Plato del buen comer

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Plato del buen comer

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Leguminosas o de origen animal

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Las leguminosas tienen la particularidad de formar en sus raíces unas estructuras especiales llamadas nódulos. Estos son el resultado de la interacción entre estas plantas y unas bacterias que son capaces de fijar nitrógeno atmosférico, al establecer una simbiosis con las plantas.

El consumo de legumbres puede prevenir enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Comer alimentos de origen animal con moderacion

Interesting

Cereales

Add the drawbacks of your topic.

Minus

Ricos en agua.

Ricos en carbohidratos y proteínas.

Alto contenido en vitaminas y minerales.

Alto contenido en fibra.

Te dan 4 cal/g

Incluir cereales integrales en cada comida

Frutas y Verduras

Add the advantages of your topic.

Plus

: Consume 5 o más porciones de frutas y verduras al día. Por ejemplo, una manzana durante el desayuno, jícama en la colación, jitomate como parte del guisado en la comida, guayaba como postre y nopal como parte de tu cena.

No aportan calorías

Comer Frutas y Verduras con cascara