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по luisa_delarco16 l 6 лет назад

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TÉCNICAS INTERVENCIÓN ESTRÉS

Existen diversas estrategias para el control del estrés que abordan tanto aspectos fisiológicos como emocionales. Entre las técnicas más comunes se encuentran la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática, las cuales ayudan a reducir la ansiedad y promover un estado de calma.

TÉCNICAS INTERVENCIÓN ESTRÉS

TÉCNICAS CONTROL ESTRÉS

Técnica Fisiológico/Emocional

La relajación muscular progresiva
Entrenamiento en Manejo de la Ansiedad (AMT)
Técnicas de relajación: la respiración diafragmática

Técnicas Conductuales

Entrenamiento en asertividad

Técnicas para la modificación de las Respuestas de Estrés Nivel Cognitivo

Inoculación de estrés
Entrenamiento en Auto instrucciones
Técnica del “Cubo de Basura”
Técnica de Solución de Problemas
Distorsiones Cognitivas (Versión de David Burns, 1980)
Las Ideas Irracionales de Albert Ellis.
Terapia Racional-Emotiva de Ellis (TRE)
Técnica de detención del pensamiento
-Técnica de Reestructuración Cognitiva

Tecnicas de modificacion de situaciones estresantes:

Estrategia de planificación de tiempo