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arabera luis eduardo mercado carrascal 5 years ago

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VISIÓN DE SI MISMO

La autoeficacia y la autoestima son esenciales para mantener una buena salud mental y emocional. Es importante evitar el pesimismo y no centrarse únicamente en lo negativo. Desafíate a ti mismo y elimina la idea de que no eres capaz.

VISIÓN DE SI MISMO

VISIÓN DE SI MISMO

hacia la auto-eficacia

ponte a prueba y arriesgate
revisa tus metas
no recuerdes solo lo malo
se realista
Subtema
no seas fatalista
no seas pesimista
elimina el no soy capaz

Auto-imagen

no importa que seas o como seas
el aspecto fisico es solo uno de los componentes
tu imagen se transmite a otros
descubre las cosas que te gustan de ti
descarta la perfeccion física
define los criterios de lo bello y estético

Sistema de socializacion

PREVIENE MENOS
tristeza
PREVIENE MAS
exceso de confianza
autoestima inflada

No se enseña

a enseñar
auto-confianza
contemplarnos
gustarnos
querernos

se enseña

vestirse
controlar los esfinteres
comer
cortarnos las uñas
bañarse
lavarse los dientes
autocuidadopersonal

hacia una buena auto-estima

ASUMIR UNA FILOSOFÍA HEDONISTA
auto-recompensa
no racionalices las emociones agradables
arriésgate a buscar el placer
busca el placer
saca tiempo para el disfrute

Auto-concepto

MEJORAR LA AUTO-IMAGEN
NO AUTO-OBSERVE LO MALO
SER FLEXIBLE
escucha a los que piensan distinto
concentrarse en matices
no rotules ni auto-rotules
no ser perfeccionista
no ser tan normativo

Autoesquemas

SON
autoeficacia
autoestima
autocontrol
NEGATIVOS
conllevan a odiarte
POSITIVOS
conllevan a estimarte

Vulnerabilidad

ORIENTADO HACIA AFUERA
no sacar tiempo para auto halagarnos
buscando la aprobación de los demás
no sacar tiempo para gustarnos
EXCESIVA MODERACIÓN HACIA UNO MISMO
depresion

inmunidad

CONTRA LA DEPRESION
no te destruyas estúpidamente
no permitas que te lastimen
aprender a quererse
DERECHOS
elegir
cuidarse
a mimarte
descubrir sus gustos
disponer de tiempo para si mismo
no sentirse culpable por quererse.
quererse así mismo
TRASTORNO PSICOLÓGICO
trastorno psicosomatico
inseguridad interpersonal
ansiedad
estrés
depresión
fobias

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