8-B

Mais informações

importancia de la estadistica en la formacion academica y su aplicacion en el campo laboral

por sebastian zea

el Marco Jurídico de los servicios de salud en México

por Mayela aidee GUTIÉRREZ

Objetivos Desarrollo Sostenible

por Marta Burgos

Psicología social comunitaria

por Tatiana garcia

8B MODULO 6

Catalina Buitrago G. y Sofía Guarín M.

COSTUMBRES PARA LLEVAR UNA VIDA SANA EN LA ADOLESCENCIA

COSTRUMBRE PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE:

Para llevar una vida saludable debes seguir los consejos indicados y asi podrás tener no solo una mejor calidad de vida sino tambien una excelente alimentación y salud.

Mejora tus hábitos de descanso:

Un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior. Un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que despistan el sueño.

Olvídate del sedentarismo:

Subir escaleras, ir al trabajo anando o en bicicleta, no pasarnos más de 30 minutos acostado, son aspectos de la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Es mejor evitar todo lo que sea estar sentado sin hacer nada y sal a la calle a moverte.

Bebe agua y limita el consumo de refrescos:

Uno de los grandes factores de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o bebidas de vez en cuando. Si somos capaces de asimilar este hábito, podremos tener una vida mas saludable.

Reduce el estrés en tu vida:

Este es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el trabajo o en el colegio. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saludable.

Haz ejercicio a diario:

Lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder hacerlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa.

Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar:

Son los que nos proporcionan gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida principal haya al menos un alimento de cada grupo.