FUNCTIONAL FITNESS LEVEL 2

Mai multe ca aceasta

Congreso Higiénico 1882

după Diana Hernández

Teoría de las Inteligencias Múltiples, Howard Gardner

după Angela Sanchez Varo

circuitos electricos

după Juan José Ariza Agudelo

LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

după Andres Melo

ESTIMULOS DESFAVORABLES

RABDOMIOLISIS

CORTISOL

POSICION DE SENTADO

FACTORES QUE INFLUYEN

EPOC

En los 80´ se descubre que el déficit inicial de o2 no era el único componente de la deuda y se pasó a denominar este concepto final como EPOC (exceso de consumo de oxigeno posterior)

FASE 2 LENTA O LACTICA

Donde se remueve el ácido láctico, que es transportado al hígado para su posterior conversión en glucosa (neoglugénesis) a través del ciclo de Cori.

FASE 1 RAPIDA O ALACTICA

Donde se resintetizan los depósitos de fosfato, es decir, las reservas de ATP y PCr

SINDROME X

PROBLEMAS CORONARIOS

HIPERTENCION ARTERIAL

DIABETES

TIPO 2

el cuerpo produce muy poca insulina e impide que actue correctemente

Adultos mayores con sobrepeso

TIPO 1

El cuerpo produce poca o ninguna insulina

Usualmente ocurre en niños o adultos jovenes

OBESIDAD

¿QUE PASA EN NUESTRO ORGANISMO?

VAM

Correr durante 6 min. A una velocidad constante, intentando llegar lo más lejos posible. VAM= Distancia recorrida / 100: km/h

La Velocidad Aerobica Maxima, es la velocidad de carrera alcanzada por un atleta cuando su consumo de oxígeno es máximo

VO2 MAX

¿COMO CALCULARLO?

Test de cooper: consiste en correr durante 12´ a la máxima velocidad. VO2Max= 22,351xDistancia (km) – 11,288.

¿QUE ES?

Es la cantidad máxima de oxigeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado. También es denominada como la capacidad aeróbica.

DIFERENCIAS Y SEMEJANZAS

EJERCICIOS MAS ESTABLES

MOVIMIENTOS TRAIDOS DE DEPORTES

MENOS EJERCICIOS DE ROTACION

FUNCIONAL

EJERCICIOS DE INESTABILIDAD

INTENSIDAD

ACTIVIDADES POR GRUPOS MUSCULARES

MAS EJERCICIOS DE ROTACION

SISTEMAS ENERGETICOS

OXIDATIVO

Trabajos Prolongados

Potencia del 40%

Baja intensidad

Correr

GLUCOLITICO

Se activa luego del minuto

Potencia del 70%

Media intensidad

20 Clean

FOSFAGENICO ATP/PC

Duración de 1´´ a 15´´

Potencia del 100%

Alta intensidad

1 RM

CROSSFIT

FITNESS

Es la capacidad de trabajo en la mayor cantidad de dominios y tiempos posibles. Este debe ser amplio, general e inclusivo.

METODO BOLILLERO

EL OBJETIVO ES LA PREPARACION FISICA OPTIMA DEL ATLETA, FRENTE A LA VARIEDAD DE ESTIMULOS EN TODAS LAS AREAS.

REPETIBLE

MEDIBLE

OBSERVABLE

ENDURANCE

METODO POSE

LESIONES COMUNES

STRESS TIBIAL

SINDROME DE BANDA IT

LESION DE LOS MUSCULOS ISQUIOTIBIALES

TENDINITIS DEL TALON DE AQUILES

CALAMBRES MUSCULARES

RODILLA DE CORREDOR

FASCITIS PLANTAR

ERRORES COMUNES

TALONEADA EXCESIVA

DOBLANDO LA CINTURA

EXCESIVO MOV. DE BRAZOS

EXCESIVO REBOTE DURANTE EL TROTE

ZANCADAS DEMASIADO LARGAS

ARRASTRAR LOS PIES