Забота

Больше похоже на это

Программированное обучение

от Мария Цепкова

А. С. Пушкин

от Анжела Кобяк

Перевернутое обучение

от Ирина Илюшина

Саморазвитие

от Алина Хохрина

Забота

Здоровье

Соблюдайте гигиену сна Высыпайтесь Ешьте здоровую еду Проконсультируйтесь с врачом о добавках Сделайте чек-ап Заботьтесь о ментальном здоровье

Планирование

Составьте план на месяц Составьте план на год Попробуйте mind map Заполните матрицу Эйзенхауэра Нарисуйте или расклейте карту желаний

Общение

Пообщайтесь с другом Сходите на встречу по интересам Поиграйте с друзьями в настолки Встретитесь с родными и близкими Посетите мастер-класс Напишите давнему другу, как он? Соберите домашнюю вечеринку

Обучение и ум

Прочтите книгу Посмотрите обучающий вебинар Послушайте подкаст Изучите технику игры Освойте новый навык Начните изучать язык Потренируйте любой навык Порешайте задачки и загадки

Поддержка других

Сделйте что-то приятное для другого Выразите поддержку Проявите сочувствие Помогите любому человеку Позаботьтесь о близких Побудьте с ребенком Поухаживайте за кем-то Сделайте подарок Напишите слова благодарности Помогите приюту

Выразить эмоции

Определите эмоцию и где она в теле: Поплачьте Посмейтесь Покричите Сделайте комы из бумаги и поиграйте в войнушку Напишите письмо Нарисуйте вылепите эмоцию Вылепите эмоцию Побейте подушку Выразите словами или текстом, что вы чувствуете Спойте Напишите стихотворение Напишите анонимный секрет в Грустнограм (...)

Физическая активность

Прогуляйтесь Пройдите занятие по йоге Потренируйтесь Потанцуйте Сделайте растяжку Поплавайте Покатайтесь на велосипеде, роликах, самокате

Творчество

Создайте видеоряд Порисуйте Сделайте украшение Свяжите что-то Сыграйте на музыкальном инструменте Спойте Сделайте фотографию Устройте фотосессию Вышивайте Напишите рассказ или стихотворение

Главная тема

Дома

Переставьте вещи и мебель Постирайте/погладьте Украсьте дом Почините что-то Повесьте фото или заметки Зажгите аромасвечи Распределите вещи и обувь: сложить, оставить, отдать, продать Наведите чистоту/генеральная уборка Приготовьте еду Полейте цветы/посадите цветы

Расслабиться: Примите ванну или душ Проведите косметические процедуры Сделайте самомассаж Просто полежите Потрогайте рис Потрогайте антистресс игрушку

Ментальное

Помедитируйте Понаблюдайте за своими мыслями Сходите к психологу Посетите группу поддержки Выполните гайд по самопомощи Заполните дневник Похвалите себя :)