Psychohygiena
Příroda
Mindfullness
Smyslové vnímání
Co cítím?
Co vidím?
Co slyším?
Přenesení do daného okamžiku tělem i myslí
Kus přírody v práci
Redukce stresu
Lepší výkon
Zvýšení pozornosti a přemýšlení
Značné uvolnění
Pobyt v přírodě
Snížení stresového hormonu
Eliminace stresu
Energie z přírody
Plnější prožití života
Relaxace
Autoregulační cvičení
Cílevědomé zvládání stresu
Duševní vyrovnanost
Relaxační cvičení
Cvičení jógy
Správné dýchání
Tělesné protažení
Správné hospodaření s časem
Pravidelný denní rytmus
Omezení stresu
Čas offline - mimo obrazovku
Čas pro sebe
Strava
Vyváženost
Tělesná konstituce
Energie
Zdraví
Sebepoznání
Vzdělávat se
Čas na sebe
Meditace
Psaní deníku
Pochopení vlastních emocí
Respekt a sebeláska
Nesrovnávat se s ostatními
Lepší sebevědomí
Počátek vší moudrosti
Jak zapadám do tohoto světa?
Jak mě vidí ostatní?
Kdo jsem ?
Nastavení dosažitelných cílů
Motivace nikoli pohlcení
Realistická očekávání od svých nálad
spánek
Kvalitní podmínky
Čerstvý vzduch
Příjemná teplota
Spánková rutina
Vyhýbání se modrému světlu
Vypěstování reflexu
Dostatek spánku
7-8 hodin
Psychická pohoda
Pozitivní projev v náladě
Snížení úzkostí
Socializace
Kvalita vztahů
Pevnější vazby
Vyšší sebedůvěra
Snížení depresí, úzkostí..
Změna míry štěstí
Oxytocin
Větší spokojenost
Zmírnění bolesti
Potřeba někam patřit
Patřit do skupiny
Uspokojení potřeby
sdílení prožitků
Rozdávat/dostávat emocionální podporu
pohyb
Pravidelnost
podpora psychického zdraví a sebevědomí
udržení těla v kondici
Prohloubení, znovuzískání ztraceného duševního zdraví
