tervislik toitumine

更多类似内容

SÖÖMINE/JOOMINE

由Veronika Kaldma

Tervislik eluviis

由Artjom Konkin

Tervislik toitumine

Toit onigasugune rasvadest, süsivesikutest, veest ja/või valkudest ning vitamiinidest koosnevaine, millest inimene või muud loomad saavadeluks vajalikke aineid

Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su organism vajab ning sa sööd tasakaalustatult – organism saab toidust vajalikud valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid, fütotoitained jne. Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest.

snäkkid

küpsised

juustupulgad

singirullid

õhtusöök

kerge salat

kaerahelbe küpsised

tee

magustoit

viilutatud puuviljad

melon

pirnid

õunad

lõunasöök

kala,kartul,salat,vesi

hommikusöök

Hommikusöök ehk hommikueine on päeva

 esimene söögikord

, mida tavaliselt süüakse hommikul

 pärast ööunest ärkamist ja enne päeva põhitegevuste alustamist.

Traditsioonilised hommikusöögiks söödavad toidud varieeruvad regiooniti, kuid Lääne kultuuris kuuluvad sinna hulka tihti teraviljatooted (hommikusöögihelbed, puder

, sai/leib katetega, ka röstitult), pannkoogid

, vorstikesed,peekon

, praemuna

. Juuakse piima, puuviljamahla, teed ja kohvi.

puu j köögiviljad

õunad,pirnid jms

hommikuhelbed

viljadterad

maiused

tume sokolaad

mahetooteed

salat

tomatid jms

värsked salati lehed

liha

siga

kala

joogid

värske mahl

õuna mahl

vesi