Dosificación de la carga de Entrenamiento
Variables en la dosificacón de la carga
Intensidad de entrenamiento
Es el nivel Individual de esfuerzo realizado en comparacion con el esfuerzo maximo
Frecuencia de entrenamiento
Cantidad de sesiones realizadas en un periodo de tiempo
Normalmente un semana
Volumen de entrenamiento
Como la cantidad total de trabajo realizado en un tiempo específico
el volumen se ve inversamente relacionado con la frecuencia de entrenamiento
Sobre carga progresiva
Aumento del Volumen la Intensidad la frecuencia o la densidad del entrenamiento
El fin es producir adaptacionse y supercompensaciones
Se crean situacions de mayor estres
Es el estimulo o ejercicio capaz de producir modificaciones y adaptaciones en el organismo hacia el esfuerzo fisico
Caracteristicas
Orientación de la carga
Por la capacidad potenciada y por la fuente energética predominante.
Magnitud de la carga
- Volumen
- Intensidad
- Duración
- Frecuencia
- Densidad
Naturaleza de la carga
Esta determinada por el potencial de entrenamiento
Puede ser una carga y especifica
Determinada por el nivel de especificidad de la carga
Es lo que se va a trabajar
