Ejercicios adecuados en el embarazo.
Type in your name.
Yoga prenatal
Type in the things you don't like.
A medida que avanza el embarazo, considera omitir posiciones que:
Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba
Requieran acostarte sobre el estómago
Puedan causar desequilibrio
Beneficios
Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto.
Mejora la relajación
Aumenta la flexibilidad
Ayuda a mantener una presión arterial sana
Estimula la circulación sanguínea
Fortalece los músculos
Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad.
Caminar a paso ligero
Type in your role model.
Usar zapatos y ropa adecuadas
Elige superficies planas
Type in your dream job.
Bajo impacto en rodillas y tobillos
Se puede realizar en cualquier lugar y momento
Se puede realizar en familia
Es gratuito
Hacer bicicleta estacionaria
Type in the things you like.
El riesgo de caerse en bajo
Ayuda a apoyar el peso del cuerpo
Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.
Nadar
Consejos de seguridad
Type in other defining features you have.
Evita piscinas caliente o baños a vapor
Evita tirarte de cabeza o saltar
Sujetarse de los pasamanos al caminar
Ventajas
Type in your eye color.
Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones
Ofrece alivio al peso corporal
Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos
