作者：clara vanwa 3 年以前
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LE SOMMEIL
Le sommeil est une période de baisse de conscience qui sépare deux phases d'éveil. Il est divisé en plusieurs phases : sommeil paradoxal, sommeil lent léger, sommeil lent, sommeil lent profond et sommeil lent très profond.
開啟
LE SOMMEIL LES ROLES DU SOMMEIL Récupération physique et mentale Encourage la réparation cellulaire Lutte contre le vieillissement Meilleure santé LE MANQUE DE SOMMEIL A LONG TERME Troubles du métabolisme, corrélation avec la prise de poids et ensuite une perte de poids problèmes cardiovasculaires Désordre psychologique et psychiatrique A COURT TERME difficultés à mémoriser et à se souvenir Perte de performances Fatigue SOMMEIL REPARATEUR et CONDUITE A TENIR Eviter la consultation de son ordinateur
et/ou de son téléphone portable avant de
se coucher Eviter la consommation d'excitants Se coucher à des heures régulières Aérer sa chambre chaque matin Dormir dans une chambre obscure,
calme et chauffée à 18°C Avoir une bonne literie LES PHASES DE SOMMEIL SOMMEIL PARADOXAL 10 à 15 minutes SOMMEIL LENT TRES PROFOND 30 minutes SOMMEIL LENT ET PROFOND 30 minutes SOMMEIL LENT 20 minutes SOMMEIL LENT ET LEGER quelques minutes ENDORMISSEMENT 5 minutes LES CYCLES CYCLES SOLAIRES tous les ans (saisons) CYCLES LUNAIRES tous les mois CYCLES CIRCADIENS toutes les 24h (rotation de la terre) LES RYTHMES RYTHMES INFRADIENS tous les mois (cycle menstruel de la femme) RYTHMES ULTRADIENS se répètent plusieurs fois en 24h (rythme cardiaque et respiratoire) RYTHMES CIRCADIENS journaliers, toutes les 24h (alternance sommeil/veille) Qu'est-ce que c'est ? Le sommeil correspond à une baisse de l'état de conscience qui sépare deux périodes d'éveil.
