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af DIANA LUCIA JAIMES ALDANA 6 år siden

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LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION

El mantenimiento de un cuerpo saludable implica una combinación de factores esenciales como la nutrición adecuada, el ejercicio físico regular y el descanso. La nutrición se divide en micronutrientes y macronutrientes.

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION

CUERPO SALUDABLE

ACTIVIDAD FISICA

EJERCICIOS ANAEROBICOS
EJERCICIOS QUE PRECISE DE MUCHO ESFUERZO EN MUY POCO TIEMPO, EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD COMO LEVANTAMIENTO DE PESAS, CARRERAS CORTAS A GRAN VELOCIDAD
EJERCICIOS AEROBICOS
EL CUERPO NECESITA OXIGENO: CORRER, NADAR, SPINNING, ETC

NUTRICION

MICRONUTRIENTES
MINERALES

SUSTANCIAS INORGANICAS: CALCIO, COBRE, YODO, HIERRO, SELENIO, ZINC

VITAMINAS

SUSTANCIAS ORGANICAS, AYUDAN AL CORRECTO FUNCIONAMIETNO FISIOLOGICO DEL CUERPO: VITAMINA C, VITAMINA B12, VITAMINA D3

MACRONUTRIENTES
GRASAS

OMEGA 3

GHEE

ACEITE DE COCO

ACEITE DE OLIVA

FRUTOS SECOS

CARBOHIDRATOS

BATATA O CAMOTE

AVENA

ARROZ INTEGRAL

PLATANO VERDE

PROTEINAS

VEGETAL

GRANOS

ANIMAL

PRODUCTOS LACTEOS Y SUS DERIVADOS

MARISCOS

CARNE

PESCADO

POLLO

DESCANSO

BENEFICIA EL SISTEMA HORMONAL