Actividades de Fitness

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după TERESA LOZANOT

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Actividades de Fitness

Topic principal

• Biomecánica

Conjunción de disciplinas, pertenecientes algunas al ámbito de la Medicina y otras a ciencias como la Física, la Ingeniería, etc

tratar de comprender las lesiones producidas en el cuerpo humano por diferentes mecanismos, teniendo en cuenta la energía disipada sobre el cuerpo

• Kinesiología

Disciplina médica que estudia el movimiento del cuerpo para determinar posibles trastornos mediante la manipulación de los músculos, su movimiento y respuesta, y así determinar la zona afectada, el origen del problema

Fisiología Básica

Estudio de la función biológica cómo funciona el cuerpo

Acciones de tejidos, órganos y sistemas, y cómo el organismo en conjunto

Mecanismos moleculares dentro de las células

Osteología

Rama de la morfología que estudia la forma y estructura de los huesos.

Miología

Es la que se dedica al estudio de los músculos

Anatomía

Ciencia que estudia la estructura del cuerpo.

Conceptos y Terminología

Rutina

Constituye el entrenamiento que se llevará a cabo en un periodo de tiempo, donde se planificarán los ejercicios a realizar y las horas de duración.

Metabolismo

Conjunto de procesos que ocurre en el organismo, y que es la regulación de nuestro cuerpo para cumplir objetivos.

Mantenimiento

Etapa del deporte o rutina de ejercicios en el que se junta un plan de dieta y actividad física a fin de mantener el peso adecuado

Diurético

Compuesto de algunos alimentos que son usados para eliminar agua retenida en el organismo.

Catabolismo

Pérdida de tejido muscular debido a la falta de glucógeno en el músculo y la degradación de los aminoácidos musculares que son el combustible del cuerpo.

Calentamiento

Etapa vital de la sesión que nunca debe saltarse y en la cual se prepara al organismo previamente para responder a las exigencias del ejercicio

Anaeróbico

Es lo contrario del primero, no necesitas utilizar al máximo tu oxigeno, desde una sola posición puedes hacer los ejercicios

Aeróbico

Realizar ejercicios que involucre una alta cantidad de oxígeno

Poblaciones Especiales

Aquellos grupos de población que tienen unas características específicas que los diferencian claramente de los demás

enfermedad

discapacidad

sexo

edad

Prevención de Lesiones

Es importante evaluar nuestro cuerpo o el de la persona que hará los ejercicios para que sus objetivos se puedan hacer, no dando la sobrecarga o la exigencia que aún no está preparado y corrigendo en caso de que la técnica de algún ejercicio este haciéndolo mal para prevenir las malas posturas y daños que pueden ser irreversibles o temporales.

Las lesiones se pueden ver en

por sobrecarga

cuando la lesión es debida a la repetición cíclica de un gesto deportivo por encima de la capacidad resistiva de los tejidos solicitados

por autoagresión

cuando es el propio lesionado el que se lesiona

deportes o en los ejercicios de contacto

cuando colabora activamente otro deportista

Componentes del Fitness y sus Lineamientos

Es un estado que consta de

contribuyen a que el individuo tenga mejor calidad de vida; estos aspectos aportan en cada una de las áreas del individuo para así poder realizar las actividades que se les pide.

seis habilidades físicas

velocidad

tiempo de reacción

coordinación

balance o equilibrio

poder

agilidad

cinco componentes

composición corporal

flexibilidad

capacidad aeróbica

resistencia muscular

salud fuerza

Beneficios

Se refiere a un bien que es dado o que es recibido. El beneficio siempre implica

una acción o resultado positivo que por consiguiente es buena

Satisfacer alguna necesidad.

Puede favorecer a una o más personas

Bienestar

Conjunto de factores que una persona necesita para gozar de buena calidad de vida. Estos factores llevan al sujeto

En un estado de satisfacción manteniendo lo que es para él un estado sano y que se sienta bien consigo mismo

Gozar de una existencia tranquila

Salud

Estado de completo bienestar no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades

Social

Mental

Físico

Condición Física

Aspectos que se ven en una persona en el lado físico que se evalúa para ver cómo se relacionan con la capacidad de realizar actividad física.

Vulnerabilidad a las enfermedades siendo más vulnerable o no

Hábitos alimenticios si son positivos o negativos de consumo

Su estado actual ya sea sedentario o que ha mantenido una condición más atlética