CUERPO - MENTE
IMAGINARIOS
¿Y SI ME GRITA?, ¿ME UMILLA?
¿Y SI ME ENGAÑA?
¿Y SI HAY UN TERREMOTO?
¿ Y SI ME CONTAGIO?
Estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), publicado en la revista internacional Behavior Therapy
Más del 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden
Este estudio se hizo a personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad que escribieran qué les preocupaba durante un mes. Pasado ese tiempo, el 91.4 % de sus inquietudes no se cumplió.
Así pues, la recomendación de los expertos es realizar este experimento: enumerar las cosas que más le preocupan, qué situaciones son las que generan en usted mayor miedo y, pasado un año, revisar cuántas de esas preocupaciones se cumplieron. Esto podrá, insisten, darle herramientas para decidir de manera informada en qué prefiere invertir sus pensamientos y emociones.
VARIABLE DOCENTE
EMOCION - ESTRES
¿QUE PODEMOS HACER?
Gratificaciones instantáneas
aumentan la energía de manera rápida, pero poco duradera.
Pantalla (Facebook, tik tok, WhatsApp, video juegos, etc) Bebidas alcohólicas, etc.
Chispazos de DOPAMINA (Hormona del placer)
Gratificaciones Duraderas
IDENTIDICAR PERSONAS TOXICAS (vampiros emocionales)
UNIVERSALES Y INDIVIDUALES
Add concept
Psicología positiva: actitud previa optimista (yo puedo, me voy acordar,
TUS PENSAMIETOS (VOS INTERIOR)
REALES
TE ENCUENTRAS CON ALGUIEN
DISCUCIÓN CON LA PAREJA
DESASTRES NATURALES
COVID
EMOCIÓN
ESTADOS DE ALERTA PERMANTE - INTOXICACIÓN
PSICOLÓGICO
Irritable, fallos de memoria, fallos de concentración insomnio, agotamiento, triste (depresión), aislamiento.
FISICO
PELO (CAIDA, CANAS, ALOPECIA) PIEL (MANCHAS, ARRUGAS, SEQUEDAD)
ORGANISMO
GASTROINTESTINAL (GRASTRITIS, ETC)
CORTIZOL 6 - 8 HORAS
ADRENALINA
EL CEREBRO
EMOCIONES BASICAS
ASCO
IRA
ALEGRIA
MIEDO
TRISTEZA
