PESO SALUDABLE

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PESO SALUDABLE

¿Qué es un peso saludable?

Para saber si estás en un peso saludable, existen algunos métodos confiables.

Este índice permite una mejor estimación de la grasa corporal y no solamente del peso en kilogramos.A

Para calcular el IMC se necesita conocer el peso y la estatura y se aplica una sencilla fórmula matemática.

Uno es la determinación de tu Índice de masa corporal (IMC), que describe la relación entre peso y estatura.

También se entiende como los valores de peso, dentro de los cuales, no existe riesgo para la salud de la persona.

aquel que nos permite mantenernos en un buen estado de salud y calidad de vida.

¿Por qué el sobrepeso y la obesidad afectan mi salud?

En términos simples la obesidad es tener demasiado peso debido a un exceso de grasa corporal. Si una persona tiene un IMC en sobrepeso, probablemente una reducción de peso va a prevenir los riesgos de desarrollar otros problemas de salud

Es muy importante tener en cuenta que el sobrepeso y la obesidad no son sólo un asunto estético sino que también afectan la salud y la calidad de vida de las personas.

Una persona con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de presentar:

- Para disminuir el riesgo a sufrir estas enfermedades, la clave está en tener un estilo de vida saludable que le permita mantener, a lo largo del tiempo, un peso saludable, con buenos hábitos alimentarios y actividad física de manera regular.

- Trastornos del aparato locomotor como la osteoartritis

Enfermedad cardiovascular

Mantenga un peso saludable

Según los expertos , en el tema, el control de peso radica en lograr un equilibrio: equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que su cuerpo gasta o "quema".

- Calorías gastadas = funciones corporales (respiración, digestión, metabolismo) y actividad física.

- Calorías consumidas = alimentos y bebidas.

El equilibrio calórico es como una balanza. Para estar en equilibrio y mantener su peso corporal, las calorías que se consumen (de los alimentos) deben equilibrarse con las calorías que se gastan (para las funciones corporales normales y la actividad física).

a investigación científica muestra que una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física tienen efectos positivos para mantener el peso a largo plazo.

¿Cómo saber si tengo un equilibrio calórico?

También se recomienda anotar la actividad física que hace cada día y durante cuánto tiempo la práctica.

Al anotar lo que come y bebe, estará más al tanto de todo lo que consume y creará más conciencia.

Para aproximarse a saber cuántas calorías come actualmente, comience a anotar los alimentos y las bebidas que consume cada día.

i su peso corporal se mantiene estable, usted tiene equilibrio calórico. Si necesita aumentar de peso o perder peso, para lograr su objetivo necesitará inclinar la balanza en una u otra dirección.