Sistemas de Entrenamiento Alternativos

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Sistemas de Entrenamiento Alternativos

TAICHI

Es un sistema no competitivo de ejercicio físico suave y estiramiento que se practica al propio ritmo

Se caracteriza porque ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio ademas Fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores, así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

AEROBITS

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.

Este entrenamiento alternativo se caracteriza por: *Incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos * El Monitor combina baile con aeróbic desarrollando coreografías al ritmo de música de distintas modalidades. *Tiene distintos beneficios para la salud como lo son reducir la grasa corporal. *Mejorar la función cardiovascular, mejorar la autoestima, bajar los niveles de colesterol entre otros.

CROSFIT

Es un programa de ejercicios intenso y de entrenamiento cruzado que combina diferentes tipos de ejercicios, en rutinas de acondicionamiento físico variadas denominadas Workouts of the Day (WOD).

El crossfit se caracteriza por incluir movimientos de gimnasia olímpica (para mejorar la flexibilidad y el control de fuerza y peso corporal), levantamiento de pesas olímpicas (para desarrollar una alta potencia) y ejercicios cardiovasculares (para mejorar la capacidad cardiaca y pulmonar).

TRX

Es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.

Se caracteriza por su carácter funcional ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos.

YOGA

Es un conjunto de disciplinas que tiene como finalidad lograr el equilibrio entre el cuerpo y mente para alcanzar la iluminación y la trascendencia, según la tradición hinduista. El yoga más que una religión, es un estilo filosófico de vida que nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos, para tener un crecimiento en las diferentes áreas de nuestra vida, atreves de el equilibrio entre mente cuerpo y alma.

CARACTERISTICAS

El yoga se caracteriza por: *Intensidad, tiempo de permanencia en las posturas. *Exige una total entrega en cada aspecto de la práctica. Uso de soportes para el alineamiento. *Técnicas de precisión: siempre debe mantenerse en equilibrio el movimiento, la respiración y la ejecución, a través de ellos se logrará una práctica provechosa.