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APRENDIENDO A QUERERSE ASÍ MISMO (WALTER RISO https://pvn.cecar.edu.co/newvirtual/pluginfile.php/71860/mod_resource/content/2/Lectura%202_Aprendiendo%20a%20quererse%20a%20s%C3%AD%20mismo%20%28Walter%20Riso%29.pdf

Sistema de auto-evaluación inadecuado

Adquieren el "vicio" de auto-rotularse negativamente por todo, s. En vez de decir: "Me comporté torpemente", dicen: "Soy torpe". Utilizan el "soy un inútil" en vez de "me equivoqué"

Un nivel exagerado de auto-exigencia genera patrones estrictos de auto-evaluación

ESTÀNDAR IRRACIONAL

Estrès y ansiedad

Auto-evaluaciòn negativa

Conducta insuficiente

Auto-esquemas

ESQUEMA NEGATIVO

ODIO

Personas depresivas, Si tu auto-esquema está irracionalmente estructurado, distorsionarás la realidad. Te sentirás estúpido pese a ser inteligente.

La negación del reconocimiento personal es una forma de auto-destrucción.

ESQUEMA POSITIVO

ESTIMA

Si tu auto-esquema es positivo y no lo alimentas, se desvanecerá.

“Hacer la vista gorda" frente a pequeños e insignificantes errores o defectos personales es útil para la salud mental

Auto-valoraciòn personal

Auto-eficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo)

Auto-estima (qué tanto te gustas)

Auto-control (qué piensas de ti mismo)

Salvando el auto-concepto del auto-castigo indiscriminado

No pienses mal de ti

No te insultes ni te irrespetes

No auto-observes sólo lo malo.

Si sólo te concentras en tus errores, no verás tus logros.

Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.

No te coloques metas inalcanzables. Exígete a ti mismo de acuerdo con tus posibilidades y habilidades.

Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo

No rotules a las personas, tú incluido, con totalidades. Tal como decía un destacado psicólogo, no es lo mismo decir: "Robó una vez", a decir: "Es un ladrón". Las personas no "son", simplemente se comportan. La intransigencia genera odio y malestar. Ya es hora de que vuelvas añicos tu rigidez.

Hacia una buena auto-imagen

No hay un criterio absoluto de belleza. La atracción es algo automático e inconsciente. Sin embargo, la propia aceptación física la llevamos a cabo mediante un proceso súper racional, utilizando para ello criterios masificados que digerimos sin cuestionamientos de ningún tipo

Mejorando la auto-imagen

No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que guste de ti.

El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen

Tu auto imagen se transmite a otros

Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti

Descarta la perfección física y los criterios estrictos

Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.

Hacia una buena auto-estima

El amor se exterioriza hacia afuera con conductas. Si no expreso el sentimiento positivo estaríamos de acuerdo en dudar que existe un sentimiento de afecto. el amor se vuelve algo inconcluso, trunco y descolorido. De manera similar, el amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos tangibles, aunque la cultura los vea mal.