PREISCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Topic principal
OBESIDAD SOBREPESO
Moderado
Continuo
150 minutos por semana max
Ejercicios 3 veces a la semana
Aeróbico
Intervalos
Continuos
Ejercicios multuarticulares
Aumento gradual decargas
10 repeticiones x series
Realizar de 2 a 3 días por semana
ENFERMEDADES RESPIRATORIAS
Asma
Anaerobico
Frecuencia 3 veces por semana
Trabajo muscular respiratorio
Ejercicio intenso poca duración
Epoc
Ejercicio intermitente
2 3 secciones por semana
Trabajo de extremidades
Corta duración
Trabajo de 20 a 30 min
Intensidad baja
Covid
Trabajo con bandas
Bicleta
Peso moderado
Levantamiento de barras
Isometros
Natación
CANCER
Resistencia
levantarse y sentarse repeticiones cortas
Repeticiones
De 2 a 3 min gradualmente
Entrenamiento aeróbico
Correr
Bandas
Peso de su propio cuerpo
Maquinas de resistencia
DIABETES
Fuerza resistencia
75% de repetición
2 dias a la semana
Ejercico aeróbico
Intensidad de 40 -60%
ENFERMEDADES ARTICULARES
Osteoporocis
Coordinación
Aumento de masa muscular
Movimiento articular
Bailar
Aeróbicos
De 3 a 5 días
Artritis
Actividad aeróbica
Dividirlo durante varios periodos dentro del día
Tiempo maximo 2horas
Realizar diferentes actividades
Nadar
Caminar
Montar bicicleta
Fortalecer dorsales
Realizarlo por periodos de 10 min varias veces al día
Fortalecimiento muscular
Yoga
Banda
Artosis
2 veces por semana
Intensidad moderada
60% max
Aerobico
3 a 5 dias
Subtopic
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Cerebro- vascular
Reeducación de la marcha
Equilibrio
Fuerza coordinación
Estiramiento
Movilidad
Hipertención
No fuerza
Ejercicio aeróbico
Ejercicio en contra resistencia
Cardiopatía
Fuerza
Velocidad
Resistencia aeróbica
