Ejercicios con mayor electromiografia zona superior (no zona core)

Diferentes ejercicios de entrenamiento de fuerza se destacan por su capacidad de activar ciertos músculos, medidos por la electromiografía. Para los deltoides, el press militar sentado muestra una activación significativa.

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Ejercicios con mayor electromiografia zona superior (no zona core)

TRICEP

Subtopic

Pres franses declinado barra olimpica

Este ejercicio segun la forma del movimiento dice bompa y en comparacion con los de la tabla es el que tiene mayor activacion ya que su electromiografia es del 92%

TRAPECIO (Medio)

Tracción posterior tumbado mancuerna

Este ejercicio segun la tabla es el unico con asertividad en el porcentaje de electromiografia que es de 550% segun buskies esta forma de movimiento nos aporta la activacion en el porcentaje ya mencionada al musculo

Deltoides (Posterior)

Contractora Invertida

Elevacion Posterior Prono

Remo a un Brazo

Press Pecho polea

Segun buskies la forma del movimiento de estos ejercicios tienen un electromiografia de 1212% hasta 1392% siendo estos los ejercicios con mayor activacion

Deltoides

Press militar sentado

este ejercicio segun Bonpa en la forma del movimiento tiene una electromiografia de 926% que en comparacion con los otros ejercicios de la tabla es el de mayor activacion,

BICEP

Curl concentrado Exentrico

este ejercicio segun buskies la forma del movimiento aporta una electromiografia de 1040% siendo este ejercicio en comparacion con los de la tabla el mas alto en activacion del musculo.

TRAPECIO superior

encogimiento

este ejercicio segun buskies la forma del movimiento tiene una electromiografia de 585% siendo este el de mayor activacion

Dorsal

Dominadas con variaciones

en las dominadas con variaciones resaltamos la dominada tras nuca con agarre prono y dominadas pecho con diferentes agarres y pocision de las manos que segun bherens la forma de estos movimientos tienen una electromiografia que oscila entre 1185% y 1461%.

Pectoral

Press declinado con mancuerna

Este ejercicio segun bompa la forma del movimiento, tiene una electromiografía del 93% que en comparacion con los otros ejercicios de la tabla es este el que tiene mayor activación del musculo

Ejercicios con mayor electromiografia zona superior (no zona core)

Diferentes ejercicios de entrenamiento de fuerza se destacan por su capacidad de activar ciertos músculos, medidos por la electromiografía. Para los deltoides, el press militar sentado muestra una activación significativa.