作者：Anghy Sánchez 4 年以前
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Organigrama arbol
sistemas de entrenamiento alternativo
Spinning
Se puede realizar
con peso externo o
bien solo con tu
peso corporal
Se enfocan
principalmente en
las piernas pero se
trabaja todo el cuerpo
Cambiar
constantemente
las intensidades.
tipo de ejercicio
que supone el
trabajo físico sobre
una bicicleta fija
especialmente
diseñada.
Pilates
Se practica con
máquinas muy
específicas o en
el suelo
Ejercicios lentos
y controlados
Fusiona las técnicas
de gimnasia
occidentales y la
filosofía de trabajo
corporal oriental.
método que se
utiliza para
entrenar a partir
de la combinación
de diversas
disciplinas, como
el yoga, la
gimnasia.
Tai chi
Trabajar en un
estilo externamente
suave e
internamente muy
fuerte
El movimiento en
el TAICHI es
circular y en todas
direcciones.
Combina
ejercicios físicos
con ejercicios
respiratorios
Arte marcial
milenario de
origen chino
que otorga
muchos
beneficios para
la salud.
Crossfit
Desarrollar mejor
la coordinación y
equilibrio en el
atleta.
Mejorar la
flexibilidad y el
control de fuerza
y peso corporal
Incluye
movimientos
de gimnasia
olímpica
sistema de
entrenamiento
que se basa en
una variedad
de ejercicios
realizados con
mucha
intensidad.
Aerobics
Su base está
en movimientos
aeróbicos
Mejora la función
cardiovascular y
la capacidad
pulmonar.
Mejorar la
flexibilidad, la
coordinación,
la orientación
y el ritmo.
Tipo de gimnasia
que se realiza al
son de la música,
en un gimnasio,
un salón o al
aire libre.
TRX
Ayuda a tener
mejor movilidad,
coordinación y la
flexibilidad.
Es una actividad
anaeróbica ideal
para trabajar la
potencia muscular.
Realiza
movimientos
que involucran
grandes cadenas
musculares.
entrenamiento
en suspensión
que se desarrolla
por medio de un
arnés ajustable
no elástico
Bailoterapia
Puede hacerse
tanto en interiores
como exteriores
Permite relajarte,
ejercitarte y
liberarte del estrés
y la ansiedad
Por lo general
las sesiones duran
aproximadamente
una hora.
Es una técnica
que consiste en
ejercitarse
mientras bailas.
Yoga
se caracteriza
por:
Mejora la capacidad
de resistencia
aeróbica y aporta
flexibilidad.
Ayuda a tonificar
todo nuestro
cuerpo con sus
distintas posturas.
Ayuda a conectar
con nuestro
interior y nuestras
inquietudes.
Es un conjunto
de disciplina y
prácticas de tipo
físico y mental
cuyo objetivo es
lograr el equilibrio
entre cuerpo
y mente
