8B MODULO 6
Catalina Buitrago G. y Sofía Guarín M.
COSTUMBRES PARA LLEVAR UNA VIDA SANA EN LA ADOLESCENCIA
COSTRUMBRE PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE:
Para llevar una vida saludable debes seguir los consejos indicados y asi podrás tener no solo una mejor calidad de vida sino tambien una excelente alimentación y salud.
Mejora tus hábitos de descanso:
Un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior. Un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que despistan el sueño.
Olvídate del sedentarismo:
Subir escaleras, ir al trabajo anando o en bicicleta, no pasarnos más de 30 minutos acostado, son aspectos de la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Es mejor evitar todo lo que sea estar sentado sin hacer nada y sal a la calle a moverte.
Bebe agua y limita el consumo de refrescos:
Uno de los grandes factores de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o bebidas de vez en cuando. Si somos capaces de asimilar este hábito, podremos tener una vida mas saludable.
Reduce el estrés en tu vida:
Este es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el trabajo o en el colegio. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saludable.
Haz ejercicio a diario:
Lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder hacerlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa.
Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar:
Son los que nos proporcionan gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida principal haya al menos un alimento de cada grupo.
