Dosificación de la carga de Entrenamiento

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Dosificación de la carga de Entrenamiento

Variables en la dosificacón de la carga

Intensidad de entrenamiento

Es el nivel Individual de esfuerzo realizado en comparacion con el esfuerzo maximo

Frecuencia de entrenamiento

Cantidad de sesiones realizadas en un periodo de tiempo

Normalmente un semana

Volumen de entrenamiento

Como la cantidad total de trabajo realizado en un tiempo específico

el volumen se ve inversamente relacionado con la frecuencia de entrenamiento

Sobre carga progresiva

Aumento del Volumen la Intensidad la frecuencia o la densidad del entrenamiento

El fin es producir adaptacionse y supercompensaciones

Se crean situacions de mayor estres

Es el estimulo o ejercicio capaz de producir modificaciones y adaptaciones en el organismo hacia el esfuerzo fisico

Caracteristicas

Orientación de la carga

Por la capacidad potenciada y por la fuente energética predominante.

Magnitud de la carga

- Volumen - Intensidad - Duración - Frecuencia - Densidad

Naturaleza de la carga

Esta determinada por el potencial de entrenamiento

Puede ser una carga y especifica

Determinada por el nivel de especificidad de la carga

Es lo que se va a trabajar