EMOCION - ESTRES

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CUERPO - MENTE

IMAGINARIOS

¿Y SI ME GRITA?, ¿ME UMILLA?

¿Y SI ME ENGAÑA?

¿Y SI HAY UN TERREMOTO?

¿ Y SI ME CONTAGIO?

Estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), publicado en la revista internacional Behavior Therapy

Más del 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden Este estudio se hizo a personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad que escribieran qué les preocupaba durante un mes. Pasado ese tiempo, el 91.4 % de sus inquietudes no se cumplió.

Así pues, la recomendación de los expertos es realizar este experimento: enumerar las cosas que más le preocupan, qué situaciones son las que generan en usted mayor miedo y, pasado un año, revisar cuántas de esas preocupaciones se cumplieron. Esto podrá, insisten, darle herramientas para decidir de manera informada en qué prefiere invertir sus pensamientos y emociones.

VARIABLE DOCENTE

EMOCION - ESTRES

¿QUE PODEMOS HACER?

Gratificaciones instantáneas

aumentan la energía de manera rápida, pero poco duradera.

Pantalla (Facebook, tik tok, WhatsApp, video juegos, etc) Bebidas alcohólicas, etc.

Chispazos de DOPAMINA (Hormona del placer)

Gratificaciones Duraderas

IDENTIDICAR PERSONAS TOXICAS (vampiros emocionales)

UNIVERSALES Y INDIVIDUALES

Add concept

Psicología positiva: actitud previa optimista (yo puedo, me voy acordar,

TUS PENSAMIETOS (VOS INTERIOR)

REALES

TE ENCUENTRAS CON ALGUIEN

DISCUCIÓN CON LA PAREJA

DESASTRES NATURALES

COVID

EMOCIÓN

ESTADOS DE ALERTA PERMANTE - INTOXICACIÓN

PSICOLÓGICO

Irritable, fallos de memoria, fallos de concentración insomnio, agotamiento, triste (depresión), aislamiento.

FISICO

PELO (CAIDA, CANAS, ALOPECIA) PIEL (MANCHAS, ARRUGAS, SEQUEDAD)

ORGANISMO

GASTROINTESTINAL (GRASTRITIS, ETC)

CORTIZOL 6 - 8 HORAS

ADRENALINA

EL CEREBRO

EMOCIONES BASICAS

ASCO

IRA

ALEGRIA

MIEDO

TRISTEZA