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Alimentación y Nutrición

La alimentación y nutrición durante el embarazo juegan un papel crucial en la salud tanto de la madre como del bebé. Consumir una variedad de nutrientes esenciales, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, es fundamental para un desarrollo saludable.

Alimentación y Nutrición

Alimentación y Nutrición en gestantes

Alimentación y Nutrición 1. Importancia de la alimentación saludable 1.1. Nutrientes esenciales para el cuerpo 1.2. Beneficios de una dieta equilibrada 1.3. Impacto de la alimentación en la salud 2. Componentes de una dieta saludable 2.1. Grupos de alimentos 2.1.1. Carbohidratos 2.1.2. Proteínas 2.1.3. Grasas 2.1.4. Vitaminas y minerales 2.1.5. Fibra 2.2. Porciones y frecuencia de consumo 3. Elaboración de un plan de alimentación 3.1. Determinar las necesidades nutricionales individuales 3.2. Establecer metas realistas 3.3. Diseñar un menú equilibrado 3.4. Considerar preferencias y restricciones alimentarias 4. Consecuencias de una mala alimentación 4.1. Deficiencias nutricionales 4.2. Sobrepeso y obesidad 4.3. Enfermedades relacionadas con la alimentación 5. Educación alimentaria y promoción de hábitos saludables 5.1. Importancia de la educación nutricional 5.2. Estrategias para fomentar una alimentación saludable 5.3. Papel de la sociedad en la promoción de hábitos saludables 6. Recomendaciones generales para una alimentación saludable 6.1. Consumir una variedad de alimentos 6.2. Controlar el tamaño de las porciones 6.3. Limitar el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados 6.4. Mantenerse hidratado 6.5. Realizar actividad física regularmente

Recomendaciones generales para una alimentación saludable

Realizar actividad física regularmente
Moderar el consumo de sal
Limitar el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados, no beber alcohol
Incluir alimentos ricos en calcio, acido fólico, hierro
Consumir una variedad de alimentos, de preferencia realice 5 comidas la dia

Consecuencias de una mala alimentación

Parto prematuro
Obesidad materna: Riesgo de Diabetes gestacional
Desnutrición materna (anemia)

Necesidades de energía

Tercer trimestre: 475 kcal/dia
Segundo trimestre: 285 kcal/día
Primer trimestre: 85 kcal/dia

Componentes de una dieta saludable

Porciones y frecuencia de consumo
Grupos de alimentos

Suplementación

Calcio: 200 mg al dia desde las 20 semanas de gestación
Acido fólico: 500 ug hasta 13 semanas
Hierro: 14 semanas de embarazo (dosis diaria 300 mg)