realizată de juan jose rueda diaz 6 ani în urmă
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La personalidad tipo A
cuando entran al mundo competitivos de la educación superior y de la administración. Sin duda, la conexión más conocida entre la personalidad y la elasticidad se refiere a una combinación de atributos conocida como personalidad tipo A
Estrategias de relajación profunda
consiste en aprender y practicar una técnica de relajación profunda. La investigación demuestra que los individuos que utilizan habitualmente técnicas de meditación y de relajación profunda disminuyen de forma importante sus características de personalidad tipo A
La estrategia de pequeños triunfos
cuando los individuos trabajan para obtener logros cada vez más grandes, en vez de tratar de realizar un hecho memorable o “anotar un jonrón”, de manera consciente permanecen sensibles a sus avances, mientras enfrentan un gran factor de estrés
Fortaleza
Describe tres elementos que son esenciales para una personalidad fuerte o muy resistente al estrés. La fortaleza resulta de: 1. sentirse en control de la propia vida, en vez de sentirse indefenso e incapaz de influir en los eventos externos; 2 sentirse comprometido e involucrado en lo que uno hace, y no enajenado por el propio trabajo y los demás individuos; y 3. sentirse desafiado ante las nuevas experiencias, en vez de interpretar los cambios como una amenaza a la seguridad y la comodidad
Mantenga un peso óptimo.
Es más fácil mantener el peso ideal mediante la combinación de una dieta adecuada y ejercicio. Para perder 450 gramos a la semana, usted necesita quemar al día 500 calorías más de las que consume. Aunque existen varias dietas de moda
Coma una variedad de alimentos.
Los nutriólogos recomiendan la siguiente dieta balanceada para adultos cada día: cinco o seis porciones de fruta y verdura, cuatro porciones de pan o cereal, dos porciones de leche, queso o yogurt y dos porciones de carne, aves, pescado, huevo, frijoles o guisantes
