av Esfir Stoliar för 6 årar sedan
299
Mer av detta
A vitamiini ainevahetuses ja nägemises
orgaanismi normaalseks kasvamiseks ja järglaste saamiseks ja DNA sünteesis
LIHA, PÄHKLID
on oluline valkude sünteesis
LEIB, JOGURT, MEREANNID
väsimuse vähendamiseks ja naha normaalse värvuse tagamiseks
MAASIKAD, TÄISTERATOOTED
Raua puudujääk võib tekkida: suure verekaotuse korral, rasedatel, enneaegselt või madala sünnikaaluga lastel, imikutel ja väikelastel, teismelistel tüdrukutel
Magneesiumi puudujääk võib tekkida: kroonilistel alkohoolikutel diabeetikutel,
KAMA, LEIB, KANALIHA, BANAAN
süsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalseks ainevahetuseks
Kaltsiumipuuduse tunnused on: lihaste krambid, luude pehmumine (osteomolaatsia), osteoporoos ehk luukoe hõrenemine
KALAD (LUUDEGA), PÄHKLID, PIIMATOOTED
Struktuursete funktsioonide täitmiseks, kuuludes organismi luukoe, hammaste ja teiste kudede koosseisu
KARTUL, REDIS, KUIVATATUD PUUVILJAD
süsivesikute normaalseks ainevahetuseks
Vähendamaks nitrosoamiinide teket
Organismi tulnud foolhappe muutmiseks folaatideks
Aju normaalseks funktsioneerimiseks
On vaja naha, igemete, kapillaaride, hammaste, luude arenguks ja talituseks,
Leidub piimatoodetes(juust, muna), hurmaa
Antioksüdantseks regulatsiooniks
Nägemis protsessiks
Puuduse tõttu võib põhjustada pikaajaline rasvade vaegimendumine ja geneetilised defektid
Leidub avakaados, pähklites, paprikas
järglaste saamiseks, fertiilsuse säilitamiseks
kapillaaride seinte tugevamaks muutmiseks
hemoglobiini normaalse taseme hoidmiseks
rakkude vananemise pidurdamiseks
Leidub kalas
Puudusel võib lastel tekkida rahhiit ja täiskasvanutel võib see soodustada osteomalaatsiat ehk luude pehmenemise ning osteoporoosi ehk luude hõrenemise teket
vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks
kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks
Leidub rohelistes lehtköögiviljades
sünteesivad taimed ja bakterid
