14. Dirigiéndose a vs. huyendo de.
15. Presente o pasado.
Los 15 productos recogen las diferentes aportaciones que el coach puede hacer a su cliente. El objetivo es que éste pueda aprovechar la colaboración.
1. Nuevas perspectivas.
2. Validación.
3. Un mensaje.
4. Energía.
5. Solución.
6. Un plan de acción.
7. Estructura.
8. Recurso.
9. Opciones.
10. Apoyo.
11. Aprendizaje.
12. Consejo.
13. Estrategias.
14. Feedback (retroalimentación).
15. Desafío (reto)
Los 15 marcos, como puede verse, recogen las creencias en las que se mueve el coach, aquellas que le dan poder para ampliar los mapas mentales del cliente:
1. Todo se puede solucionar... o no.
2. Siempre se puede disminuir el riesgo.
3. Siempre hay una forma mejor.
4. El éxito es un efecto.
5. Las emociones nos enseñan.
6. Posponer tiene un costo.
7. La intuición es una forma elevada de
la inteligencia.
8. La respuesta existe.
9. La confianza en sí mismo se construye.
10. Todos tenemos ideas.
11. El trabajo se puede disfrutar.
12. Los problemas son oportunidades.
13. La gente siempre da lo mejor de sí
mismo… aunque no siempre lo haga.
14. La conciencia une. Es posible comprender verdades más allá.
15. La vida es sobre nosotros, pero no te la tomes de forma personal.
Los 15 puntos de estilo, que recogen la forma en la que el coach debe relacionarse con el cliente:
1. Percibir correctamente lo que el cliente expresa.
2. Responder claramente.
3. Tomar en serio las preocupaciones del cliente.
4. Articular de manera simple.
5. Ser ligero y neutro.
6. Colaborar
7. Saber recibir y transmitir simultáneamente.
8. Comunicar plenamente.
9. Mantener el ritmo.
10. Saber escuchar “entre líneas”.
11. Utilizar palabras fácilmente inteligibles.
12. Estar seguro de sí mismo.
13. Estar centrado en el cliente.
14. Sentirse cómodo con los problemas.
15. Estar “con” el cliente.
Hebb, que vivió entre 1904 y 1985 se conoce hoy como el padre de la Psicobiología cognoscitiva y escribió un libro muy importante llamado “The organization of behaviour” en 1942. Hebb se enfoco en la organizacion de las estructuras y sus funciones, tratando de entender la inteligencia humana y las conductas a nivel biologico.
Es cuando lo que haces, tu creatividad emerge espontáneamente y sin esfuerzo...haces un poema, creas una música, en fin lo que sea.
Se da cuando estás en un alto nivel de desafío y al mismo tiempo en un alto nivel de tus habilidades
Rodríguez, Aguilar y Salanoval operacionalizan el flow en tres factores: Competencia percibida Absorción Motivación Intrínseca
C.P.
la percepción de contar con el conjunto de habilidades, conocimientos y competencias necesarias para desarrollar cualquier tipo de actividad
A.
un estado de concentración intensa que experimenta el individuo, focalizándola hacia una actividad específica que está realizando en ese momento
M.I.
hace referencia al valor por sí mismo que tiene una actividad
Características del disfrute Desafío que requiere habilidades Concentración y enfoque Metas claras. Directa e inmediata retroalimentación No hay espacio para otras informaciones Un sentimiento de control personal sobre la situación oactividad Pérdida del sentimiento de autoconciencia Distorsión del sentido del tiempo
El disfrute en una actividad llega a su punto máximo cuando los desafíos están en justo equilibrio con las habilidades personales
Cuando la atención está completamente absorta en una actividad, lo que la persona está haciendo llega a ser algo espontáneo, casi automático, y el protagonista deja de ser consciente de sí mismo como un ser separado de lo que hace.
Aunque el tiempo que duran las distintas actividades placenteras es muy variable, y mientras que unas culminan en pocos segundos otras pueden alargarse días enteros, en todas ellas la persona es consciente de las metas o propósitos finales
En realidad, el tipo de retroalimentación que se reciba es irrelevante: lo importante es poder tener la sensación de que la tarea o actividad se está haciendo bien, porque sentir que se ha tenido éxito en alcanzar la meta crea orden en la conciencia y fortalece la estructura de la personalidad.
En los momentos de flujo la atención excluye toda la información que ocupa la cabeza y que no es de utilidad para lo que se está realizando; las preocupaciones de la vida ordinaria quedan excluidas de la mente. Es como si la persona, mientras se mantiene la actividad, desconectara su memoria y alejara la entropía poniendo orden en su mente y olvidando los aspectos desagradables de la vida
En toda actividad existen unos peligros objetivos, que son impredecibles e inevitables (como por ejemplo, un derrumbe) y unos peligros subjetivos, que provienen de la falta de habilidad o la incapacidad para estimar correctamente los peligros. Los deportistas de riesgo buscan limitar tanto como sea posible los primeros y eliminar por completo los segundos, mediante una rigurosa disciplina y una sólida preparación.
Cuando se experimenta la sensación de flujo, desaparece de la conciencia algo a lo que comúnmente dedicamos mucha atención: la propia personalidad. Muchas personas describen estos episodios diciendo que es como si no tuviesen ego, y como las demandas del “yo” consumen continuamente una elevada cantidad de energía, el liberarse de ellas deja el camino libre para que la atención se dedique a otros fines.
Durante el disfrute de la experiencia autotélica, la dimensión objetiva del mundo externo se vuelve irrelevante, y la percepción subjetiva de la experiencia temporal se ve alterada
LA EXPERIENCIA AUTOTÉLICA
Una experiencia autotélica es aquella en la que la recompensa obtenida se deriva del mismo acto de realizar la actividad. Es decir, la atención de quien la experimenta se centra en la actividad en sí misma y no en sus posibles consecuencias.
Autocontrol sobre nuestras acciones y el sabernos dueños de nuestro destino generando autoconfianza en las propias capacidades acompañada de alegría y regocijo
Albert Ellis, psicólogo norteamericano del siglo XX, ha dejado un legado revolucionario todavía vigente: el procedimiento terapéutico pionero en terapias cognitivas que denominó en 1953 terapia racional y que modificó en 1993 pasándose a llamar terapia racional emotivo-conductual (TREC), incluyendo su famoso modelo ABC.
Filosofía de vida saludable
Seigman definió la indefención aprendida:
Es la condición de una persona que ha aprendido a comportarse pasivamente, convencida de que no puede hacer nada y que no responde a pesar de que existan oportunidades para ayudarse a si mismo
“Las personas se dividen en dos:
Las que llevan un SI y las que llevan un NO escrito en su interior.
Y eso lo determina todo. Lo importante es que se puede cambiar”
Dr. Martin Seligman
las investigaciones sugieren que cuando mayor es la felicidad, se registra más productividad y mayores ingresos
F = nivel de felicidad duradera
R = Son el timonel genético, la rueda de molino hedonista y el rango fijo (tienden a evitar que el nivel de felicidad aumente)
C = circunstancias de su vida
V= Factores que dependen del control de su voluntad
Un echo fortuito no eleva mucho la felicidad y un echo desgraciado la baja mucho. En ambos casos volvemos al nivel que teníamos antes del evento. Las cosas buenas y los grandes logros ejercen una influencia sorprendentemente baja en el incremento de la felicidad, salvo de forma efímera (aprox. 3 meses)
Juliana de Norwich cantó desde lo más profundo de la peste negra, a mediados del siglo XIV, uno de los versos más hermosos jamás escritos:
“Mas todos estarán bien, y todo estará bien, y cualquier forma que adopten las cosas estará bien… El no dijo: “No seréis víctima de una tempestad, no pasaréis penurias, no padeceréis enfermedades”, sino que dijo: “No seréis vencidos”
definición budista de felicidad
Mejor es hablar de "bienestar" (felicidad se ha transformado en algo muy vago): "no es meramente una sensación de placer, sino una sensación de profunda serenidad y realización; un estado que impregna y subyace todos los estados emocionales y todas las alegrías y penas que se atraviesan en el camino"
Y no aumenta al: Ganar más dinero Gozar de buena salud Elevar al máximo su nivel de estudios Cambiar de raza o trasladarse a un clima más soleado (Ningún efecto)
Las personas materialistas son menos felices
Lo que importa es la salud subjetiva
"Elije ser feliz" (no es: "estoy feliz"..... es: "soy feliz"). Algunas fortalezas del carácter se pueden cambiar, pero otras no.
Las fortalezas personales son las que todos desean para sus hijos, tienen valor por si mismo y no porque sean un medio para algún fin
Bandura, define autoeficacia percibida como "los juicios de cada individuo sobre sus capacidades, en base a los cuales organizará y ejecutará sus actos, de modo que, le permitan alcanzar el rendimiento deseado".
Fundador de la Escuela Europea. Elaboró el sistema de aprendizaje que denominó The Inner Game.
Gallwey formuló la famosa frase: “Siempre hay un juego interior en tu mente,no importa qué esté sucediendo en el juego exterior”. Cuán consciente seasde este juego podrá marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en eljuego exterior. El juego interior tiene lugar en la mente del jugador y juegacontra obstáculos como el miedo o la desconfianza en uno mismo.
John Whitmore retoma la metodología del juego interior e, influenciado por la Psicología Humanista, que conoce en profundidad a través de su mujer Diana Whitmore y de los estudios que realiza en EE.UU, crea una nueva metodología.
El Dr. Eric Berne (1910-1970):
Médico psiquiatra, fue el fundador, principal creador e innovador del Análisis Transaccional. Elaboró su modelo a partir de sus observaciones en la psicoterapia de grupo a principios de los años cincuenta. En su elaboración reconoce la influencia de sus maestros Paul Federn y Erik Erikson, con quienes se psicoanalizó. Siempre fue respetuoso con las teorías psicoanalíticas en las que se formó. Se rodeó de un equipo de colegas y organizó regularmente
unos seminarios en San Francisco, California, para compartir sus experiencias como terapeutas de grupo y con vistas a desarrollar un modelo de "psiquiatría social" basada en el estudio de las interacciones entre las personas, que llamó Análisis Transaccional.
Esta investigación continuó gracias a la ITAA (Asociación Internacional de Análisis Transaccional) fundada por el mismo. E. Berne y ha permitido profundizar ciertos conceptos del Análisis Transaccional o aportar desarrollos diferentes dentro de la teoría. Actualmente el exponente más importante es Claude Steiner y su libro Los juegos que juegan las personas.
