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Sistemas de Entrenamiento Alternativos

por Wilmer Fiallo

EJERCISIOS ADECUADOS EN EL AMBARAZO

por Joelia Matilde Perdomo

Organigrama

por Silvia Morales

sistemas de entrenamiento alternativo

Spinning

Se puede realizar con peso externo o bien solo con tu peso corporal

Se enfocan principalmente en las piernas pero se trabaja todo el cuerpo

Cambiar constantemente las intensidades.

tipo de ejercicio que supone el trabajo físico sobre una bicicleta fija especialmente diseñada.

Pilates

Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo

Ejercicios lentos y controlados

Fusiona las técnicas de gimnasia occidentales y la filosofía de trabajo corporal oriental.

método que se utiliza para entrenar a partir de la combinación de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia.

Tai chi

Trabajar en un estilo externamente suave e internamente muy fuerte

El movimiento en el TAICHI es circular y en todas direcciones.

Combina ejercicios físicos con ejercicios respiratorios

Arte marcial milenario de origen chino que otorga muchos beneficios para la salud.

Crossfit

Desarrollar mejor la coordinación y equilibrio en el atleta.

Mejorar la flexibilidad y el control de fuerza y peso corporal

Incluye movimientos de gimnasia olímpica

sistema de entrenamiento que se basa en una variedad de ejercicios realizados con mucha intensidad.

Aerobics

Su base está en movimientos aeróbicos

Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.

Mejorar la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.

Tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un gimnasio, un salón o al aire libre.

TRX

Ayuda a tener mejor movilidad, coordinación y la flexibilidad.

Es una actividad anaeróbica ideal para trabajar la potencia muscular.

Realiza movimientos que involucran grandes cadenas musculares.

entrenamiento en suspensión que se desarrolla por medio de un arnés ajustable no elástico

Bailoterapia

Puede hacerse tanto en interiores como exteriores

Permite relajarte, ejercitarte y liberarte del estrés y la ansiedad

Por lo general las sesiones duran aproximadamente una hora.

Es una técnica que consiste en ejercitarse mientras bailas.

Yoga

se caracteriza por:

Mejora la capacidad de resistencia aeróbica y aporta flexibilidad.

Ayuda a tonificar todo nuestro cuerpo con sus distintas posturas.

Ayuda a conectar con nuestro interior y nuestras inquietudes.

Es un conjunto de disciplina y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente