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cuanto se debe dormir.
INFANTES: entre 16 y 18 horas por dia
ADOLESENTES:9 horas por dia.
ADULTOS: 7 horas por dia.
el dormir poco causa deterioro de la memoria y procesos de pensamiento, depresion, disminucion de la respuesta inmune, aumenta la percepción del dolor en pruebas de simulación.
relajacion del cuerpo, recuperacion de energia, impulsado por ciclos naturales de la actividad en el cerebro
etapas 3 y 4
fases del sueño profundo..estas estapas son conocidas como de onda lenta o delta. si el sueño se interrumpe duarante esa etapa, la persona puede sentirse desorientada unos minutos...durante este sueño, el sueño repara y regenera los tejidos. construye huesos y musculos y parce fortalecer el sistema inmunologico. a medida que se envejece, el sueño se vuelve mas ligero y logra un sueño menos profundo.
etapa 2
esta etapa muestra, intermitentes picos, valles, ondas positivas y negativas. los musculos mezcaln periodos de tono y relajacion, el ritmo cardiaco se alenta y la temperatura corporal disminuye. el cuerpo se prepara para entrar en sueño profundo
etapa 1
reduccion de actividad, entre vigilia y etapa 1 el sueño, los ojos se cierran durante esta etapa, se despierta sin dificultad,tiene una duracion aproximda entre 5 a 10 mintos. Causa una repentina contraccion muscular (mioclonias del sueño).
se compone de 4 etapas
normalmente se produce 90 minutos despues que una persona se duerme. se sueña intensamente. el sueño REM es una mezcla de estados de entusiasmo encefalicos ( cerebro ) y de movilidad muscular, y por esta razon aveces se le llama sueño paradojico.
el sueño REM es mas elevado dyrante la infancia y niñez temprana, disminuye el porcentaje duarnate la asolescencia y edad adulta.
los infantes pasan hasta un 50% de sueño, los adlutos el 20%
Las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas.
Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona
Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueño; generalmente le pasa a los niños.
Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas.Movimientos nerviosos o temblores en las pantorrillas, pies, muslos o brazos. Patadas o movimientos nerviosos de las piernas durante el sueño y a veces mientras está despierto, pueden ser señales de advertencia.
Es cuando la persona sufre un gran sueño durante todo el día aunque hayan dormido sus horas completas la noche anterior. De repente, uno se duerme sin querer a cualquier hora del día. Pérdida de control muscular (cataplexía) que se produce con la emoción como es la risa o la ira, y la incapacidad de moverse mientras se va a dormir o a despertar (parálisis del sueño) son también síntomas.
Donde la persona hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.Otros síntomas son los ronquidos, inhalación y jadeos al dormir
Es sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador.
son un amplio grupo de padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo sueño-vigilia. Algunos trastornos del sueño pueden ser muy graves e interferir con el funcionamiento físico, mental y emocional del individuo
