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Beneficios Fisicos de la Practica de la Actividad fisica

La actividad fisica dentro del concepto salud

El ejercicio fisico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la vitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades.

Los beneficios son innumerables, y puesto que no existe una actividad física ideal, consideramos a aquel que va desde el deporte de competición hasta un simple paseo, ya que la actividad que se elija dependerá de la edad, el estado de salud, y la personalidad de cada uno.

Ayuda al desarrollo pulmonar y cardiaco, favoreciendo así la capacidad de respuesta de estos órganos tanto en actividad como en estado de reposo, tonifica la masa muscular, y aumenta el volumen de los músculos de nuestro organismo, esto hace que nuestro cuerpo y sea ágil en los movimientos.

¿A que se le llama actividad fisica?

A cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que provocan un gasto energético.

Beneficios de la Actividad Fisica

Fisiológicos: Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.

Psicológicos: Mejora el estado de animo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Sociales: Aumenta la autonomia y la integracion social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitacion fisica o psiquica.

¿Por que y para que la practica de capacidades físicas?

El efectuar estas practicas físicas te ayuda a determinar los niveles de desempeño en las actividades físicas. y con resultados obtenidos podrás mejorar tu actitud hacia la vida.

El desarrollo de cada una de estas capacidades aporta en nuestro organismo efectos diferentes en nuestra salud física, ya que cada persona posee un grado diferente de acuerdo a su edad, su edad, su salud, y sus características físicas.

¿Qué aporte le dan a mi organismo?

La Resistencia: Es una de las capacidades que debes trabajar para alcanzar un aceptable nivel de condición física y poder entrenar el resto de manera mas apropiada o correctamente, ya que se le considera como la capacidad que posibilita la practica de ejercicios de distinta intensidad y manera.

La Fuerza: Esta capacidad esta presente en el desarrollo de todas las demás debido a que es el factor esencial del movimiento en el ser humano, el realizar ejercicios de fuerza beneficia a tu corazón, mejora tu equilibrio, y fortalece los huesos.

La Flexibilidad: Te ayuda a mejorar y ser una persona activa en tu desarrollo de actividad física; te permite movimientos con las mayor amplitud posible para conservar tu integridad física a largo plazo.

La Velocidad: Te ayuda a mejorar la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular, además de mejorar tu postura a prevenir lesiones y a mejorar tu apariencia física.