EL CALFAMENT

更多类似内容

Ámbitos de la entrevista

由Alexandra Sabogal

Tema 15. "L'escalfament: fonamentació i tipus.

由Joan Roca

Conceptos basicos de proyectos

由Sofy Salgado

METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

由Gustavo Manjarrez Villalobos

EL CALFAMENT

Añada su texto

1ºC

Nombre: 7

Jimena Gil Garrido

Com s'ha de fer?

Fases

Activació de zones específiques

Després de fer els exercicis de caràcter general, es fan exercicis de caràcter específic focaliçats en zones més concretes, con la finalitat de posar en martxa tots els órgans

Estiraments globals

Es tracta de posar en tensió tota la cadena muscular, es a dir que es com si estirem una goma elàstica pels seus dos extrems, però enlloc de la goma nosaltres fem el mateix amb els nostres músculs

Movilitat articular

És la capacitat que presenten les nostres articulacions, que són (muscles, malucs, genolls...) Són molt importants, comuniquen parts del cos, a més també s'encarreguen del bon funcionament del cos

Per a què es fa?

Objectius

Augmenta la temperatura muscular, per tant millora l'elasticitat i disminueix la fricció dels músculs, (tendons)

Per a preparar al nostre cos per a realitzar activitats físiques i esportives

Per a prevenir possibles lesions i contraccions musculars o fractures

Per a que els músculs desenvolupen el seu potencial màxim

En què consisteix?

Tipus

Calfament preventiu

Es tracta de posar en martxa el cos per a evitar lesions específiques o també per a no empeorar les que ja existeixen

Calfament dinámic

Et permet preparar el cos per a una activitat física intensa com per exemple: la carrera. Aumenta la temperatura al cos, incrementa el ritme cardíac, i, també fa que la sang fluÏsca pels músculs més librement

Calfament específic

Tipus de calfament dirigit a la pràctica d'algun esport específic que s'ocupa d'algunes parts del cos segons que parts forçes més o menys en el esport que practiques

Calfament general

Prepara els músculs en una intensitat baixa per a realitzar una activitat física del cos en general

Quins beneficis té per a l'organisme?

Efectes

Augmenta la resistència, també mijora la salut cardíaca i pulmonar que et pot ajudar a fer les teues tasques diàries

Pot reduir el dolor muscular després del entrenament

Disminueix la probabilitat de lessionar-se

Disminueix el dolor articular

Disminueix la probabilitat de sofrir un tiró muscular

Què és?

Definicó

És la movilització suau i progressiva a nivell muscular i articular per a posteriorment fer esforços intensos evitant lesions i obtenint el màxim rendiment.