Турбота про себе в часі триваючої війни 2022-2024
Підіть до храму
Знайдіть свого духівника
Допоможіть нужденним
Звертайтесь до спеціалістів
Педагоги нових навичок
Вокал
Танець
Іноземна мова
Соцмережі
Арт терапевти
Коучі
Реабілітологи
Терапевти
Фітнес тренери
Нутріціологи
Психотерапевтм
Кризові психологи
Психологи
Плануйте вихідні
Відпустку
Перерви
Уїкенди
Паузи в роботі
Техніки самозаспоєння
Дихання
Арт практики
Практика вдячності
Медитація "Безпека в собі"
Молитва
Не накручувати негатмв
Новини
Телеграм канали
Розмови
Коло спілкування
Ревізія ресурсу
Запас їжі,, батарейок тощо..
Близькі які нададуть допогу
В якій країні мене чекають
Скільки і чого я вмію робити
Навички роботи руками
Особливі вміння - різьба, корейська мова ігри з дітьми до 2х років
Перекладати тексти
Співати і грати на муз інструментах
Скільки маю грошей
Емоційний ресурс
Догляд за рослинками
Готування смачних обідів
Добре робити пам'ятку всього корисного- наприклад сфоткати і відправити в сторіз
Кафе зі смачною кавою поряд
Вигулювання домашнього улюбленця
Маленькі справи й прості завдання
Піклування про фізичний ресур
Здати аналізи про дефіцити огранізму
Фізична активність
Прогулянки на свіжому повітрі
Здорова збалансована їжа
Фаза глибокого і не глибокого сну
Відмова від шкідливих продуктів алкоголь сигарети наркотики
Відмова від жорстких дієт
Розрахувався оптимального балансу КБЖУ
СОН
Звертати увагу на фазу глибокого сну
Простір
Запахи
Затишок
Прибирання
Підтримка інших людей
Як добре що ти живеш😀
Обійми🤗🤗
Плануй свій відпочинок
Твої потреби важливі
Можеш не поспішати
Можеш бути і сильним і слабким
Ти цінний у різних станах
Говоріть слова підтримки собі
Відчувай що важливо для тебе
Довіряй собі❣️🫶
Ти можеш одночасно відчувати думати і діяти
Ти маєш право злитися🤯
Я вижила
Я сильна
Я гарна людина
Я в безпеці
Роблю все можливе
Формуйте позитивне мислення
Я люблю себе❣️🫶🍡
Так мені болить
Але роблю що можу
Піклуючись про себе та інших
Не все так погано
Є гарні речі за які варто триматись
Завжди є надія
Так буде не завжли
Війна закінчиться
Перемога буде
Не ставимо чіткі дати
Subtopic
Потурбуйся про інших
Кризові центри
Сиротинці
Матері з дітьми
Військові
