APRENDIENDO A QUERERSE ASÍ MISMO (WALTER RISO https://pvn.cecar.edu.co/newvirtual/pluginfile.php/71860/mod_resource/content/2/Lectura%202_Aprendiendo%20a%20quererse%20a%20s%C3%AD%20mismo%20%28Walter%20Riso%29.pdf
Sistema de auto-evaluación inadecuado
Adquieren
el "vicio" de auto-rotularse negativamente por todo, s. En vez de decir: "Me comporté torpemente", dicen: "Soy torpe". Utilizan el "soy
un inútil" en vez de "me equivoqué"
Un nivel exagerado de auto-exigencia genera patrones estrictos de auto-evaluación
ESTÀNDAR IRRACIONAL
Estrès y ansiedad
Auto-evaluaciòn negativa
Conducta insuficiente
Auto-esquemas
ESQUEMA NEGATIVO
ODIO
Personas depresivas, Si tu auto-esquema está irracionalmente estructurado, distorsionarás la realidad.
Te sentirás estúpido pese a ser inteligente.
La negación del reconocimiento
personal es una forma de auto-destrucción.
ESQUEMA POSITIVO
ESTIMA
Si tu auto-esquema es positivo y no lo
alimentas, se desvanecerá.
“Hacer la vista
gorda" frente a pequeños e insignificantes errores o defectos personales es útil para la salud
mental
Auto-valoraciòn personal
Auto-eficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo)
Auto-estima (qué tanto te gustas)
Auto-control (qué piensas de ti mismo)
Salvando el auto-concepto del auto-castigo indiscriminado
No pienses mal de ti
No te insultes ni te irrespetes
No auto-observes sólo lo malo.
Si sólo te concentras en tus errores, no verás tus logros.
Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.
No te coloques metas inalcanzables. Exígete a ti mismo de acuerdo con tus
posibilidades y habilidades.
Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo
No rotules a las personas, tú incluido, con totalidades. Tal como
decía un destacado psicólogo, no es lo mismo decir: "Robó una vez", a decir: "Es un
ladrón". Las personas no "son", simplemente se comportan. La intransigencia genera
odio y malestar. Ya es hora de que vuelvas añicos tu rigidez.
Hacia una buena auto-imagen
No hay un criterio absoluto de belleza. La atracción es algo automático e
inconsciente. Sin embargo, la propia aceptación física la llevamos a cabo mediante un
proceso súper racional, utilizando para ello criterios masificados que digerimos sin
cuestionamientos de ningún tipo
Mejorando la auto-imagen
No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre
encontrarás alguien que guste de ti.
El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen
Tu auto imagen se transmite a otros
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
Descarta la perfección física y los criterios estrictos
Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.
Hacia una buena auto-estima
El amor se exterioriza hacia afuera con conductas. Si no expreso el sentimiento
positivo estaríamos de acuerdo en dudar que existe un sentimiento de afecto. el amor se vuelve algo inconcluso, trunco y
descolorido. De manera similar, el amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos
tangibles, aunque la cultura los vea mal.
