zdrowy tryb zycia
Dbaj o psychikę
First of all, think about all the activities that will happen during the event, and then schedule them.
Here are some examples:
- 6-6:30 PM Welcoming
- 6:30-7:30 PM Finger food
- 7:30-8:30 PM First speaker
- 8:30-9:00 PM Appetizer
- 9:00-9:45 PM Second speaker
- 9:45-10:15 PM Main course
- 10:15-10:45 PM The prizes
- 10:45-11:00 PM The band - concert
- 11:00 PM - 1:00 AM DJ and socializing
Permanentny stres może zwiększać ryzyko zawału i udaru!
Najbardziej rujnujący dla zdrowia jest stres chroniczny, czyli doświadczany często
Nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu, ale warto nauczyć się z nim żyć i rozładowywać napięcie, które powoduje w naszym organizmie
Psychika ma duży wpływ na ciało
Add the timetable.
Chroń się przed słońcem
If you have an event where you will have music, think about what you need:
DJCover BandMusic BandArtistTraditional music artistsDancers
Gdy zmiany wykryje się wcześnie i usunie się je zanim choroba będzie w zaawansowanym stadium, możliwe jest wyleczenie aż 80 proc. chorych
Polacy z powodu jasnej karnacji są w dużym stopniu narażeni na czerniaka. Stały i znaczący wzrost (300 proc. w ciągu ostatnich 20 lat) liczby zachorowań potwierdza, iż nasz naród znajduje się w grupie wysokiego ryzyka.
Czerniak skóry może rozwinąć się u każdego
W Polsce co roku odnotowuje się około 50 tys. przypadków nowych zachorowań na nowotwory skóry, około 2500-3000 z nich to czerniaki. Ta liczba ta podwaja się co 10 lat.
Nie pal
Food & Beverages
Po pięciu latach bez papierosa ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, krtani czy przełyku zmniejsza się o połowę, obniża się także ryzyko udaru mózgu.
Here you can add extra things you would like to offer at your event, such as:
Candy barCigarHookahIce cream truck
Po trzech dniach nikotyna zostaje usunięta z organizmu, intensywniej zaczniesz czuć smaki i zapachy.
Drink menu
Hot drinks
Beer
Soft drinks
Long drinks
Cocktails
Spirits
Wine
DRINK MENU
- alcoholic or non-alcoholic menu;
- what drinks you want to include;
- open bar or menu/person.
Create your drink menu in the notes section
Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa puls i ciśnienie krwi wraca do normy!
Food menu
EVENT MENU
VEGETARIAN/VEGAN MENU
CHILDREN MENU
FOOD MENU
- how many courses you want to have;
- what food dishes you prefer.
Create your food menu in the notes section
Don't forget to create a vegetarian/vegan option and special menus for children.
Ogranicz alkohol
Another important aspect is the location.
Think about a place that:
- is appropriate for the event;
- is accessible for your guests (if it's not, think of means of transportation);
- fits into the budget;
- has available dates for your event.
Za to jest wiele dowodów na szkodliwość przewlekłego, bądź nadmiernego spożycia alkoholu
Add a phone number or email address.
alkohol nie został uznany jako ,,środek'' profilaktyczny". Nie ma randamizowanych badań klinicznych, które by potwierdziły przewagę korzyści nad stratami picia alkoholu
Add the address of the location.
Note: you should mention it to your guests too when you invite them.
Pomimo kardioprotekcyjnego działania wina, które wynika z badań obserwacyjnych i eksperymentalnych
Add the name of the location.
Add their website here
Schudnij
Now that you have all the activities set up, you can write down all the necessary employees.
For example:
WaitersBartenderHostessPhotographerSpeaker/HostChildren animator
Można też skorzystać z aplikacji
Jeśli nie czujesz się na siłach konsekwentnie zmienić dietę w celu schudnięcia, skorzystaj z poradni chorób metabolicznych
Jak sprawdzić, czy masz nadwagę? Oblicz wskaźnik masy ciała BMI. Wagę (w kilogramach) podziel przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Każdy wynik powyżej 25 oznacza nadwagę, od 30 – to otyłość.
Write your event name
Ruszaj się
Let's start with the general information about the event.
Warto ograniczać czas spędzony na siedząco
When will this event happen?
Add the day or the period (if there are more days).
Dobry pomysł to wysiadanie o przystanek lub dwa wcześniej od celu i pokonanie pozostałej trasy piechotą
An important aspect to start with is your total budget.
Nie trzeba biegać maratonów czy spędzać na siłowni kilka godzin codziennie. Wystarczy umiarkowany ruch każdego dnia
What kind of event do you want to plan?
Birthday partyAnniversaryReunionProduct launchFashion showChristmas partyTeambuildingFestivalFairPromCongressGrand openingFundraisingCharityCompetitionGraduationCeremonies
Jedz zdrowo
The guests are one of the most important elements of an event.
Unikaj produktów wysoko przetworzonych
Depending on the type of your event, think about how you would like to invite people:
Phone callEmailPhysical invitations
Nie można być głodnym - warto jeść regularnie, co trzy-cztery godziny, BEZ PODJADANIA w przerwach
How many guests do you have?
Write the total number of people who will participate.
