von Poon Jiaxin Vor 16 Jahren
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10个方法激升你的瘦细胞
提高体内瘦素水平可以通过多种方法实现，这些方法包括选择低脂食物、摄入特定食品、规律运动、合理饮食、充足睡眠和减轻压力。选择低脂的肉类和乳制品有助于增加瘦素的合成，而杏仁、鸡蛋、乳制品、苹果醋和苦瓜等食物也被推荐为富含瘦素的食品。每周进行两次、每次30分钟的运动可以有效提高瘦素水平。饮食方面，建议少吃多餐，以避免饥饿素频繁分泌，此外，满足性欲和保持身体温暖也能降低食欲。
von Poon Jiaxin Vor 16 Jahren
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杏仁是最好的零食和餐前点。
食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
刺激大脑的愉悦中枢
