CONSTANZA TIBADUIZA ID 000180996
Tener conciencia de las propias emociones y ser capaz de distinguirlas e identificarlas en uno mismo.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Las Habilidades Sociales
Habilidades empresa moderna
Trabajo en equipo
Empatía
Flexibilidad
* Capacidad de comunicación
Aplicables a cualquier puesto de trabajo
*Vocación de servicio
* Compromisos
*Saber asumir riesgos y responsabilidades
*Creer en uno mismo
*Optimismo
Ayudan a mejorar nuestra autoestima.
Potencian nuestra capacidad para resolver problemas y rendir con mayor eficacia.
Evitan la ansiedad en situaciones difíciles
Facilitan la comunicación
Habilidades sociales - Equilibrio personal
Habilidades alternativas a la agresividad
7. Responder a las bromas cuando proceda.
6. Defender nuestros derechos cuando los veamos amenazados
5. Recurrir al autocontol en las situaciones difíciles.
4. Aprender a negociar, a llegar a acuerdos.
3. Ayudar a los demás
2. Compartir cosas, sensaciones y sentimientos
1. Pedir permiso
Habilidades relacionadas con los sentimientos
4. Resolver las situaciones de miedo.
3. Saber reaccionar ante el enfado, y gestionar la situación.
2. Comprender, valorar y respetar los sentimientos y emociones de los demás
1. Conocer nuestros sentimientos y expresarlos según modo, tiempo y lugar
Habilidades Avanzadas
4. Aprender a convencer a los demás, a ser persuasivo.
3. Saber pedir disculpas
2. Capacitarnos para dar y seguir instrucciones
1. Aprender a pedir ayuda
Habilidades Elementales
8. Saber hacer un cumplido y dar reconocimiento de manera genuina y con afecto.
7. Saber presentarse a otros y presentar a los demás
6. Presentarse correctamente arreglado
5. Saber dar las gracias
4. Aprender a formular preguntas
3. Aprender a iniciar una conversación y a mantenerla
2. Trabajar la capacidad de comprender lo que me están comunicando
1. Escuchar al otro
Anclaje Emocional
Es una manera de hacer que una experiencia sea permanente
Las posiciones perceptivas
Son tres puntos de vista para una correcta evaluación.
3. El observador
2. Desde el punto de vista de la otra persona
1. Yo mismo desde mi propio punto de vista
oxigene sus emociones
3. No actúe antes de identificar su emoción
2. Póngale nombre a su emoción
1. Tome conciencia de lo que esta haciendo y sintiendo
Manejar emociones
Sin dañar ni bienes ni personas.
De la manera adecuada
En el momento adecuado
En el contexto adecuado
Clave # 5
Manejar las relaciones y establecer redes.
Clave # 4
Ser Capaz de reconocer las emociones en los demás.
Clave # 3
Automotivarse, contener la impulsividad y postergar la gratificación.
Clave # 2
Manejar las emociones propias permite a la persona ser mas creativa e innovadora.
Clave # 1 Emociones Básicas
Orgasmo Emocional
Es una plenitud emocional que nos indica que la situación es muy importante.
Placer
1. Tener conciencia del placer y abandonarse a las sensaciones, confiar.
Genera endorfinas, Aumenta la inmunidad, disminuye el dolor, repara energía.
Nos indica que la situación es segura y relajante
Alegría
1. Expresar la alegría en el contexto adecuado.
Genera endorfinas, cuya función es aumentar la inmunidad y calmar el dolor.
Nos indica que la situación es saludable y estimulante.
Rabia
4. Manejar el problema y resolverlo.
3. Buscar el momento adecuado para dejar salir la rabia.
2. Asumir la responsabilidad sobre la emoción.
1. Reconocer que es rabia. no disfrazarla con dolor o miedo.
La adrenalina acelera el ritmo cardiaco.
Nos avisa que la situación no nos conviene. Empuja a la persona a buscar soluciones a los conflictos
Dolor
6. Si el dolor no se maneja adecuadamente, la persona puede enfermar.
5. Buscar apoyo
4. No evadir buscando alegrarse artifialmente
3. Escribir, pintar o cualquier manera de expresar
2. Llorar
1. Reconocer la emoción y asumir la responsabilidad sobre ella
Produce un alto nivel de estrés.
Aparece cuando hay pérdidas. La persona necesita un tiempo para despedirse de lo perdido.
Miedo
Manejo adecuado
6. Si el miedo no se maneja adecuadamente, la persona se paraliza.
5. Enfrentar la situación, si el medio es imaginario.
4. Si es imaginario, demostrar sobre que creencias se sustenta.
3. Si es real, buscar rápidamente la manera de preservar la existencia.
2. Reconocer cuando es miedo real y cuando es imaginario.
1. Reconocer que siente miedo, asumir la responsabilidad sin culpa a los demás.
Manifestaciones fisiológicas
Nos volvemos muy ligeros y somos capaces de correr muy rápido
Utilidad
Nos avisa de los peligros que amenazan nuestra existencia y nuestra integridad física
