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af gabriel colmenarez 8 år siden

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edufisic

Existen diversos sistemas de entrenamiento diseñados para mejorar diferentes aspectos de la condición física. Entre los métodos alternativos se encuentran disciplinas como el yoga, TRX, Crossfit, aerobics, bailoterapia, tai chi, pilates y spinning.

edufisic

Sistemas de entrenamiento

Métodos alternativos

Yoga, TRX, Crossfit, Aerobics, Bailoterapia, Tai chi, Pilates, Spinning

Métodos fraccionados

k

Fase Inicial
Fase principal

Fase de calma

Trabajo dirigido al desarrollo de mis cualidades fisicas

Calentamiento
Se componen por
acción durante la pausa
repeticiones del esfuerzo
tiempo de duración del esfuerzo
intervalo o pausa entre cada esfuerzo
Distancia
Fuerza
Velocidad
Resistencia Anaeróbica
Circuitos de tiempo fijo
Carreras de intervalos

Métodos continuos

Por resistencia Aeróbica
Carreras a intervalos
Trote continuo y uniforme

Cross-Country

Trote

Farlek

Carrera a ritmo variado