PREISCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

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PREISCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

Topic principal

OBESIDAD SOBREPESO

Moderado

Continuo

150 minutos por semana max

Ejercicios 3 veces a la semana

Aeróbico

Intervalos

Continuos

Ejercicios multuarticulares

Aumento gradual decargas

10 repeticiones x series

Realizar de 2 a 3 días por semana

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

Asma

Anaerobico

Frecuencia 3 veces por semana

Trabajo muscular respiratorio

Ejercicio intenso poca duración

Epoc

Ejercicio intermitente

2 3 secciones por semana

Trabajo de extremidades

Corta duración

Trabajo de 20 a 30 min

Intensidad baja

Covid

Trabajo con bandas

Bicleta

Peso moderado

Levantamiento de barras

Isometros

Natación

CANCER

Resistencia

levantarse y sentarse repeticiones cortas

Repeticiones

De 2 a 3 min gradualmente

Entrenamiento aeróbico

Correr

Bandas

Peso de su propio cuerpo

Maquinas de resistencia

DIABETES

Fuerza resistencia

75% de repetición

2 dias a la semana

Ejercico aeróbico

Intensidad de 40 -60%

ENFERMEDADES ARTICULARES

Osteoporocis

Coordinación

Aumento de masa muscular

Movimiento articular

Bailar

Aeróbicos

De 3 a 5 días

Artritis

Actividad aeróbica

Dividirlo durante varios periodos dentro del día

Tiempo maximo 2horas

Realizar diferentes actividades

Nadar

Caminar

Montar bicicleta

Fortalecer dorsales

Realizarlo por periodos de 10 min varias veces al día

Fortalecimiento muscular

Yoga

Banda

Artosis

2 veces por semana

Intensidad moderada

60% max

Aerobico

3 a 5 dias

Subtopic

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Cerebro- vascular

Reeducación de la marcha

Equilibrio

Fuerza coordinación

Estiramiento

Movilidad

Hipertención

No fuerza

Ejercicio aeróbico

Ejercicio en contra resistencia

Cardiopatía

Fuerza

Velocidad

Resistencia aeróbica