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jonka arbey cachaya 11 vuotta sitten

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Higiene Postural

Mantener una postura adecuada es crucial para evitar el dolor y conservar la movilidad y el equilibrio del cuerpo. Las posturas inadecuadas, ya sean de pie, sentadas o acostadas, pueden provocar fatiga muscular, espasmos y dolor debido a la prolongada mala alineación del cuerpo.

Higiene Postural

Higiene Postural

Posturas Adecuadas

Aquellla que no produce dolor, no altera el equilibrio el ritmo ni la movilidad humana

Puede ser

Bipeda

Sedente

La postura que se adopta en un ejercicio estatico y dinamico

importante para todos los trabajos y actividades

Posturas Inadecuadas

Es
Una posicion prolongada que genera fatiga y retracciones musculares lo que lleva a espasmos musculares y dolor

Pueden ser

Decubito

Se duerme boca abajo

Se duerme sin almohada

El colchon no es el apropiado

Sedentes

cuando se

Evita un respaldo en la espalda

Sienta en la misma posicion durante tiempos prolongados

Cruzan las piernas

Bipedas

Cuando

Se aumenta la lordosis lumbar

Se aumenta la sifosis dorsal

Llevas los hombros hacia delante

Tienes la cabeza hacia delante ( flexion), Hacia atras (extension) y hacia los lados ( Inclinacion)

Menejo de Cargas

Es
Necesario mantener los miembros superiores extendidos
Usar las piernas para levantar la carga
Necesario mantener la columna recta y aliniada cuando se levanta la carga
Necesario agarrar el objeto con la palma de las manos y la bases de los dedos
Necesario tener una buena base de sustentacion
Necesario mantener el quilibrio
Su
Evitar el esfuerzo combinado con torsion de tronco
Mantener la carga cerca al cuerpo
Evitar el esfuerzo con velocidad
Tecnica es combinacion de la posicion de las rodillas, caderas y pies