El Calentamiento y sus fases
What problem do you want to solve?
Type in the box.
E.g.
I can't save moneyI can't lose weightMy neighbor is very loudI can't quit smokingI don't exercise enough
Fase de activación
Create a plan of how to solve the problem.
fase constituida por ejercicios y/o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares.
action
effect
What is the expected effect of this action related to your problem?
Ejercicios o juegos d ecaracter general que implican la globalidad del organismo.
Estimulación general del organismo
What actions will you take?
Fase de movilidad músculo - articular
Now it's time to execute your plan.
You can also:
- print this map....
- download it in various formats
Thanks for Mind Mapping!
Ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigido a la movilidad especificas de cada segmento corporal
Activación especificas de los músculos y de las articulaciones
constituida por ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigidos a la movilidad específica de cada segmento corporal. Busca la activación específica de los grupos musculares y de las articulaciones implicadas de forma más importante en la actividad principal
Fase de ajuste medio - ambiental
constituida por ejercicios y/o juegos de carácter específico de la práctica posterior a realizar. Es importante que se aproximen lo máximo a la actividad físicodeportiva con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que ésta presenta, y así conseguir que el organismo se adapte a la lógica interna de la práctica
Características
Adaptación especifica del organismo
ejercicios de caracter especifico de la practica precedente
Tipos de calentamiento
Calentamiento Especifico
Calentamiento General
Caracteristicas
This branch will guide you to think about the possible solutions available to your problem.
Adaptado al deportista y a la actividad
Think about your problem and complete the sentence
How might we ...
Type in the answers
Adaptado al entorno y ambiente
Se realiza de forma progresiva en cuanto a su intensidad.
El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan aumento de la actividad muscular. El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben
Duracion
Fases
Estiramiento
Aprox. 20 seg. por estiramientos
Intensidad
Nos preparan para la actividad posterior como:
Aceleramiento o sorints
Flexiones
Lanzamientos
Saltos
Movimientos articulares y desplazamiento
Movilizaciones de las principales articulaciones del cuerpo
De 15 a 25 min
