jonka Elizabeth Mora 3 vuotta sitten
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Lisää tämän kaltaisia
Frecuencia 3 veces por semana
Ejercicio intermitente
2 3 secciones por semana
Trabajo de extremidades
Corta duración
Trabajo de 20 a 30 min
Intensidad baja
Trabajo con bandas
Bicleta
Peso moderado
Levantamiento de barras
Isometros
De 2 a 3 min gradualmente
75% de repetición
2 dias a la semana
Intensidad de 40 -60%
Aumento de masa muscular
Bailar
De 3 a 5 días
Dividirlo durante varios periodos dentro del día
Tiempo maximo 2horas
Nadar
Caminar
Montar bicicleta
Fortalecer dorsales
Realizarlo por periodos de 10 min varias veces al día
Fortalecimiento muscular
Yoga
Banda
2 veces por semana
60% max
3 a 5 dias
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