PRINCIPI FONDAMENTALI DELL ALLENAMENTO

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PRINCIPI FONDAMENTALI DELL ALLENAMENTO

4 gruppi principali:

- principi della proporzionalità:

- principio della relazione ottimale tra formazione generale e speciale.

gli esercizi generali devono precedere quelli speciali perchè vanno a sviluppare le capacità coordinative e organico-muscolari necessarie per affrontare le esigenze delle esercitazioni speciali.

- principi della specializzazione;

- principio del carico adeguato all'età;

importante l'età biologica che determina la capacità di prestazione e di carico.

- principi della divisione in cicli;

- principio del carico periodizzato;

è continuo ma ha 3 periodi:

- periodo di transizione.

- periodo competitivo o di gara;

- periodo preparatorio;

- principi del carico;

- principio dello stimolo efficace;

regola della graduazione dello stimolo.

diretti a provocare effetti di adattamento

acronimo F.I.T.T, American Collage of Sport Medicine(2017)

- Progression.

- Volume;

- Type;

- Time;

- Intensity;

- Frequency;