por Yamileth Sauceda hace 1 año
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Hello Guest!
Before you start planning your content, start with setting up up some important aspects you should take into account every time you post.
Add another important aspect.
Tostadas de picadillo
-4 piezas tostadas de maíz horneadas. -90 gr carne molida. -1/2 taza zanahoria picada. - 2 piezas jitomate cherry. - 1/3 aguacate hass
Licuado de mango
-1 1/2 taza de mango picado. - 1 taza leche. - 1 cucharadita mantequilla de cacahuate.
Salteado de pollo
-220.5 gr pierna de pollo con piel. -1/2 papa cocida. -1 pieza pimiento verde. - 1 pieza calabacita alargada. -1/4 taza arroz. -3 tortillas de nopal
Yogur con fruta
-1 taza yogur. -1 manzana. -1 cucharadita mantequilla de cacahuate
Huevo revuelto con frijoles
-2 piezas huevo. -1/2 taza espinaca cocida. -1 cucharadita aceite de oliva. -1/3 taza frijol molido. -1 rebanada pan tostado. -1/3 aguacate hass.
Cereales 2
Cárnicos 3
Verduras 1.5
447.5 cal
Frutas 1.5
220 cal
Cereales 3
Cárnicos 3.5
Verduras 2
Grasas s/p 1
567.5 cal
Lácteos 1
Frutas 1
Grasas c/p 0.5
190 cal
Cereales 1
Cárnicos 2
Verduras 1
Grasas s/p 2
455 cal
Frutas 2.5
Verduras 4.5
Grasas c/p 1
Cárnicos 8.5
Grasas s/p 4
HC = 54% = 1015.2 kcal
PT = 16% ( 0.8 gr/kg/día) = 300.8 kcal
LP = 30% = 564 kcal
Add specific details.
PA: 94 kg, Talla: 1.48 cm, IMC: 42 (obesidad III)
Tratamiento con insulina: Lantus 38 UI / dìa
Write that time for each day of the week and keep in mind to schedule your posts for that particular moment of the day.
What is the best time to post on a Thursday (according to Instagram Insights)?
Para cubrirlas necesidades de este grupo se debe consumir 2-3 raciones de lácteos, más de 2 raciones de verduras y hortalizas y más de 2 raciones de frutas.
No deben sobrepasar el 30% de la energía total. Con un total del 8% de ácidos grasos saturados
0.8gr/Kg/día repartidasen un 60% deorigen animal y 40% deorigen vegetal
55-60 % de las calorías totales diarias
Deforma individualizada,para mantener normopeso.
What is the best time to post on a Wednesday (according to Instagram Insights)?
What is the best time to post on a Tuesday (according to Instagram Insights)?
Parametros Bioquímicos
Hemoglobina glucosilada (HbA1c): ≥ a 6.5%. Glucosa en ayuno: ≥ 126 mg/dL Glucosa en plasma a las 2 horas: ≥ 200 mg/dL
What is the best time to post on a Monday (according to Instagram Insights)?
•Ingesta, por enfermedades coexistentes, de fármacos, tales como: diuréticos, esteroides, fenitoína, niacina, efedrina, entre otros, que son hiperglucemiantes.
Aumento del tejido adiposo.
Disminución de la secreción de insulina.
Disminución de la actividad física.
Aumento de la resistencia a la insulina.
Set a specific style for your Instagram profile.
All great Instagram feed ideas have one thing in common: consistent themes and edit style (filters/presets).
Your style is composed of some elements you should think about and write them down.
´´Jugo de zanahoria + Tostadas de carne y frijol + Yoghur´´
- 1/2 taza de jugo de zanahoria - 30 g de carne molida de pollo -1 pieza de huevo cocido. - 15 g de chorizo. - 1/3 pieza de aguacate hass. - 3 piezas de tostada de maíz horneada. - 1/3 taza de frijol molido - 3/4 taza de yoghur light de fruta
´´Piña´´
1 rebanada de piña
Tostadas de pollo y aguacate acompañadas de arroz
60g de pollo cocido
1 taza de espinaca
1 pieza de jitomate
1 taza de arroz cocido
3 piezas de tostdas delgaditas
1/4 de taza de frijoles molidos
1/3 de pieza de aguacate
1 cucharadita de aceite de oliva
´´Manzana´´
1 pieza de manzana
´´Jugo de verduras + Omelette de huevo con chorizo y frijoles´´
- 1 taza de jugo de verduras -1 pieza de huevo fresco. - 2 pieza de clara de huevo. - 15 g de chorizo. - 1/3 pieza de aguacate hass. - 4 piezas de tortilla de maíz. - 1/3 taza de frijol molido
Cena
Verduras: 3.5
Cereales sin grasa: 3
Colación 2
Comida
Verduras: 1
Leguminosas: 1
Cereales sin grasa: 5
AOA MBAG: 2
Grasa sin proteína: 2
Colación 1
Fruta: 1
Desayuno
Verduras: 2
Leguminosas: 0.5
Grasa con proteína: 1
Cereales sin grasa: 4
AOA MBAG: 1
AOA MAG: 1
Grasa sin proteína: 1
Verduras: 6
Frutas: 2
Leguminosas: 2
Grasa con proteína: 2
Cereales sin grasa: 12
AOA MBAG: 4
AOA MAG: 2
Grasa sin proteína: 4
Lácteos: 1
ASPART: 21 UI
Glargina: 11 UI
Se suman las dos insulinas análogas administradas y se dividen entre 450 = 14
1 unidad de insulina: 14 g
Cena: 6 UI
Colación 2: 1 UI
Additional info
Comida: 7 UI
Carbohidratos que metabolizan 5 UI
7 UI × 14 g= 98 g
392 kcal
Colación 1: 1 UI
Carbohidratos que metabolizan 1 UI
1 UI × 14= 14 g
56 kcal
Desayuno: 6 UI
Carbohidratos que metabolizan 6 UI
6 UI × 14 g= 84 g
336 kcal
Proteína
Semas de gestación: 10 semanas Peso actual: 53.7 kg
Talla: 1.55 m
Peso pregestacional: 51 kg
IMC pregestacional: 22.35 kg/m2 Interpretación: Normal
Recomendación de aumento de peso en el primer trimestre (0-12 semanas): 1-2 kg
Ácido fólico
Hierro
Calcio
<40% del total de calorías (<10% grasa saturada)
10-20% Agregar 10 g/día a partir del 2°trimestre
40-45% deltotaldecalorías
36-40 Kcal/Kgpeso actual – IMCpregestacional<19.8 30 Kcal/Kgpeso actual – IMCpregestacional19.8-26 24 Kcal/Kgpeso actual – IMCpregestacional26-29Individualizado – IMCpregestacional>29
Sobrepeso pregestacional
Partos anteriores con productos macrosomicos
Etnia
Madres con una edad arriba de 45 años
Hormonas que produce la placenta, bloquean la acciòn de la insulina y con ello se aumenta la glucoss disponible para el feto
Tenemos una situaciòn de insulinorresistencia
The way you edit your posts is crucial and you should pick a consistent style and stick to it.
You can either choose a specific preset you apply to all pictures, or you can create your own edit style. For example, all your posts will be:
La evidencia a demostrado que no existe una distribución de macronutrientes ideal en la DM por lo que se recomienda seguir las de la población general
Distribución
PT- 15-20% del VET prefiriendo las de alto valor biológico como son los de origen animal (80%) y el resto de origen vegetal.
HC- se recomienda un consumo moderado del 40-50% del valor energético total
LP- 20-25 % en caso de dislipidemia
Each brand (even if it's a personal brand) has a unique palette of colors. It can be found in the logo as well.
Try to use them in your posts.
Prueba tolerancia a la glucosa a las 3 hrs
Se diagnostica diabetes si dos o más de los niveles de glucosa se encuentran por arriba de los siguientes valores
En ayuno = 95 mg/dl 1Hora = 180 mg/dL Horas = 155 mg/dL 3horas 140 mg/dL
Instagram's grid has all the posts arranged in three rows and many lines.
You can set up a personal layout to have a pleasant look.
The Rainbow Theme/ Layout
This is one of the hardest themes to create because it requires a lot of work when it comes to content creation.
To achieve a rainbow theme you must have a minimum of 1 line with all the posts of the same color, and the following ones must change in a gradient way when you scroll down.
The Tiles Theme/ Layout
Alternate between two types of content, for example:
The Row Theme/ Layout
Each of the 3 lines of the grid can have a different type of content. For example:
Por eso necesita ser monitoreada
The Line Theme/ Layout
Each line of your feed contains a set of 3 posts (pictures or videos) with the same setup, or a common pattern.
