El Calentamiento y sus fases

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El Calentamiento y sus fases

What problem do you want to solve?

Type in the box.

E.g.

Fase de activación

Create a plan of how to solve the problem.

fase constituida por ejercicios y/o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares.

action

effect

What is the expected effect of this action related to your problem?

Ejercicios o juegos d ecaracter general que implican la globalidad del organismo.

Estimulación general del organismo

What actions will you take?

Fase de movilidad músculo - articular

Now it's time to execute your plan.

You can also:

• print this map....
• download it in various formats

Thanks for Mind Mapping!

Ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigido a la movilidad especificas de cada segmento corporal

Activación especificas de los músculos y de las articulaciones

constituida por ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigidos a la movilidad específica de cada segmento corporal. Busca la activación específica de los grupos musculares y de las articulaciones implicadas de forma más importante en la actividad principal

Fase de ajuste medio - ambiental

constituida por ejercicios y/o juegos de carácter específico de la práctica posterior a realizar. Es importante que se aproximen lo máximo a la actividad físicodeportiva con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que ésta presenta, y así conseguir que el organismo se adapte a la lógica interna de la práctica

Características

Adaptación especifica del organismo

ejercicios de caracter especifico de la practica precedente

Tipos de calentamiento

Calentamiento Especifico

Calentamiento General

Caracteristicas

This branch will guide you to think about the possible solutions available to your problem.

Adaptado al deportista y a la actividad

Think about your problem and complete the sentence
How might we ...

Type in the answers

Adaptado al entorno y ambiente

Se realiza de forma progresiva en cuanto a su intensidad.

El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan aumento de la actividad muscular. El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben

Duracion

Fases

Estiramiento

Aprox. 20 seg. por estiramientos

Intensidad

Nos preparan para la actividad posterior como:

Aceleramiento o sorints

Flexiones

Lanzamientos

Saltos

Movimientos articulares y desplazamiento

Movilizaciones de las principales articulaciones del cuerpo

De 15 a 25 min